Vous vous réveillez, déjeunez et vous précipitez au travail ? Si vous êtes coupable, nous pensons que vous vous sentez sonné et fatigué au travail pendant la majeure partie de la journée. Le petit-déjeuner, nous en convenons, est le repas le plus important de la journée, mais ce n'est pas une bonne idée de prendre un repas complet immédiatement après votre réveil. Vos organes internes ont besoin de temps pour se réveiller et démarrer leur fonction après de longues heures de repos. Loveneet Batra, nutritionniste clinique, Fortis La Femme, New Delhi, déclare : Commencez votre journée avec une petite collation pour stimuler votre métabolisme. Prenez votre petit-déjeuner au moins deux heures après votre réveil. Nous avons répertorié quelques aliments sains que vous devez manger avant le petit-déjeuner. 
Amandes trempées
Les amandes sont une riche source de manganèse, de vitamine E, de protéines, de fibres, d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Cependant, si vous mangez des amandes dans le mauvais sens, vous passerez à côté de ses bienfaits. Faites-les toujours tremper pendant la nuit, puis mangez-les le matin. L'écorce d'amande contient du tanin qui empêche l'absorption des nutriments. Lorsque vous les faites tremper, la peau se détache facilement. Les amandes vous apporteront la bonne nutrition et amélioreront également la satiété tout au long de la journée.
Eau tiède et miel
Le miel est riche en minéraux, vitamines, flavonoïdes et enzymes qui sont essentiels pour garder votre intestin propre et sain. Manger du miel avec de l'eau à jeun aidera à éliminer les toxines, stimulera également votre métabolisme et fournira à votre corps un bref sursaut d'énergie pour effectuer les fonctions quotidiennes.
Herbe de blé en poudre avec de l'eau
Selon l'Illinois State University, ajouter de l'herbe de blé à votre alimentation vous aidera à obtenir votre quota de cinq à neuf portions de légumes et de fruits. Manger cette poudre riche en nutriments mélangée à de l'eau le matin améliorera le fonctionnement du système digestif et préviendra la constipation. Il est également connu pour traiter certains problèmes gastro-intestinaux et le reflux acide. Les antioxydants présents dans l'herbe de blé peuvent protéger les cellules de votre corps contre les radicaux libres.
Raisins secs
Le fruit séché a une forte concentration de potassium, de calcium et de fer. Comme les amandes, faites tremper les raisins secs dans l'eau pendant la nuit car cela augmente l'absorption des nutriments. Riches en sucres naturels, ils boostent votre énergie le matin et vous préparent pour le reste de la journée. Ils aident également à réguler la glycémie et à freiner les envies de sucré. Les raisins secs peuvent également neutraliser les acides qui ont des effets nocifs sur votre corps.
Papaye
Manger de la papaye à jeun est un bon moyen de nettoyer votre corps des toxines et d'assurer une selle fluide. De plus, il est facilement disponible toute l'année. Ils sont également connus pour abaisser le mauvais cholestérol et prévenir les maladies cardiaques. Attendez 45 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner après avoir mangé de la papaye.
Pastèque
Les fruits contiennent 90 pour cent d'eau et sont pleins d'électrolytes et donc doux pour l'estomac. Commencer votre journée avec du melon d'eau vous gardera hydraté et rassasiera vos envies de sucre avec un minimum de calories (une tasse de pastèque contient 40 calories). La pastèque contient également des niveaux élevés de lycopène qui améliore la santé cardiaque et oculaire.
graines de chia
Ces minuscules graines sont remplies de protéines, de fibres, de calcium, d'antioxydants et d'oméga-3. La meilleure façon de les manger est de les faire tremper pendant la nuit. Les graines de chia ont la capacité de se dilater dans votre estomac et de vous rassasier plus longtemps. De cette façon, ils aident à la perte de poids. Lorsqu'ils sont trempés, ils développent une couche gélatineuse qui les aide à se déplacer rapidement dans le système digestif.
