Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- Des formateurs américains dirigent des cours d'anglais pour des éducateurs indiens
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan et d'autres stars du sud envoient leurs vœux à leurs fans
- IPL 2021: J'ai travaillé sur mon bâton après avoir été négligé lors des enchères de 2018, dit Harshal Patel
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Nourriture pour un meilleur sommeil | Mangez-les pour bien dormir. BoldskyL'insomnie est un trouble du sommeil courant qui se caractérise par le fait de rester endormi ou de difficultés à s'endormir. Cela entraîne de la fatigue, de mauvaises performances, des céphalées de tension, de l'irritabilité, de la dépression et divers autres problèmes.
antécédents familiaux de kate middleton
Si vous avez été éveillé jusqu'à 2 heures du matin, vous souffrez d'insomnie. C'est l'un des troubles du sommeil les moins connus. Les adultes ont besoin en moyenne de 8 à 9 heures de sommeil par jour la nuit, sinon on pourrait se sentir malheureux et finir par se retourner et se retourner dans son lit.
Il existe deux types d'insomnie qui peuvent être notés couramment: l'insomnie aiguë et chronique. L'insomnie aiguë est brève et a tendance à disparaître sans aucun traitement. L'insomnie chronique est un sommeil perturbé qui survient au moins trois nuits par semaine, ce qui est bien pire.
Ce type d'insomnie chronique est causé par de mauvaises habitudes de sommeil, des quarts de nuit et d'autres troubles cliniques. Jetons un coup d'œil aux 11 meilleurs remèdes maison indiens pour l'insomnie.
1. Prenez un bain chaud
Prendre une douche chaude deux heures avant d'aller au lit peut être d'une grande aide dans le traitement de l'insomnie. Une étude a révélé que les femmes souffrant d'insomnie qui prenaient un bain chaud pendant environ 90 minutes dormaient beaucoup mieux que celles qui ne le faisaient pas. Un bain chaud détend votre corps et apaise les terminaisons nerveuses.
- Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles apaisantes comme l'huile de camomille, de romarin ou de lavande à l'eau du bain.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme contient des acides aminés qui soulagent la fatigue. Il aide également à décomposer les acides gras qui libèrent du tryptophane. Cela régulera un cycle de sommeil approprié.
- Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et de miel dans un verre d'eau tiède.
- Buvez ce mélange avant de vous coucher.
3. Eau de fenugrec
Boire de l'eau de fenugrec tous les jours aidera non seulement le corps à fonctionner correctement, mais favorisera également un meilleur sommeil. Le fenugrec est connu pour réduire l'insomnie, l'anxiété et les étourdissements.
masque facial multani mitti et aloe vera
- Faites tremper une cuillère à café de graines de fenugrec dans un bol d'eau. Laissez-le toute la nuit.
- Filtrez cette eau et buvez-la quotidiennement.
4. Lait chaud
Boire du lait chaud avant d'aller au lit est un excellent remède pour détendre votre esprit et votre corps. Il contient du tryptophane qui favorise un bon sommeil.
- Faites bouillir un verre de lait et mélangez-y une cuillère à café de cannelle en poudre.
- Buvez-le avant le coucher.
5. Bananes
La banane est utile dans la lutte contre l'insomnie et d'autres troubles liés au sommeil. Il contient des minéraux comme le fer, le calcium et le potassium qui favorisent un bon sommeil.
- Mangez une banane avant d'aller au lit ou vous pouvez l'avoir en salade mélangée avec du miel.
6. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est un remède naturel bien connu contre l'insomnie. Boire une tasse de thé à la camomille induira le sommeil et la relaxation.
- Faites bouillir une tasse d'eau et ajoutez-y des fleurs de camomille.
- Laissez infuser pendant 5 minutes, puis filtrez et buvez avant le coucher.
7. Safran
Le safran peut traiter les troubles du sommeil comme l'insomnie en raison de ses propriétés sédatives légères qui aident à détendre les nerfs et à calmer votre esprit.
- Faites tremper deux brins de safran dans une tasse de lait chaud et buvez-le avant le coucher.
8. Graines de cumin
Le cumin est une épice culinaire aux propriétés médicinales qui induit le sommeil. Il aide également à une bonne digestion.
- Vous pouvez vous préparer une tasse de thé au cumin ou mélanger une cuillère à café de poudre de cumin dans une purée de banane et la manger avant d'aller vous coucher.
9. Eau anisée
L'anis est une excellente épice qui refroidit votre corps et guérit les troubles du sommeil. Il est utilisé dans les plats culinaires et vous évite les effets secondaires des médicaments.
- Faites tremper une cuillère à soupe d'anis dans un verre d'eau.
- Filtrez l'eau après deux heures et buvez-la.
10. Miel
Le miel a la capacité de vous endormir rapidement dès que vous le consommez. Le miel brut naturel aide à guérir un trouble du sommeil comme l'insomnie.
- Mélangez le miel avec de l'eau tiède et buvez ce mélange avant d'aller vous coucher.
Top 12 des bienfaits pour la santé du miel cru que vous ne saviez pas
solution permanente pour les poils indésirables sur le visage
11. Tisanes
Les tisanes aident à favoriser une meilleure qualité de sommeil et sont donc très efficaces pour guérir l'insomnie. Les tisanes produisent de la chaleur corporelle, ce qui rend la personne somnolente.
- Buvez n'importe quelle tisane comme la camomille ou le thé vert avant de vous coucher.
Partagez cet article!
Si vous avez aimé lire cet article, partagez-le avec vos proches.
LIRE AUSSI: 10 remèdes naturels pour la douleur au talon
