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Les personnes qui veulent perdre du poids ne jurent que par les salades et cela devient automatiquement une partie du régime amaigrissant. Les salades sont considérées comme un aliment diététique efficace car elles contiennent des légumes. Mais certaines salades sont riches en calories et en graisses et ne peuvent pas être considérées comme faisant partie d'une alimentation saine. Ici, nous discuterons de certaines des salades saines pour perdre du poids.
Certaines salades sont remplies d'ingrédients nutritifs qui vous satisfont en mangeant moins de calories. Il existe de nombreux types de salades, allant des salades salées et sucrées à celles de style végétalien, qui aident à perdre du poids.
Dynamiser votre alimentation avec des ingrédients colorés et riches en nutriments favorisera votre perte de poids plus rapidement. Alors, comblez vos papilles avec ces salades maison.
Salade de poulet et de feuilles vertes
La poitrine de poulet sans peau est un ajout sain à votre salade sans ajouter une grande quantité de graisses saturées malsaines. Préparez une salade en ajoutant un mélange de légumes à feuilles comme les épinards, la laitue rouge et la laitue romaine. Ces légumes verts sains sont faibles en calories, ne contiennent aucun gras et fournissent à votre corps des nutriments importants.
Vous pouvez ajouter du poulet en tranches, des oignons en tranches et 1 cuillère à café d'huile d'olive pour le rendre sain et savoureux. Ajoutez une petite quantité de fromage faible en gras pour augmenter votre apport en calcium et en protéines.
Salade de fruit de mer
Les protéines sont un nutriment important et devraient faire partie d'un régime amaigrissant. Les protéines rempliront votre ventre et fourniront de l'énergie à votre corps. Les fruits de mer comme les crevettes grillées ou le poisson ajoutent des protéines à votre salade, car ils sont d'excellentes sources de protéines. Ils sont également faibles en gras et en calories.
Vous pouvez ajouter des légumes verts mélangés à votre salade de fruits de mer comme des tomates en tranches, des oignons en tranches, des haricots ou des concombres en tranches et les garnir de vinaigrette.
Salade de poires, noix et fromage bleu
Les noix et le fromage font une salade délicieuse et satisfaisante. Ces ingrédients vous aideront à manger moins tout en augmentant vos besoins nutritionnels. Les poires sont une excellente source de fibres, qui vous comblent et maintiennent votre niveau d'énergie stable pendant plusieurs heures.
Les noix fournissent des protéines qui donnent également de l'énergie. Il contient des graisses insaturées qui satisfont votre faim et favorisent une bonne santé.
Pour faire cette salade, ajoutez 1 tasse de légumes verts mélangés, ajoutez quelques tranches de poire, 1 cuillère à soupe de noix, 1 cuillère à soupe de fromage bleu, des tranches d'oignon, etc. Remplacez votre vinaigrette riche en matières grasses par du miel.
Salade de haricots
Les haricots sont chargés de protéines, qui fournissent de l'énergie au corps. L'ajout de haricots verts à votre salade rendra votre salade faible en calories et riche en fibres. C'est un excellent moyen de booster votre nutrition pendant votre régime de perte de poids.
Vous pouvez également inclure des légumes à feuilles vert foncé comme le chou, les épinards ou la laitue. Des oignons et des pois chiches tranchés peuvent également être ajoutés pour une nutrition supplémentaire. Mélangez une petite quantité de vinaigre et d'huile d'olive pour la vinaigrette.
Salade de potiron rôti et quinoa
Cette salade regorge de vitamine A, due au légume citrouille. Le pigment orange de la citrouille indique que l'aliment contient des niveaux élevés de bêta-carotène. Le bêta-carotène est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et favorise une meilleure vue.
D'autre part, le quinoa est une excellente source de protéines, de fibres et d'autres vitamines et minéraux importants. Cette combinaison de salade contient 13,3 grammes de matières grasses et 17,8 grammes de protéines. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d'huile de noix de coco et un quart de tasse de graines de citrouille comme garniture.
Ces ingrédients riches en nutriments soutiendront vos objectifs de perte de poids, alimenteront le corps et satisferont vos papilles gustatives.
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