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Si vous êtes conscient de votre consommation de calories, vous vous interrogez évidemment sur le nombre de calories présentes dans chaque aliment que vous mangez. Il n'y a rien de mal à connaître le nombre de calories de divers aliments.
L'œuf est un aliment sain. Les œufs ont tout ce qui peut donner vie et c'est exactement pourquoi un poulet vivant sort d'un œuf de poule.
Lire aussi: Pouvez-vous manger des coquilles d'œufs?
L'une des options de petit-déjeuner les plus saines est l'œuf à la coque ou l'omelette avec une tranche de pain. Donc, si vous souhaitez tout savoir sur les œufs, lisez la suite.
Calories dans un œuf
Tous les œufs n'ont pas le même nombre de calories car leur taille varie. Certains sont grands et certains sont petits. Un très gros œuf contient 90 calories. Un petit œuf contient environ 60 calories. Un œuf de taille moyenne contient 70 calories.
Oeuf dur
Un œuf poché contient 72 calories et un œuf à la coque peut offrir environ 78 calories. Manger un œuf à la coque est la façon la plus saine de manger un œuf.
Oeufs brouillés
Si vous brouillez un œuf avec du lait, le nombre de calories qu'il contient serait d'environ 90 à 100 calories. Les calories peuvent également varier en fonction de l'huile / du beurre / du fromage utilisé dans le processus. Les œufs frits contiennent 90 calories.
Jaune et blanc d'oeuf
Le jaune d'un œuf contient environ 55 calories. Le blanc d'oeuf contient 17 calories. Le blanc d'œuf contient plus de protéines, le jaune contient plus de vitamines et de minéraux ainsi que le cholestérol.
Pourquoi les œufs sont-ils sains?
Les œufs sont riches en protéines et contiennent tous les acides aminés utiles pour fabriquer de l'hémoglobine, des enzymes, des hormones et de nouvelles cellules.
Graisses saines
La plupart d'entre nous ne savent pas que les œufs contiennent également des acides gras oméga 3 qui sont de nature anti-inflammatoire.
Et le cholestérol?
Bien que les œufs contiennent du cholestérol, cela ne signifie pas que manger des œufs est nocif pour la santé. Le corps humain a également besoin d'un bon cholestérol. D'autre part, les œufs contiennent de la vitamine A, B, E, D et K. Les œufs contiennent également du zinc, du sodium, du potassium, du magnésium, du fer et du calcium.
