Qui ne voudrait pas se sentir constamment revigoré, productif et amoureux du corps dans lequel il se trouve ? C'est la promesse du biohacking, une discipline scientifique qui vise à rendre vos entraînements aussi efficaces que possible. j'ai visité Laboratoires de mise à niveau , un centre d'entraînement avec des emplacements à Beverly Hills et Santa Monica, où vous êtes censé tirer le meilleur parti de moins de temps et d'efforts.
Fondé par Dave Asprey, l'entrepreneur de la Silicon Valley qui s'est d'abord fait connaître en tant que créateur de l'engouement pour le bien-être Café à l'épreuve des balles , Upgrade Labs utilise un concept appelé dose efficace minimale (DEM), qui consiste à trouver la plus petite dose nécessaire pour produire un résultat idéal. En utilisant l'équipement futuriste du laboratoire, j'ai pu obtenir les mêmes résultats physiologiques tout en passant beaucoup moins de temps au gymnase. Plus de temps pour se gaver de Netflix ? Compte sur moi.
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Zeke RuelasLes exercices
Tout d'abord, j'ai rencontré mon entraîneur, qui a pris mon poids (gorgée) à l'aide non pas d'une balance mais d'une machine InBody, une sorte d'appareil électronique sur lequel vous vous tenez debout tout en tenant des poignées pour que la machine puisse pomper du courant électrique dans votre corps. Je n'ai ressenti aucune électricité, mais j'ai été un peu choqué lorsque ma lecture biométrique est revenue avec la suggestion que je perdais sept livres. Hum.
Ensuite, je suis passé à l'entraînement. Tout d'abord, je me suis assis sur un vélo d'apparence étrange qui ressemble à un vélo Peloton. Mon entraînement n'a pris que neuf minutes, au cours desquelles la voix apaisante d'une femme à l'accent britannique (que j'aimerais pouvoir embaucher pour lire des histoires au coucher) m'a guidé tout au long de l'entraînement via des écouteurs. La voix expliqua calmement que je pédalais à l'époque primitive et puis soudain… un tigre me poursuivait. C'est ringard, oui, mais ça m'a motivé à sprinter. La résistance était atrocement lourde, mais pour une si courte période de temps, elle était totalement gérable.
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Durée totale : 9 minutes
Ensuite, je me suis assis sur ce qui ressemblait à un banc de salle de musculation standard, sauf qu'il n'y avait pas de poids, juste une pagaie contre laquelle appuyer. Je l'ai utilisé pour faire une presse pectorale, une rangée et une presse jambes. Je n'ai fait que six répétitions de chacun, mais je ne pouvais en aucun cas en gérer plus - la machine ajuste en fait le poids à chaque instant en fonction de ce que vous pouvez gérer et suit vos quantités maximales. Contrairement aux machines de gym typiques, qui ont une résistance dans une seule direction, celle-ci est conçue pour que vous deviez pousser contre la résistance dans les deux directions.
Durée totale : 5 minutes
Enfin, j'ai fait une série froide de HIIT, dans laquelle je me suis assis sur ce qui ressemblait à un vélo historique et j'ai posé mes pieds nus sur des panneaux métalliques plats. L'entraîneur a mis des poignets de compression sur mes deux bras et autour de mes cuisses. Je me suis appuyé contre un coussin de compression froid qui était initialement, comme prévu, très froid, et j'ai commencé à pousser et à tirer les pédales et les bras. J'ai alterné des périodes de déplacement à un rythme soutenu avec des sprints intermittents de 15 à 30 secondes. A mi-parcours, mes cuisses me brûlaient, ce qui est logique puisque cette brève séance d'entraînement est censée être l'équivalent de trois heures d'exercice intense. Mais bon, si Tiffany Haddish survécu avec le sourire...
Durée totale : 15 minutes
Juste au moment où je sentais que je ne pouvais pas en supporter beaucoup plus, c'était l'heure de la récupération. Je me suis allongé sur une table avec ce même coussin de compression froid dessus. Alors que le refroidissement apaisait mes jambes brûlantes, un panneau de lumières LED infrarouges - qui m'a dit aider à lutter contre l'inflammation - planait au-dessus de mon visage. Les yeux fermés, j'imaginais que j'étais sur un flotteur de piscine avec le chaud soleil qui brillait sur mon visage.
Durée totale : 10 minutes
Zeke RuelasLa grande compression
J'ai appris que l'inflammation est la réponse naturelle et protectrice de votre corps après une séance d'entraînement, ce qui n'est pas une mauvaise chose. Cependant, comme l'a expliqué Amanda McVey, vice-présidente de l'expérience et de la programmation d'Upgrade Labs, c'est chronique inflammation qui peut causer des choses comme la prise de poids, le brouillard cérébral et l'enflure. Une protection contre l'inflammation chronique est le massage. Pour la récupération post-entraînement, je me suis allongé et mon entraîneur m'a zippé dans ce qui ressemble à un pantalon de ski rembourré pour homme très grand. Pendant une dizaine de minutes, ce pantalon s'est compressé contre mon corps, remontant du bas vers le haut avant de se relâcher. C'était comme porter un brassard de tensiomètre sur tout le bas de mon corps et c'était étrangement relaxant.
Dans le même temps, un tube avec de la vapeur d'eau a été placé sous mon nez pour aider à la réparation cellulaire. Il n'y avait pas beaucoup d'odeur, alors j'ai inhalé profondément, même si je ne comprenais pas complètement la science derrière pourquoi c'était bien meilleur que l'eau potable moyenne.
Durée totale : 10 minutes
Zeke RuelasLe réservoir à flotteur sans eau
Passons maintenant à une nacelle géante qui tourne environ dix fois par minute pour simuler une sensation de flottement, aucune eau nécessaire. Serait-ce le dispositif pour m'amener à cet état zen souhaité que je n'ai jamais pu atteindre par la méditation normale ? (Et ne pas me rappeler le manège du carnaval Gravitron qui me donnait la nausée quand j'étais gamin ?)
Mon entraîneur a placé une couverture lestée sur mon corps pendant que je m'allongeais à l'intérieur de la nacelle. Elle m'a ensuite mis des lunettes (qui émettaient différentes lumières vives) et des écouteurs (qui diffusaient les sons apaisants du ruissellement de l'eau et du chant des oiseaux). On m'a dit de fermer les yeux alors que le couvercle de la capsule se refermait sur moi.
Je n'avais pas l'impression de tourner mais plutôt, comme son nom l'indique, de flotter. Mon esprit, qui roule toujours à un kilomètre par minute, a eu du mal à se concentrer sur autre chose que les nombreuses séquences lumineuses qui me distrayaient alors que je voyais des éclats de couleurs et de motifs variés. (C'est à quoi j'imagine qu'un trip acide pourrait ressembler.) J'ai ressenti une profonde sensation d'apaisement, et à un moment donné, j'ai remarqué que mes globes oculaires bougeaient vigoureusement, comme ce qui se passe (mais vous n'en êtes généralement pas conscient) pendant le sommeil paradoxal. J'ai eu quelques visions oniriques mais j'étais parfaitement conscient que je ne rêvais pas. Bizarre, non ? Mais comme à la fin d'un très bon massage, lorsque la capsule s'est arrêtée et que ma demi-heure était terminée, j'étais à la fois détendu et déçu d'en avoir fini.
Durée totale : 30 minutes
Zeke RuelasLa cryothérapie
Me déshabillant d'un soutien-gorge de sport et d'un short, j'enfile des chaussettes hautes, des mitaines, des cache-oreilles et un masque sur ma bouche avant de monter dans un récipient glacial de la taille d'une cabine téléphonique (vous savez, ces choses que vos grands-parents appelaient chacun autre de). Mon entraîneur m'a permis de sélectionner une chanson pour les trois minutes que je passerais dans l'appareil de torture à 250 degrés négatifs. J'ai choisi X Gonna Give it to Ya de DMX, naturellement.
Ils m'ont dit que la cryothérapie faisait croire à votre corps que vous étiez en train de mourir, ce qui est apparemment une bonne chose ? Après quelques secondes, j'ai senti des épingles et des aiguilles sur toutes les parties de mon corps exposées. Comme je me suis dit, n'est-ce pas pour cela que j'ai quitté la côte est ? l'entraîneur a téléphoné pour dire que j'étais à mi-chemin. Après avoir maladroitement sauté en DMX pendant la minute et demie suivante, lorsque cette porte s'est ouverte, je me suis senti victorieux. La cryothérapie est censée libérer des endorphines de bien-être et je dois dire qu'une fois terminée, j'ai fait se sentir joyeux. Que ce soit les hormones ou le fait que je n'étais plus à moitié nue et gelée, je ne peux pas vraiment le dire.
Durée totale : 3 minutes
Zeke RuelasLe lit lumineux
Par la suite, je suis passé à quelque chose appelé le REDcharger. C'était la méthode de récupération parfaite pour suivre la cryothérapie, car elle consiste à mettre votre corps contre quelque chose de chaud. Je me suis allongé nu, sur le dos, sur un écran plat avec des lumières LED en dessous. Pendant les dix premières minutes, j'avais à nouveau ce panneau rouge (de mon expérience HIIT post-froid) sur mon visage. C'est apparemment bon non seulement pour la récupération mais aussi pour la beauté : cela aide à la production de collagène, ce qui signifie qu'il renforce vos cheveux et votre peau. (Deux des employés là-bas m'ont dit comment les lumières LED avaient grandement aidé leur eczéma.) Après dix minutes, comme un cochon rôti à la broche, je me suis retourné sur le ventre et j'ai mis mon visage dans le repose-visage. Je dois dire que j'étais fan de tout cela allongé dans le cadre de mon entraînement.
Durée totale : 20 minutes
J'ai quitté Upgrade Labs en me sentant détendu et époustouflé par tous les appareils technologiques dont ils disposent. Je n'étais pas en sueur comme d'habitude après l'entraînement, mais le lendemain, j'avais certainement mal. Et cette nuit là ? J'ai dormi comme un gros bébé biohacked heureux.
Si vous souhaitez organiser votre propre séance de bien-être futuriste, vous devez vous attendre à passer environ une heure à Upgrade Labs pour une expérience complète. Ce n'est pas bon marché, cependant. Une session coûte en moyenne 150 $ et les frais d'adhésion augmentent à partir de là. Mais bon, si vous biohackez votre cerveau pour penser plus clairement, peut-être pourrez-vous vous le permettre après avoir eu la prochaine grande idée à un million de dollars ? Quoi qu'il en soit, cela vaut la peine d'obtenir une consultation gratuite, car cet endroit est comme le Disneyland pour les geeks de données obsédés par le fitness. Il s'avère que je suis l'un d'entre eux.
Durée totale : 1 heure et 32 minutes
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