De la réduction du stress à la lutte contre le cancer, Tulsi a de puissants avantages pour la santé

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Depuis l'Antiquité, le basilic sacré est utilisé en médecine ayurvédique. Il est communément appelé «tulsi» en Inde et est bien connu pour ses bienfaits thérapeutiques pour la santé. Le basilic sacré a commencé à gagner en popularité dans les pays occidentaux car il contient des adaptogènes (agents anti-stress) qui favorisent la santé globale.

Selon le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, la consommation quotidienne de feuilles de tulsi aide à prévenir les maladies, favorise la longévité, le bien-être et aide à faire face au stress quotidien. ^[1] .

La plante tulsi incarne des propriétés médicinales et spirituelles, c'est pourquoi elle est considérée comme un tonique pour l'esprit, le corps et l'esprit. Des feuilles aux graines de la plante, le tulsi a la puissante capacité de guérir divers maux.

• Les fleurs de la plante sont utilisées pour traiter la bronchite.
• Les feuilles et les graines de la plante sont utilisées pour le traitement du paludisme.
• La plante entière est utilisée pour traiter la diarrhée, les vomissements et les nausées.
• L'huile essentielle de Tulsi extraite des feuilles est utilisée pour les piqûres d'insectes.

Information nutritionnelle des feuilles de Tulsi

Les feuilles de Tulsi sont une riche source de vitamine A, vitamine C, vitamine B6, glucides folates, sodium, fer, calcium et magnésium. Ils contiennent également des phytonutriments comme la cryptoxanthine, le carotène et la zéaxanthine.

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Bienfaits pour la santé de Tulsi (basilic sacré)

1. Abaisse la glycémie

Si vous souffrez de diabète de type 2, toutes les parties de la plante tulsi peuvent aider à réduire votre taux de sucre dans le sang. La consommation des parties de la plante peut atténuer les symptômes du diabète tels que la prise de poids, l'excès d'insuline dans le sang, la résistance à l'insuline, l'hypertension et l'hypercholestérolémie ^[deux] .

2. Empêche les ulcères d'estomac

Tulsi a la capacité de contrer les effets des ulcères induits par le stress en diminuant les acides gastriques, en augmentant la sécrétion muqueuse, en augmentant les cellules muqueuses et en prolongeant la vie des cellules muqueuses. Une étude a montré que le tulsi possède des propriétés anti-ulcéreuses et anti-inflammatoires qui inhibent l'ulcère gastrique ^[3] .

3. Combat le cancer

Selon une étude publiée dans la revue Nutrition and Cancer, le tulsi contient des composés phytochimiques tels que l'eugénol, l'apigénine, le myrténal, la lutéoline, l'acide rosmarinique, l'acide carnosique et le β-sitostérol. Tous ces composés phytochimiques élèvent l'activité antioxydante, empêchent la croissance des vaisseaux sanguins, altèrent les expressions génétiques saines et provoquent la mort des cellules cancéreuses, contribuant ainsi au déclin de la croissance des cellules cancéreuses. La consommation quotidienne de tulsi préviendra les cancers de la peau, des poumons, du foie et de la bouche ^[4] .

Tulsi a un autre avantage supplémentaire - il protège le corps de l'intoxication par les radiations et traite les dommages causés par la radiothérapie ^[5] .

4. Réduit le cholestérol

Tulsi aide à perdre du poids et réduit le taux de cholestérol. Il maintient également le stress métabolique sous contrôle, le stress métabolique entraîne l'obésité, un taux de cholestérol élevé et une hypertension. Des études ont montré que le tulsi améliore les profils lipidiques, empêche la prise de poids et empêche la formation d'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins ^[6] , ^[7] .

5. Soutient la santé des os

Cette plante à base de plantes contient des minéraux importants comme le calcium, la vitamine C et le magnésium qui contribuent à une meilleure santé des os. Ces minéraux possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident dans le traitement de l'arthrite ou de la fibromyalgie ^[1] .

6. Protège contre les infections

L'extrait de feuille de Tulsi aide à accélérer la cicatrisation des plaies et peut traiter les infections grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques, analgésiques et anti-inflammatoires ^[8] . Il peut traiter les infections telles que les ulcères buccaux, l'acné, les cicatrices surélevées, les infections des voies urinaires, les infections fongiques, etc.

7. Empêche la carie dentaire

La puissante activité de Tulsi contre Streptococcus mutans, la bactérie responsable de la carie dentaire, a été étudiée. Selon l'International Journal of Pharma and Biosciences, le tulsi peut être utilisé comme rince-bouche à base de plantes pour traiter les ulcères buccaux, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. ^[9] . Une autre étude a montré que le tulsi est aussi efficace que la Listerine et la Chlorhexidine pour prévenir la carie dentaire ^[dix] .

8. Réduit le stress et l'anxiété

Les propriétés psychothérapeutiques du tulsi ont été étudiées et cela montre que la plante possède des propriétés antidépressives et anxiolytiques. Des études révèlent que le tulsi améliore la mémoire, la fonction cognitive, le stress général, les problèmes sexuels et de sommeil ^[Onze] , ^[12] .

Consommez donc quotidiennement des feuilles de tulsi pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

9. Favorise la santé oculaire

L'efficacité du tulsi a été mentionnée dans l'Ayurveda pour lutter contre la conjonctivite et d'autres maladies oculaires comme la cataracte, grâce à ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires ^[13] .

10. Combat l'acné

Depuis l'Antiquité, l'extrait de tulsi a été utilisé dans le traitement des infections cutanées et d'autres problèmes de peau. Tulsi contient un composé actif eugénol, qui peut aider à combattre les troubles cutanés et aider à traiter l'acné, selon l'International Journal of Cosmetic Science ^[14] .

Tulsi s'est avéré efficace contre les agents pathogènes animaux, c'est pourquoi il est utilisé dans l'élevage d'animaux pour réduire les risques d'infections chez la volaille, les vaches, les chèvres, les poissons et les vers à soie. La plante est également utilisée pour la conservation des aliments, la prévention des agents pathogènes d'origine hydrique et alimentaire, pour la purification de l'eau et comme désinfectant pour les mains.

La posologie recommandée de Tulsi

Lorsque Tulsi est pris sous forme de pilule ou de gélule, la posologie recommandée est de 300 mg à 2000 mg par jour. Lorsqu'il est utilisé comme traitement, la posologie recommandée est de 600 mg à 1 800 mg par jour.

Les feuilles de tulsi sont utilisées en cuisine ou consommées crues en raison de leur goût. En buvant le thé tulsi a beaucoup plus d'avantages que de consommer du café et du thé normaux ^[1] .

Comment faire du thé Tulsi

Ingrédients:

• Une tasse d'eau
• 2-3 feuilles de tulsi

Méthode:

• Faites bouillir l'eau dans une casserole et ajoutez-y 2-3 feuilles de tulsi.
• Laisser bouillir pendant 5 minutes pour que l'eau absorbe la couleur et la saveur.
• Filtrez le thé dans la tasse, ajoutez une cuillère à café de miel et buvez-le.

Comment faire de l'eau de graines de Tulsi pour perdre du poids

Ingrédients:

• 2 cuillères à café de graines de tulsi
• 2 verres d'eau glacée
• 6 cuillères à soupe de sirop de rose ou de sirop de fraise
• 2 cuillères à café de jus de citron
• 5-6 feuilles de menthe

Méthode:

• Lavez les graines de tulsi à l'eau courante. Faites-le tremper dans un verre d'eau pendant environ 2 heures.
• Filtrez l'excès d'eau des graines trempées.
• Dans un verre, ajoutez 3 cuillères à soupe de sirop de rose ou tout autre sirop aromatisé de votre choix.
• Ajouter de l'eau glacée dans le verre et bien mélanger.
• Ajoutez-y une cuillère à soupe de graines de tulsi trempées.
• Ajoutez du jus de citron et des feuilles de menthe. Servir frais.

1. [1]Cohen M. M. (2014). Tulsi - Ocimum sanctum: Une herbe pour toutes les raisons. Journal d'Ayurveda et de médecine intégrative, 5 (4), 251–259.
2. [deux]Jamshidi, N., et Cohen, M. M. (2017). The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature, médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes: eCAM, 2017, 9217567.
3. [3]Singh, S. et Majumdar, D. K. (1999). Evaluation de l'activité antiulcéreuse gastrique de l'huile fixe d'Ocimum sanctum (Saint Basile) .Journal d'ethnopharmacologie, 65 (1), 13-19.
4. [4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... et Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil ou Tulsi) et ses composés phytochimiques dans la prévention et le traitement du cancer.Nutrition and cancer, 65 (sup1), 26-35.
5. [5]Baliga, M. S., Rao, S., Rai, M. P., et D'souza, P. (2016). Effets radio-protecteurs de la plante médicinale ayurvédique Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil): a memoir.Journal of cancer research and therapeutics, 12 (1), 20.
6. [6]Suanarunsawat, T., Ayutthaya, W. D., Songsak, T., Thirawarapan, S., et Poungshompoo, S. (2011). Activité hypolipidémiante et antioxydante d'extraits aqueux de feuilles d'Ocimum sanctum L. chez des rats nourris avec un régime riche en cholestérol.Médecine oxydative et longévité cellulaire, 2011, 962025.
7. [7]Samak, G., Rao, M. S., Kedlaya, R. et Vasudevan, D. M. (2007). Efficacité hypolipidémique d'Ocimum sanctum dans la prévention de l'athérogenèse chez les lapins albinos mâles.Pharmacologyonline, 2, 115-27.
8. [8]Singh, S., Taneja, M. et Majumdar, D. K. (2007). Activités biologiques de l'huile fixe d'Ocimum sanctum L. - Un aperçu.
9. [9]Kukreja, B. J., et Dodwad, V. (2012). Rince-bouche aux herbes - un cadeau de la nature.Int J Pharma Bio Sci, 3 (2), 46-52.
10. [dix]Agarwal, P. et Nagesh, L. (2011). Évaluation comparative de l'efficacité des bains de bouche à 0,2% de chlorhexidine, de listerine et d'extrait de Tulsi sur le nombre salivaire de Streptococcus mutans chez les enfants du secondaire - ECR. Essais cliniques contemporains, 32 (6), 802-808.
11. [Onze]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., et Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. Les extraits de feuilles inhibent l'acétylcholinestérase et améliorent la cognition chez les rats atteints de démence induite expérimentalement.Journal of médicinal food, 14 (9), 912-919.
12. [12]Saxena, R. C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M. P., Saxena, V. S., Geetharani, P.,… Venkateshwarlu, K. (2011). Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.Evidence-based complémentaire and alternative medicine: eCAM, 2012, 894509.
13. [13]Prakash, P. et Gupta, N. (2005). Usages thérapeutiques d'Ocimum sanctum Linn (Tulsi) avec une note sur l'eugénol et ses actions pharmacologiques: une brève revue.Indian journal of physiology and pharmacology, 49 (2), 125.
14. [14]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., et Ngokkuen, J. (2006). Évaluation de l'activité antimicrobienne in vitro des huiles de basilic thaï et de leurs formules de micro-émulsion contre Propionibacterium acnes, International Journal of Cosmetic Science, 28 (2), 125-133.

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