Après trop de nuits grincheuses et de matinées alimentées par le café, vous avez finalement décidé de donner entraînement au sommeil il y a. Ici, l'une des méthodes les plus populaires et controversées est expliquée.
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Ferber, qui maintenant ? Pédiatre et ancien directeur du Center for Pediatric Sleep Disorders du Children's Hospital de Boston, le Dr Richard Ferber a publié son livre Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant en 1985 et a à peu près changé la façon dont les bébés (et leurs parents) dorment depuis.
Alors c'est quoi? En bref, c'est une méthode d'entraînement au sommeil où les bébés apprennent à s'endormir (souvent en criant) lorsqu'ils sont prêts, ce qui est généralement vers cinq mois.
Comment ça marche? Tout d'abord, suivez une routine bienveillante à l'heure du coucher (comme prendre un bain et lire un livre) avant de mettre votre bébé au lit lorsqu'il est somnolent mais encore éveillé. Ensuite (et c'est le plus dur) vous quittez la pièce, même si votre bébé pleure. Si votre enfant s'agite, vous pouvez entrer pour le réconforter (en tapotant et en lui offrant des mots apaisants, pas en le soulevant) mais, encore une fois, en vous assurant de partir pendant qu'il est encore éveillé. Chaque nuit, vous augmentez l'intervalle entre ces enregistrements, ce que Ferber appelle « l'attente progressive ». La première nuit, vous pouvez aller réconforter votre bébé toutes les trois, cinq et dix minutes (avec dix minutes étant l'intervalle de temps maximum, bien que vous recommenceriez à trois minutes s'il se réveille plus tard). Quelques jours plus tard, vous avez peut-être travaillé jusqu'à 20, 25 et 30 minutes d'enregistrement.
Pourquoi ça marche ? La théorie est qu'après quelques jours d'augmentation progressive des intervalles d'attente, la plupart des bébés comprendront que pleurer ne leur vaut qu'un enregistrement rapide de votre part et qu'ils apprennent donc à s'endormir tout seuls. Cette méthode élimine également les associations inutiles à l'heure du coucher (comme un câlin avec maman) afin que votre enfant n'en ait (théoriquement) plus besoin ou ne s'y attende lorsqu'il se réveillera au milieu de la nuit.
Est-ce la même chose que la méthode cry-it-out ? Un peu, en quelque sorte. La méthode Ferber a mauvaise réputation auprès de nombreux parents inquiets de laisser leur bébé seul à pleurer dans son berceau toute la nuit. Mais Ferber s'empresse de souligner que sa méthode se concentre en fait sur l'extinction progressive, c'est-à-dire retarder le temps entre les réveils et réconforter à intervalles réguliers. Un meilleur surnom pourrait être la méthode check-and-console. J'ai compris? Bonne nuit et bonne chance.
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