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Priyanka Chopra est une ancienne Miss Monde qui a remporté le titre avec grâce et maintenant elle est devenue également actrice hollywoodienne. Après avoir remporté le titre de Miss Monde, elle a commencé à recevoir de nombreuses offres de films et a fait ses débuts d'actrice avec un film tamoul.
Priyanka a dépeint différents genres de rôles. Pour son film biographique Mary Kom, Priyanka a suivi un programme d'entraînement rigoureux de 45 jours pour atteindre le physique et la force d'un boxeur.
Avant d'aller à la salle de sport, elle faisait des exercices d'échauffement, notamment de la boxe à l'ombre, du canard en dessous, de la corde à sauter et du step, ainsi que des exercices d'étirement.
Tout en se préparant pour le tournage de Quantico, Priyanka a suivi régulièrement une routine d'entraînement unique. Elle courait sur un tapis roulant pendant 15 minutes, elle faisait soixante secondes de prise de planche et vingt à vingt-cinq boucles de biceps avec des poids très légers. Elle s'entraînait une heure quatre fois par semaine.
Priyanka Chopra est l'une des actrices les plus brillantes et les plus réussies qui a non seulement montré son talent à Tinseltown, mais s'est également imposée comme une star internationale à Hollywood.
L'icône brûlante maintient son corps parfaitement tonique en exécutant religieusement sa routine d'entraînement et en suivant un régime alimentaire strict.
Conseils de remise en forme et de régime de Priyanka Chopra
1. Ayez une alimentation équilibrée
La devise principale de Priyanka est de suivre une alimentation simple et équilibrée, qu'elle conseille à tous. Mangez quelque chose toutes les deux heures pour maintenir votre taux de métabolisme et rester énergique.
Au petit-déjeuner, l'actrice mange deux blancs d'œufs ou de la farine d'avoine avec un verre de lait écrémé. Pour le déjeuner, elle mange du daal chargé de protéines, de légumes cuits, de deux chapattis de blé et de salade.
Pour les collations, Priyanka continue de manger des collations saines pour éviter la sensation de faim à la mi-journée. Elle mange une salade de germes ou un sandwich à la dinde ou des noix. Pour le dîner, l'acteur de Baywatch a une soupe, suivie d'un poulet ou d'un poisson grillé avec quelques légumes sautés.
2. Toujours frénésie le week-end
Offrez-vous vos plats préférés une fois par semaine pour contrôler les fringales. Vous pouvez suivre un régime toute la semaine et le week-end, vous pouvez vous gaver de vos aliments préférés. Elle mange de petits repas tout au long de la journée pour éviter de mourir de faim et de se gaver de collations malsaines. Priyanka aime manger des hot-dogs, des pizzas et des hamburgers.
3. Hydratez votre corps [1]
Elle aime boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Elle vous conseille de boire beaucoup d'eau tous les jours pour rester hydraté et garder votre corps et votre peau en bonne santé.
4. Évitez les aliments frits
Essayez de manger des plats cuisinés à la maison plutôt que de manger des aliments frits et gras. Manger quotidiennement des plats cuisinés à la maison vous rendra plus heureux et en meilleure santé.
5. Incorporer des aliments riches en nutriments [deux]
Priyanka suggère de manger des aliments frais, sains et une variété d'aliments riches en nutriments. Elle dit qu'une alimentation riche en nutriments vous aidera à obtenir différents types de vitamines et de minéraux comme les chapattis, les légumes, les soupes, les salades, le daal, le riz et beaucoup de fruits.
6. Limitez vos envies
Buvez un verre d'eau de coco tous les jours avec une poignée de noix toutes les deux heures. Avoir un petit repas contenant des acides gras essentiels vous fera perdre du poids sans avoir faim.
7. Entraînement pour les personnes minces
La beauté sexy conseille également que si vous êtes naturellement mince et que vous ne prenez pas de poids facilement, vous devriez vous entraîner 3-4 jours par semaine pendant environ 45 minutes.
8. Perdre du poids plus rapidement
Les personnes qui prennent du poids rapidement devraient aller au gymnase ou courir pendant au moins 45 minutes à 1 heure pendant 6 jours par semaine avec une alimentation saine et nutritive.
9. Un corps tonique
Selon elle, le yoga et la musculation sont les méthodes les plus simples pour tonifier le corps et renforcer les muscles. Elle aime suivre une séance de 2 jours d'haltérophilie et de yoga.
10. Comprenez votre corps
Elle conseille également qu'il est très important de comprendre votre type de corps pour définir des plans de mise en forme pour vous-même. Cela vous aidera à comprendre le type d'exercices et de nutrition dont vous aurez besoin pour façonner ou modifier votre composition corporelle.
11. Pranayama
Faites du yoga, en particulier des exercices de yoga respiratoire comme le pranayama. Le pranayama a des effets positifs sur le bon fonctionnement du corps. Le yoga assure l'apport de plus d'oxygène aux poumons et est également bon pour le cœur.
12. Méditation
Priyanka conseille également que pour réduire la tension et le stress, essayez de faire de la méditation. La méditation aide à éliminer l'énergie négative, les pensées, les soucis et l'anxiété et vous aidera à mener une vie plus heureuse.
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13. Évitez de sauter des exercices
Ne sautez pas d'exercice n'importe quel jour de votre programme programmé, car cela peut réduire les effets de l'entraînement gagné avant lui.
14. Un dîner léger est important
Avoir un dîner léger est très nécessaire car cela vous aidera à mieux dormir et ne surchargera pas votre système digestif. Le dîner léger de Priyanka se compose de soupe, de poulet grillé et de légumes sautés.
15. Détente
La relaxation est l'un des meilleurs moyens de rester en forme car elle gère efficacement le stress et l'anxiété. Vous pouvez lire des livres, regarder des films ou écouter de la bonne musique. Le mantra de Priyanka est de garder le plaisir là-bas et de vivre votre vie.
Pourquoi les femmes ont-elles plus faim pendant leurs règles
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. et Rosenberg, I. H. (2010). Eau, hydratation et santé. Revues nutritionnelles, 68 (8), 439–458.
- [deux]Skerrett, P. J. et Willett, W. C. (2010). Essentiels d'une alimentation saine: un guide. Journal of Midwifery & Women's Health, 55 (6), 492–501.
