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Yoga pour l'hypertension artérielle | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyPrès de la moitié de la population souffre aujourd'hui de la colère de l'hypertension. Les symptômes de l'hypertension artérielle sont observés chez les hommes et les femmes, quel que soit leur âge.
Généralement, le diagnostic indique que l'hypertension est transmise d'une personne à l'autre par des moyens héréditaires. Mais on constate également que les personnes qui souffrent de stress excessif ou qui souffrent de crises de panique et d'anxiété sont souvent la proie de l'hypertension artérielle.
Une fois diagnostiqué, un individu doit prendre le plus grand soin de lui-même.
L'hypertension peut souvent devenir mortelle et devenir la cause de maladies associées comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, etc. Celles-ci peuvent entraîner des problèmes de santé qui peuvent même rendre une personne paralysée.
Par conséquent, il est de plus en plus important qu'une personne suive des médicaments et des habitudes alimentaires appropriés pour contrôler le niveau de pression artérielle.
La recherche révèle qu'il existe un certain nombre d'aliments consommés qui peuvent augmenter le niveau de pression artérielle. Cela peut à son tour avoir un effet néfaste sur votre santé.
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Vous trouverez ci-dessous la liste de quelques aliments de ce type qu'une personne souffrant d'hypertension devrait strictement éviter. Regarde.
1. Excès de sel / aliments salés
Limitez votre consommation de sel si vous souffrez d'hypertension artérielle. Le sodium peut avoir des effets néfastes sur vos reins, votre cœur, vos artères et votre cerveau avec une pression artérielle élevée. Une pression artérielle trop élevée met les artères à rude épreuve, ce qui finit par entraîner un rétrécissement des artères.
De plus, une trop grande quantité de sodium peut endommager les artères, qui se connectent au cœur. Au départ, il réduit le flux sanguin vers le cœur, ce qui entraîne une crise cardiaque.
Par conséquent, une personne ne devrait pas avoir moins de 2,3 mg de sel par jour. La consommation directe de sel et la consommation d'aliments contenant une grande quantité de sodium entraîneront une augmentation de la pression artérielle.
2. Aliments en conserve
Les aliments en conserve tels que les haricots en conserve, les produits à base de tomates bouillies et les soupes et nouilles préfabriquées contiennent une grande quantité de sel. En effet, pour conserver ces produits, une grande quantité de sel est nécessaire.
Ainsi, tout en utilisant des haricots en conserve, vous pouvez le rincer soigneusement avec de la coriandre et de l'eau et éliminer la quantité adéquate de sel. Les produits à base de tomates en conserve comme la pâte de tomate, le ketchup et les sauces contiennent du sel pour la conservation.
Il est donc conseillé de créer une sauce maison pour éviter une forte teneur en sel. En dehors de ces soupes pré-faites, les nouilles instantanées ont également une teneur en sel. Ils peuvent être faciles à cuisiner et à manger, mais peuvent nuire à votre santé. Alors, achetez des soupes à faible teneur en sodium ou préparez-les avec des légumes frais à la maison.
3. Aliments transformés
Les aliments transformés tels que le poulet, le bœuf, le porc, le poisson, les crevettes, etc. congelés, ou les saucisses de poulet prêtes à frire, les pépites ou les frites, contiennent un niveau élevé de sodium pour la conservation. Il peut être savoureux à manger et gagner du temps, mais il est toujours préférable d'acheter des produits frais sur le marché plutôt que de consommer des produits surgelés qui peuvent augmenter le niveau de tension artérielle.
4. Aliments sucrés
Sur le marché, il existe une grande variété de produits qui contiennent une grande quantité de sucre, qui sont ajoutés naturellement ou artificiellement. Une consommation excessive de sucre entraîne une prise de poids et ajoute des calories supplémentaires.
Si vous êtes un patient diabétique ayant des aliments contenant une grande quantité de sucre, cela peut nuire à votre santé. Même pour les personnes souffrant d'hypertension, l'obésité est l'une des raisons de l'augmentation du niveau de pression artérielle dans le corps.
Par conséquent, limitez la consommation de sucre directement ou dans les aliments tels que les chocolats, les pains, les jus de fruits en conserve, etc. Vérifiez les substituts de sucre si nécessaire, mais ne consommez pas trop de sucre ou d'aliments sucrés.
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5. Boissons gazeuses
Beaucoup d'entre nous aiment les boissons gazeuses pour leur saveur et leurs propriétés désaltérantes. Mais cette boisson gazeuse qui contient un soda gazéifié, efficace pour l'acidité, contient également une grande quantité de sucre.
On voit que les boissons gazeuses fournissent plus de sucre au corps que les chocolats. La consommation prolongée de boissons gazeuses conduit à l'obésité et augmente par la suite le niveau de pression artérielle.
Limitez votre consommation de boissons gazeuses et consommez plutôt des jus de fruits frais sans sucre pour une meilleure santé.
6. Pâtisseries
Les pâtisseries sont un aliment préféré de tous les temps pour les enfants comme pour les adultes. Les délicieux biscuits, gâteaux, pâtes aux noix, etc. sont en effet alléchants. Mais malgré leur goût délicieux, ces produits sont nocifs pour les personnes souffrant d'hypertension.
En effet, ils contiennent une grande quantité de sucre, ce qui entraîne une prise de poids. L'obésité ne mènera pas seulement à une mauvaise forme, mais parmi ses maladies associées, elle est également considérée comme une augmentation du niveau de pression artérielle. Limitez la consommation de pâtisseries pour une meilleure santé.
7. Alcool
Les jeunes et les gens d'affaires sont trop absorbés par la consommation d'alcool et la considèrent souvent comme une perspective moderniste. Mais la quantité de sucre qu'il contient peut augmenter votre tension artérielle.
L'alcool entraîne une insuffisance rénale, un risque cardiaque et une prise de poids ultérieure. Tous ces éléments combinés ensemble induisent le niveau de pression artérielle et exposent une personne à un risque potentiel pour la santé.
8. Tabac
Le tabagisme est préjudiciable à la santé - nous sommes tous bien conscients de cette déclaration. Le tabac est la principale cause de cancer, de dysfonctionnement des poumons, de problèmes de santé, etc. De plus, le fait de mâcher ou de fumer du tabac augmente la tension artérielle en rétrécissant la paroi des artères.
Le tabagisme actif et passif peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui nuit à votre santé. Il est donc préférable d'arrêter de fumer.
9. Caféine
Prendre une tasse de café chaud pendant les journées froides du matin d'hiver est un excellent moyen de démarrer la matinée, mais une augmentation du niveau de caféine consommé peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
Bien que la quantité augmentée ne reste que pendant une courte période, mais lorsque la quantité de caféine augmente, son impact peut faire des ravages. Par conséquent, limitez la consommation de caféine à deux fois par semaine.
10. Cornichons
Les cornichons font partie de ces aliments appréciés de beaucoup. En Inde, on voit surtout que les gens consomment des cornichons presque quotidiennement, soit avec des chapatis, soit avec des parathas. Bien qu'ils soient savoureux à manger, la teneur élevée en sodium des cornichons pour la conservation peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, optez pour des cornichons qui contiennent une faible quantité de sodium de sucre.
Donc, si vous souffrez d'hypertension, il est important de garder un œil sur les aliments que vous consommez. Des habitudes alimentaires irrégulières peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle et des risques pour la santé associés. Essayez d'éviter les aliments mentionnés ci-dessus et restez actif et en bonne santé.
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