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Pour la plupart des adultes, le café est plus qu'une simple boisson ou une boisson chaude du matin ; c'est comme le carburant qui maintient la batterie de leur corps chargée, même les films de filles d'Hollywood nous l'ont dit ! Si votre journée ne commence pas sans avoir avalé un forte tasse de café noir dès que vous quittez votre lit, vous savez ce que nous voulons dire. Mais, savez-vous quel type d'impact cela a-t-il sur votre corps ?
Le surdosage de café peut être l'une des choses les plus courantes et les plus stupides que les gens font et qui peuvent affecter leur corps à long terme. Nous savons qu'il n'y a pas trop de café ! Mais cela n'est vrai que sur les réseaux sociaux ! Tout ce que nous consommons affecte notre corps et notre santé, c'est pourquoi il est important de surveiller tout ce que nous mangeons et buvons.
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Alors que vous devez considérer surveiller votre consommation de café noir , avec chaque portion de toutes les boissons contenant de la caféine, vous devez également comprendre que le café noir a son lot d'avantages pour la santé et d'effets secondaires.
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un. Valeur nutritionnelle du café noir
deux. Avantages pour la santé du café noir
3. Effets secondaires du café noir
Quatre. Comment faire du café noir
5. FAQ sur le café noir
Valeur nutritionnelle du café noir
Café noir est généralement fait avec des grains de café moulus et de l'eau. Certaines personnes préfèrent ajouter du sucre, du lait ou les deux à leur concoction, mais en général, les gens préfèrent le café noir sans aucun additif. Par conséquent, il n'y a pas de quantité significative de macronutriments, de glucides, de protéines ou de graisses présents dans la boisson infusée. Typiquement, une tasse de 250 ml de café noir contient :
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- 0% de matière grasse
- 0% de cholestérol
- 0% de sodium
- 0% de sucre
- 4% de potassium
- 0% de glucides
Avantages pour la santé du café noir
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Si vous aimez le café noir, vous serez heureux d'apprendre que la boisson offre de nombreux bienfaits, à la fois pour votre corps et votre esprit. Discutons de ces avantages du café noir en détail ci-dessous :
Rend votre cœur plus fort
Le café noir est riche en antioxydants et aide à garder votre tension artérielle sous contrôle . Quelques études affirment également que si vous consommez régulièrement une ou deux tasses de café par jour, votre risque de développer des maladies cardiaques diminue.
Booste votre mémoire
On pense que le café noir a de grandes propriétés qui aident à améliorer votre mémoire heures supplémentaires. Il aide également à tenir à distance les maladies liées à la mémoire et les problèmes de mémoire induits par l'âge.
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Peu de gens le savent avantage incroyable de boire du café noir . Café noir garde votre foie en bonne santé . Cependant, n'oubliez pas que la quantité et les niveaux de consommation contrôlent l'effet du café dans notre corps. Si vous consommez régulièrement du café noir, cela pourrait vous aider àprévention du cancer du foie, de la stéatose hépatique, de l'hépatite ainsi que de la cirrhose alcoolique, car le café noir abaisse le niveau d'enzymes hépatiques nocives.
Garde votre estomac propre
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Puisque le café est une boisson diurétique , plus vous buvez, plus vous ferez pipi, car cela évacue les bactéries et les toxines de notre corps. Cela aide à garder votre estomac propre et sain.
Riche en antioxydants
Plusieurs antioxydants riches se trouvent dans le café noir, ce qui améliore les bienfaits pour la santé qu'il promet. Il contient du potassium, du magnésium, des vitamines B2, B3 et B5, ainsi que du manganèse.'
Aide à la perte de poids
Le café noir aide à perdre du poids rapidement en vous faisant travailler plus si vous l'avez 30 minutes avant d'aller au gymnase. Le café noir aide à Stimuler le métabolisme d'environ 50 pour cent. Ça aussi brûle la graisse dans le ventre car c'est une boisson brûle graisse. Il stimule également le système nerveux qui signale au corps de décomposer les cellules graisseuses et de les utiliser comme source d'énergie par opposition au glycogène.
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Effets secondaires du café noir
Nous avons discuté de la avantages du café noir et comment cela aide-t-il à perdre du poids, mais est-ce que tout cela est bon ? N'a-t-il pas d'effets secondaires ? Comme tout, une consommation excessive de café noir entraîne des effets secondaires , qui sont discutés ci-dessous :
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- Une consommation excessive de café noir peut entraîner la libération de niveaux élevés d'hormones de stress dans ton corps. Cela pourrait causer stress et anxiété et vous pouvez également vous sentir nerveux et nerveux après avoir bu trop de café noir.
- Boire beaucoup de le café noir peut causer des troubles du sommeil et peut également affecter le cycle de sommeil de votre corps. Les diététiciens suggèrent éviter de boire du café avant de se coucher .
- Riche en acide et en caféine, le café noir peut troubler votre ventre et peut aussi donne de l'acidité , le cœur brûle et même la constipation.
- Lorsqu'il y a une quantité excessive de café noir dans votre système, il devient difficile pour votre corps d'absorber les minéraux nécessaires comme le fer, le calcium et le zinc.
Comment faire du café noir
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Tout le monde a un style différent pour se préparer du café noir. Cependant, la base et façon classique de faire du café noir consiste à moudre vos propres grains de café, qui sont facilement disponibles sur le marché ou à faire confiance à une machine pour le faire. Une fois que vous avez des grains de café moulus, vous pouvez le mélanger avec de l'eau chaude et ajouter du lait ou du sucre, si vous l'aimez. Les connaisseurs de café suggèrent cependant que la mouture des grains de café est la meilleure option pour obtenir le mélange parfait.
- Prendre 3 cuillères à soupe de grains de café
- Broyez-les jusqu'à obtenir une texture similaire à celle du sel de mer
- Faire bouillir de l'eau, environ 600 ml, dans un récipient ou un pot à café
- Ajoutez un filtre à votre dripper et remplissez-le de café moulu
- Tapotez doucement la surface et versez-la dans une tasse.
- Votre café noir est prêt
FAQ sur le café noir
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Q : Quelle quantité de café noir devriez-vous boire par jour ?
À. Une tasse pleine de café contient 50 à 400 mg de caféine. La quantité d'effets indésirables de quoi que ce soit est directement proportionnelle à ses niveaux de consommation. Si vous consommez des portions excessives de café par jour, naturellement, la quantité de caféine dans votre corps sera également élevée. le Quantité élevée de caféine n'est pas conseillé et peut vous rendre anxieux et stressé.
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Q. Le café noir est-il bon pour la perte de poids ?
À. Le café noir aide à perdre du poids rapidement en vous faisant travailler davantage si vous en avez 30 minutes avant d'aller au gymnase. Le café noir aide à stimuler le métabolisme d'environ 50 pour cent. Il brûle également la graisse dans le ventre car c'est une boisson qui brûle les graisses. Il stimule également le système nerveux qui signale au corps de décomposer les cellules graisseuses et de les utiliser comme source d'énergie par opposition au glycogène.
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Q : Peut-on boire du café noir à jeun ?
À. Alors que des millions de personnes dans le monde préfèrent commencer leur journée avec une tasse de café chaud le matin, même sans manger quelque chose, ce n'est pas une bonne pratique . Boire du café à jeun peut entraîner une gêne gastro-intestinale, car le café contient de l'acide et de la caféine , ce qui peut entraîner une augmentation de la teneur en acide. Essayez des variantes de décaféiné pour votre infusion du matin, si vous ne pouvez vraiment pas vous passer de votre tasse de thé bien chaude le matin.
