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Plan de régime Bhumi Pednekar: C'est ainsi que la terre Pednekar Fat to Fit suit ce plan de régime. BoldskyBhumi Pednekar, une actrice indienne qui a fait ses débuts à Bollywood avec 'Dum Laga Ke Haisha' était en surpoids lorsqu'elle a joué dans ce film. Oui, elle devait prendre du volume, car le rôle l'exigeait.
Bhumi a perdu 21 kg en 4 mois après la sortie du film. Le régime amaigrissant de Bhumi Pednekar c'est ce qui vous motivera aujourd'hui.
Pour le rôle dans le film, elle a dû manger du poulet au beurre au petit-déjeuner. Pour perdre du poids, elle a fait très attention à ce qu'elle mangeait et a adopté de bonnes pratiques alimentaires et adore ses entraînements. La mère de Bhumi l'a aidée à préparer un plan de repas.
Plan de régime de perte de poids de Bhumi Pednekar
Vous voulez connaître les secrets de perte de poids de Bhumi Pednekar? Voici ce qu'elle a dans le cadre de son régime alimentaire.
Elle adore manger des salades et expérimenter des marinades maison à base d'huiles pressées à froid. Elle adore aussi manger du houmous tartiné sur un sandwich, des chapattis, avec des légumes et de la viande.
Bhumi a également abandonné le sucre blanc, la farine raffinée, l'alcool et les huiles raffinées. Elle a remplacé le sucre par du jaggery et ses chapattis sont faits de farine de grains entiers à base d'amaranath, de ragi et de chana.
Petit-déjeuner:
Bhumi commence sa journée avec un verre d'eau tiède ou eau Detox avec l'estomac vide. Après une demi-heure, elle mange du muesli avec du lait écrémé, surmonté de graines comme le tournesol ou les graines de lin. Une heure avant de s'entraîner, elle consomme du pain de blé entier avec 2 omelettes aux blancs d'œufs et un fruit (papaye ou pomme).
Collation après l'entraînement:
Sa routine d'entraînement comprend le cardio et les poids. Après l'entraînement, elle consomme une collation riche en protéines comme 5 blancs d'œufs à la coque.
miel sur le visage la nuit
Déjeuner:
Le déjeuner de Bhumi se compose normalement de roti multigrain à base de bajra, de soja, de jowar, de chana ou de rajgira garni d'un peu de beurre blanc.
Elle suggère de mélanger tous ces grains ensemble pour faire un roti multi-grains puissant. A côté du roti, elle mange du dal et du curry de légumes cuit à l'huile d'olive.
Elle termine ensuite son repas avec un bol de caillé maison ou un verre de babeurre.
Elle opte également pour d'autres options plus saines comme le poulet grillé, le pain brun, le sandwich aux légumes et au poulet grillé, le houmous au concombre ou aux carottes, les nutri-nuggets ou la sauce au poulet cuit dans très peu d'huile avec un bol de riz brun.
Elle dit que ce repas contient environ 400 à 500 calories et moins de 80 g de glucides.
Collations du soir:
Vers 16h30 du soir, l'actrice mange une demi-papaye ou une pomme ou une goyave ou une poire. Puis vers 17h30, elle boit du thé vert et mange quelques amandes ou noix.
A 19h, un grand bol de salade à base de légumes de saison, ou de fruits et baies habillés d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Parfois, comme garniture, elle ajoute du fromage feta et du poulet grillé.
Dîner:
À 20h30, elle dîne généralement avec du poulet grillé ou du poisson.
Elle dit que si elle est d'humeur à manger un repas végétarien, c'est généralement du paneer grillé ou légèrement cuit à la poêle, ou du tofu ou des légumes sautés ou cuits à la vapeur avec une petite tasse de riz brun ou un roti multi-grains.
Bhumi suggère de manger très moins de glucides la nuit.
Vous pensez peut-être à ce que Bhumi Pednekar a quand elle a envie de manger. Elle essaie d'éviter autant que possible la malbouffe. Au lieu de cela, elle continue à manger ces collations saines.
- Smoothie aux baies - Versez un verre d'eau dans le mixeur et ajoutez 2 cuillères à soupe de yaourt. Ajoutez-y une cuillère à café de miel et de baies fraîches de toutes sortes. Mélangez-les et profitez-en!
- Croustilles de chou frisé et de soja, lavash de blé entier avec houmous, ou même grains rôtis à sec comme le bajra soufflé.
- Cubes de yaourt - Vous pouvez verser un smoothie maison dans le bac à glaçons. Versez le shake de fraises dans le bac à glaçons ou le yaourt et congelez-le. Vous pouvez le rendre un peu gluant et le manger. La meilleure collation froide de tous les temps!
Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour du chocolat noir qui contient 70% de cacao et moins de sucre.
Des alternatives saines étonnantes au sucre comme suggéré par Bhumi
2. Sirop de dattes
3. Stevia
4. Jaggery
6. Sirop d'érable
Bhumi Pednekar a perdu du poids avec cette recette d'eau de désintoxication
Ingrédients:
- 1 litre d'eau
- 3 concombres de taille moyenne
- 5-6 feuilles de menthe fraîche
- 4 citrons tranchés
Méthode:
- Dans l'eau, ajoutez le concombre, les feuilles de menthe fraîche et les citrons.
- Réfrigérez pendant quelques heures, sirotez et dégustez.
Cette recette d'eau de désintoxication stimulera le métabolisme et purifiera votre corps en éliminant la graisse de votre corps.
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