Avez-vous remarqué que cendrieràmdonné -uneadaptogène connu pour ses propriétés apaisantes contre le stress et l'anxiété, a été partout dernièrement? C'est sur le fil de votre blogueur bien-être préféré.C'est dans les pages de Le New York Times .C'est toutCassandra du club de lecturepeut parler.
Même ainsi, en tant que personne souffrant d'anxiété chronique depuis 16 ans (pouah), j'étais sceptique au début. Qu'est-ce qui rend ce remède homéopathique différent de tous les autres (lire : cristal de guérison , tapotement , etc.)?Eh bien, après avoir planifié monmariage et commencer une nouvelle carrière, j'ai décidédécouvrir.Etgdevinez quoi?À présentjesentir beaucoup d'êtretter.
Quoi est ashwagandha de toute façon?
Ashwagandha (dis-le avec moi : ash-wa-gone-duh) est un herbe adaptogène c'est populaire dans la médecine ayurvédique, la pratique indienne de guérir le corps avec des herbes et des aliments spécifiques.Le mot estréellementsanskritpourl'odeur d'un cheval. Pourquoi demandes-tu? Car certains disent que son odeur rappelle celle de la sueur du cheval.
Faitashwagandharéduire l'anxiété?
À étude par Phytomédecine montréque l'herbe peut atténuer l'anxiété autant que les produits pharmaceutiques comme le lorazépam ou l'imipramine (les génériques d'Ativan et de Tofranil) lorsqu'ils sont pris deux fois par jour pendant 60 jours. En plus de lutter contre l'anxiété,à étude 2012 suggèreashwagandha aussiinférieursniveaux de cortisol (le produit chimique libéré dans votre corps lorsque vous êtes stressé)etréduiresinsomnie. Autredes études revendiquent l'adaptogène équilibres hormonaux et diminuersInflammation articulaire . De toute évidence, chaque corps humain est différent, etc'est eessentiel de parler avec une santésoins pprofessionnel sur votre spécifique Besoins.
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OK, alors hcomment l'utilisez vous ?
Vous pouvez obtenir votre solution d'ashwagandha de plusieurs manières.Je prends deux gélules le matin et deux juste avant de me coucher. Si vous n'aimez pas les pilules, ajoutez une cuillère à café de poudre dans un smoothie vert, du thé ou, si vous êtes vraiment courageux - de l'eau. Les capsules et la poudre coûtent entre 10 $ et 25 $ pour 120 capsules ou 4 à 16 onces, selon la marque et la quantité.
Et est-ce que l'ashwagangha fonctionne vraiment ?
Pour moi, c'est le cas.Comme je l'ai dit, l'anxiété a été mon partenaire indésirable dans la réflexion excessive pendant un long temps. Cela a assombri ma perception de mes relations, diminué mon estime de moi et rendu les tâches quotidiennes(comme le travailing, l'épicerie ouen train de regarder Les vraies femmes au foyer de BeverlyCollines ) redoutable. Franchement c'était épuisant, et j'étaisdésespérément à la recherche d'un remède qui me ferait froid dans le dos, mais pascomme unzombie (désolé, Xanax).
J'ai commencé à prendre de l'ashwagandha eten quelques semaines, je respirais plus facilement et mes schémas de pensée étaient moins honteux - en spirale (jec'est une phrase ? C'est maintenant.)Avance rapide à deux mois, quand je marchais dans les alléesd'aliments entiers avec facilité, sans plus craindre quedes étrangers jugeaient ma consommation de fromage.
Mais le vrai testa étémon meilleur ami'mariagequelques semaines plus tard. Voir, normalementJ'aurais déjà souffert d'insomnieun rassemblement de cette naturepuisêtre silencieux pendant des jours, rejouer l'événement et choisir des choses que j'aurais pu faire mieux. Maisà ma grande surprise, j'ai ressenti - oserais-je dire ? - en paix comme monmari et moi sommes rentrés à la maison. A tel point qu'il a mêmea exprimé sa surpriseà quel pointcalme et facile à vivre (deux qualités qu'il voit rarementc'est moi qui expose)je semblais.
Maintenant, ne vous méprenez pas. Si je lésine sur mon utilisation régulière, je remarque mon ancienamiennemi de retour,mais pour la plupart je me sens caum,cool et recueilli.Etvraiment c'est tout ce que j'ai toujours voulu.
Choix de l'éditeur d'Ashwagandha
1. Hum Calme Doux Calme
Si vous êtes effrayé par toutes ces discussions sur la sueur des chevaux, essayez ces bonbons gélifiés à la cerise qui contiennent un mélange de L-théanine stimulant l'humeur et un extrait de racine et de feuille d'ashwagandha qui réduit le stress. Ce duo d'adaptogènes est formulé pour réduire le cortisol dans le corps, l'hormone de combat ou de fuite qui a été liée à de faibles niveaux d'énergie, un système immunitaire affaibli, une mauvaise qualité de sommeil, une santé réduite de la peau et des cheveux et un certain nombre d'autres conséquences graves pour la santé. . Deux bonbons gélifiés par jour aident à garder le cortisol à distance (et nous apprécions un supplément qui prend la forme de notre bonbon préféré).
2. Huile de CBD TerraVita Relax
Cette formule mélange du CBD à spectre complet, qui possède ses propres propriétés calmantes, avec de l'ashwagandha qui réduit le cortisol. Il vous suffit d'injecter une ou deux gouttes de saveur citron-lime ou de punch tropical sous votre langue une ou deux fois par jour et de la maintenir pendant 30 à 60 secondes avant de l'avaler. Ah, détente.
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3. Goli Ashwa Gummies
Cette gomme vante un ashwagandha de marque connu sous le nom de KSM-66, une formule spéciale qui n'utilise que des racines et non des feuilles pour assurer une sécurité et une puissance maximales. Il est fait de pectine, pas de gélatine comme les autres bonbons gélifiés, il est donc également végétalien. Et avec seulement deux grammes de sucre dans chaque bonbon et des arômes de fruits, il s'intégrera parfaitement dans vos régimes alimentaires. Pourquoi ne pas acheter un approvisionnement de trois mois pour l'avoir déjà sous la main une fois que vous remarquerez une différence après quelques semaines.
4. Poussière d'esprit de jus de lune
Cette super-équipe d'adaptogènes actifs, y compris la baie de goji, le champignon reishi, la racine d'ashwagandha et l'extrait de feuille, a une touche de stévia pour créer une saveur douce de noisette qui est délicieuse lorsqu'elle est mélangée à du lait chaud et du chai. Et voici un bonus : les utilisateurs louent ce mélange pour son pouvoir de réduire l'irritabilité.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 gélules végétales
Sans gluten, sans OGM, sans soja et adaptée aux végétaliens, chaque capsule contient une dose quotidienne de withania somnifera (c'est le nom botanique de l'ashwagandha). Prenez-le avec ou sans nourriture.
6. Hum Uber Energy
Vous voulez être une machine à productivité bourdonnante sans dépendre de la machine à enduire à rouleaux de caféine ? Réduisez la fatigue et profitez d'un flux constant d'énergie avec cette capsule : elle mélange des adaptogènes tels que l'ashwagandha relaxant et la racine d'astragale anti-fatigue avec des nutriments comme le B qui stimule le métabolisme6et d'amélioration de la concentration acide aminé L-Tyrosine.
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