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Hrithik Roshan partage sa routine d'entraînement et ses conseils de musculation Regarder la vidéo | BoldskyHrithik Roshan, le dieu grec de Bollywood, fait partie des meilleures célébrités de Bollywood à avoir remporté les titres «Sexiest Man Of Asia» et «Third Most Handsome Man Alive».
Son physique sculpté, sa célébrité au sang bleu, sa grande énergie et ses mouvements sans effort sur la piste de danse sont ce qui attire beaucoup de gens. Pour garder son corps ciselé en forme, il s'entraîne avec Kris Genthin, une icône du fitness de renommée mondiale. Lors de la préparation du film Krrish 2, il s'entraînait 4 jours par semaine, deux fois par jour.
Son objectif principal était d'augmenter la force, l'endurance, l'endurance et la flexibilité en faisant un large éventail d'exercices tels que des fentes, des squats à une jambe et un mélange parfait de cardio et d'entraînement en circuit.
Hrithik a également gardé ses habitudes alimentaires sous contrôle en évitant les chocolats, les muffins et les biscuits. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles il est appelé le Dieu grec.
Aujourd'hui, le jour de son anniversaire, jetons un œil à ses conseils d'alimentation et d'entraînement physique qui lui permettent de maintenir son corps et de rester en forme.
1. Exercices cardio
Hrithik suit une séance d'entraînement difficile tous les jours et suit le régime de remise en forme avec discipline. Ses exercices comprennent du cardio, des étirements, des exercices de puissance, etc., pour donner à son corps ce look athlétique avec un physique musclé. Il fait ses exercices cardio pendant au moins 20-30 minutes.
2. Circuit de formation
L'entraînement en circuit implique un entraînement complet du corps. Les avantages de l'entraînement en circuit sont le renforcement musculaire et la tonification ainsi qu'un entraînement cardio intense. Cela implique le fonctionnement de différents groupes musculaires et on peut faire 10 à 25 répétitions pendant environ 20 à 30 minutes.
3. Exercices des bras
Hrithik se fait un devoir de faire des exercices pour les bras qui incluent un pull-over avec haltères pour bras droits, une extension de triceps en corde de câble, une traction des bras droits vers le bas, des boucles concentrées, etc.
4. Une alternative saine
Hrithik aime suivre un régime alimentaire nutritif en essayant des alternatives saines. Il mange des crêpes au sirop sans sucre, à base de protéines en poudre. Il a la banane fendue avec de la poudre de protéines et du yogourt et fait des boulettes de viande avec du ketchup.
5. Glucides complexes
Hrithik suit toujours un régime riche en glucides car il se compose de sucres naturels et de fibres. Ses glucides complexes comprennent principalement le riz brun, les flocons d'avoine et les salades. Il aime rester léger et simple lorsqu'il s'agit de manger.
6. Régime riche en protéines
Les protéines sont nécessaires pour développer vos muscles et prévenir les dommages musculaires après une séance d'entraînement. Hrithik inclut beaucoup de protéines dans son alimentation comme la poudre de protéines, le steak, la dinde, le poisson et les blancs d'œufs. Ces aliments augmentent la masse musculaire et améliorent l'activité physique.
7. Petits repas à intervalles réguliers
Hrithik dit qu'il faut manger à intervalles réguliers car cela améliore votre métabolisme. Selon son nutritionniste, il a été conseillé à l'acteur de prendre de la nourriture 6 à 7 fois par jour plutôt que de prendre 3 repas copieux. Cela permettra non seulement de contrôler vos envies de nourriture, mais aussi de recharger votre
8. Une bonne alimentation
Hrithik dit qu'une bonne alimentation est la priorité après et avant une séance de gym. Sans une alimentation appropriée, votre corps n'atteindra pas le meilleur état que vous désirez. Il dit que le rapport entre le régime et l'exercice devrait être de 90:10. Cela signifie que l'importance de l'alimentation est la plus haute.
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9. Veille sonore
Un sommeil profond est nécessaire pour un corps sain et en forme. Le corps a également besoin d'une quantité suffisante de repos pour fonctionner correctement. Une bonne nuit de sommeil empêchera la prise de poids et vous aidera à mieux vous concentrer dans vos tâches quotidiennes.
10. Frénésie du week-end
Hrithik est un gourmand par nature et il aime les chocolats, les pizzas, les glaces et les bonbons. Il saute son régime une fois par semaine pour satisfaire ses envies, mais il rétablit l'équilibre en reprenant le régime d'entraînement avec un dévouement approprié.
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