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Le parcours de perte de poids de Kareena Kapoor Khan: 5 façons dont elle a perdu du poids après la grossesse | BoldskyComment se remettre en forme après la grossesse? C'est la question la plus souvent posée aux mères débutantes. Se remettre en forme devient un défi pour les mères. Alors, voici ce que nous allons écrire aujourd'hui: Comment Kareena Kapoor a perdu du poids après sa grossesse avec l'aide de sa diététiste Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor a mis 18 kg pendant sa grossesse et elle a fait étalage de sa silhouette au monde pendant cette période. Mais après la naissance de son fils Taimur, son objectif était de laisser tout ce qui avait changé dans son corps au cours des neuf mois de sa grossesse pour se remettre en ordre.
Rujuta Diwekar a exhorté Kareena à se concentrer sur une alimentation saine et une forme physique durable, ce qui signifie que la clé d'une perte de poids durable est de le faire de manière saine sans suivre de régime accéléré.
Kareena Kapoor Conseils de perte de poids après la grossesse partagés par Rujuta Diwekar
Voici les conseils suivants pour perdre du poids après la grossesse sur la façon de se remettre en forme tout en maintenant et en construisant un corps solide après la grossesse.
1. Perte de calcium
Il est important que les femmes sachent qu'en une grossesse, vous perdez cinq ans de calcium dans le corps. Ainsi, tout en vous remettant en forme, vous devez également augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation en buvant un verre de lait le soir que Kareena a suivi.
Les produits laitiers comme le fromage, le lait, le yogourt, etc. sont constitués d'acide linoléique conjugué (CLA) qui vous aide à brûler plus de graisse. En outre, ces acides gras permettent d'éliminer les graisses tenaces des zones comme le ventre.
2. Suppression des cercles noirs
Il est très courant que les femmes aient des cernes après l'accouchement. Ainsi, Kareena a été suggérée par sa diététiste pour augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine B12 et en fer, comme le chaach, le cornichon et le caillé. De plus, les graines de sésame sont riches en vitamine B12 et en fer qui peuvent aider à se débarrasser des cernes.
D'autres aliments comme la noix de coco avec du jaggery et le bajra roti avec du ghee et du jaggery peuvent également augmenter votre taux de fer. Binging doit être effectué en quantités contrôlées.
3. Dites oui au riz
De nombreuses femmes essaient d'éviter le riz pour perdre du poids après la grossesse. Mais, Rujuta a conseillé à Kareena de manger du riz deux fois par jour pour lui permettre de ramener beaucoup de bonnes bactéries que quelque chose d'aussi fatigant qu'un accouchement peut éliminer.
4. N'optez pas pour les régimes d'urgence
Les régimes accélérés devraient être un grand non-non pour la perte de poids après la grossesse, car ces régimes entraînent de nombreux troubles du mode de vie, tels que la thyroïde après la grossesse.
C'est parce que les régimes accélérés réduisent l'apport calorique dans une certaine mesure que votre corps est obligé de ralentir son métabolisme.
Il est également nécessaire non seulement de perdre du poids, mais aussi de reconstruire votre densité osseuse et musculaire, ce qui vous donnera une apparence compacte. Et si votre densité osseuse et musculaire est moindre, plus vous paraissez flasque.
5. L'exercice de marche est un must
La marche est le meilleur exercice au monde car après la grossesse, monter sur un tapis roulant peut être difficile. Sa diététiste suggère que 20 à 30 minutes de marche peuvent vraiment aider.
Vous voulez perdre du poids naturellement? Le régime de perte de poids par Rujuta Diwekar
La diététiste célèbre a partagé d'autres conseils pour manger sainement et perdre du poids pendant que vous y êtes. Le régime comprend ce qu'il faut manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour garder un corps svelte et vous satisfaire.
Repas 1: Que manger tôt le matin
- Les fruits de saison ou les fruits secs ou les noix trempées doivent être consommés dans les 15 minutes suivant le réveil.
Repas 2: Que manger pour le petit déjeuner
- Le petit-déjeuner fait maison avec du ghee doit être pris dans les 60 à 90 minutes après votre repas avant le petit-déjeuner.
Repas 3: Que manger avant le déjeuner
- Dans les 2-3 heures suivant le petit-déjeuner, mangez des noix ou buvez de l'eau de coco.
Repas 4: Que manger pour le déjeuner
- Dans les 2 à 3 heures, mangez du riz ou du roti, des légumes ou de la viande ou du dal avec des accompagnements comme du caillé ou des cornichons au ghee.
Repas 5: Que manger au milieu du repas
- Dans les 2 à 3 heures suivant le déjeuner, prenez un verre de babeurre.
Repas 6: Que manger pour une collation en soirée
- Entre 16 h et 18 h, prenez un repas sain semblable au petit-déjeuner ou à une partie de votre déjeuner.
Repas 7: Que manger pour le dîner
- 2-3 heures avant le coucher, prenez du riz ou des millets avec du ghee.
Repas 8: avant le coucher (si faim)
- Lait aux noix de cajou ou chyavanprash.
Aerila Silk Yoga Technique pour perdre du poids après la grossesse
Kareena Kapoor a commencé à faire du yoga aérien sur soie après sa grossesse, ce qui a renforcé ses muscles abdominaux. Elle a également pratiqué le `` flying fit '', un type d'exercice aérien qui demande des rebondissements et du Pilates.
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