Vous les obtenez dans des boîtes à bento japonaises. Parfois, vous pouvez les trouver bouillies et servies sur des canapés européens. Si vous êtes encore dans le noir, on parle d'œufs de caille. Les œufs de cailles minuscules ont des coquilles tachetées et sont vraiment petits. Pourtant, ils ont du punch ! Alors, voici tout ce que vous devez savoir sur les avantages des œufs de caille et pourquoi ils peuvent être préférés à d'autres types d'œufs.
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un. Les œufs de caille sont-ils disponibles en Inde ?
deux. Les œufs de caille peuvent-ils lutter contre la carence en vitamine D ?
3. Les œufs de caille sont-ils une bonne source de vitamine B ?
Quatre. Les œufs de caille contiennent-ils de la vitamine E ?
5. Les œufs de caille sont-ils une bonne source d'acides gras oméga ?
6. Les œufs de caille peuvent-ils renforcer l'immunité?
sept. Peut-on manger des œufs de caille pendant la grossesse ?
8. Les œufs de caille peuvent-ils contrôler l'anémie?
9. Y a-t-il des effets secondaires des œufs de caille ?
dix. FAQ : Tout sur les œufs de caille
Les œufs de caille sont-ils disponibles en Inde ?
Oui, ils sont. En fait, le popularité des œufs de caille est en croissance constante dans diverses régions du pays, grâce à leur haute valeur nutritive valeur. Le fait est que les gens préfèrent de nos jours de plus en plus les œufs de caille aux œufs de poulet à griller. Voici quelques anecdotes - les cailles ont été importées par l'institut central de recherche aviaire, UP, dans les années 1970. Les cailles sont maintenant élevées dans des États comme Goa, Kerala et Tamil Nadu pour leur viande et leurs œufs.
Pointe: Vous pouvez également commander des œufs de caille en ligne.
Les œufs de caille peuvent-ils lutter contre la carence en vitamine D ?
Les œufs de caille sont excellents source de vitamine D , qui, selon les médecins, est un élément nutritif essentiel au maintien de la santé des os. La vitamine D aide notre corps à absorber le calcium, entre autres, provenant des aliments que nous consommons. Et le calcium, comme nous le savons, est vital pour la santé de nos os. La recherche montre que le calcium et la vitamine D peuvent ensemble assumer la responsabilité de renforcer les os des femmes après la ménopause. Ils sont également utiles dans la prévention d'autres troubles tels que le rachitisme.
Les médecins disent qu'il est très important de maintenir les niveaux de vitamine D intacts car sa carence entrave l'absorption du calcium dans le corps. Les enfants souffrant d'une carence en vitamine D peuvent souffrir de toux et de rhumes récurrents. Donc, les œufs de caille peuvent apaiser cette carence en vitamine particulière.
Pointe: Pour assurer une bonne santé osseuse, faites des œufs de caille une partie du petit-déjeuner des enfants.
Les œufs de caille sont-ils une bonne source de vitamine B12 ?
Les œufs de caille sont une excellente source de vitamines B1, B2, B6 et B12. La vitamine B12 est nécessaire à notre corps pour fabriquer des globules rouges qui transportent l'oxygène vers nos organes. Une carence en cette vitamine prive nos cellules d'oxygène frais, ce qui peut nous fatiguer. De plus, en agissant comme facilitateur de des globules rouges production, la vitamine B12 est un ingrédient essentiel pour la croissance des cheveux.
En moyenne, un adulte devrait prendre 2,4 microgrammes de cette vitamine par jour. Et les sources de cette vitamine sont les aliments et les suppléments car ils ne peuvent pas être produits par le corps. Les œufs de caille, riches en cette vitamine, peuvent donc être une réponse aux problèmes de vitamine B12.
Pointe: Si vous avez une carence en vitamine B12, optez pour des œufs de caille.
Les œufs de caille contiennent-ils de la vitamine E ?
Un œuf de caille contient une quantité décente de vitamine E. . Entre autres choses, les propriétés antioxydantes de la vitamine E sont connues pour réduire ce que l'on appelle le stress oxydatif et les radicaux libres qui endommagent les cellules des follicules pileux, provoquant ainsi chute de cheveux . Le stress oxydatif se produit lorsqu'il y a un décalage entre la production de radicaux libres et la capacité du corps à annuler leurs effets nocifs à l'aide d'antioxydants.
Pointe: Mangez des œufs de caille pour maintenir la santé des cheveux.
Les œufs de caille sont-ils une bonne source d'acides gras oméga 3 ?
Les œufs de caille contiennent des acides gras essentiels qui sont essentiels à notre santé et à notre bien-être. Étant donné que le corps est incapable de les produire, ces graisses polyinsaturées doivent être achetées à partir de sources alimentaires telles que les légumes, les œufs et d'autres types de protéines. Les acides gras omega-3 sont essentiels pour la santé des os et des articulations, en réduisant l'inflammation, en gardant la peau et les cheveux en bonne santé et en gardant notre cerveau et notre cerveau actifs.
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Pointe: Prenez des œufs de caille pour la santé des os et des articulations.
Les œufs de caille peuvent-ils renforcer l'immunité?
Si le corps souffre d'un manque de vitamines, de minéraux et d'acides aminés essentiels, il peut être vulnérable à une multitude de maladies débilitantes. Il est donc essentiel que nous prenions des aliments riches en ces nutriments clés qui peuvent renforcer l'immunité. Comme nous l'avons mentionné, les œufs de caille sont riches en toutes sortes de vitamines . Ils sont également une bonne source de Les acides gras omega-3 .
De plus, chaque portion d'œufs de caille contient des minéraux tels que le fer, le zinc, le sélénium, le calcium, le potassium, le magnésium et le phosphore. Il existe également des études qui montrent que les œufs de caille peuvent augmenter les niveaux d'immunité - prenez par exemple une étude de 2013 réalisée dans l'International Journal of Scientific and Research Publications, qui a montré que manger les œufs de caille peuvent prévenir les maladies .
Pointe: On pense que les œufs de caille crus sont meilleurs que les œufs de caille cuits pour augmenter les niveaux d'immunité.
Peut-on manger des œufs de caille pendant la grossesse ?
Des études montrent que les femmes enceintes peuvent opter pour des œufs de caille. En raison de la présence généreuse de minéraux, d'antioxydants, d'acides aminés, de protéines et de vitamines, les œufs de caille peuvent aider à améliorer le cerveau du fœtus développement. Apparemment, ils peuvent mieux qualité du lait maternel - il n'y a pas d'étude concluante à ce sujet cependant.
Pointe: Mangez des œufs de caille frais et entièrement cuits pendant la grossesse. Vous pouvez également consulter votre médecin.
Les œufs de caille peuvent-ils contrôler l'anémie?
Le Rapport mondial sur la nutrition 2017 montre que l'Inde compte le plus grand nombre de femmes anémiques au monde - le rapport indique que 51 % des femmes indiennes, âgées de 15 à 49 ans, sont anémiques. Il existe plusieurs façons de lutter contre l'ammoniac - suivre un régime riche en fer en fait partie. Puisque les œufs de caille seraient une source 100 % naturelle de fer , ils peuvent être consommés afin de maintenir le taux d'hémoglobine sain.
Pointe: Ne comptez pas uniquement sur les œufs de caille pour lutter contre l'anémie.
Y a-t-il des effets secondaires des œufs de caille ?
Pas de majeur effet secondaire des oeufs de caille a encore été signalé. Normalement, les œufs de caille ne déclenchent pas de réactions allergiques, selon les experts. Mais vous devez faire preuve de prudence et ne pas abuser de la consommation d'œufs de caille. Consultez un diététicien ou un médecin avant d'inclure des œufs de caille dans vos repas quotidiens, si vous avez encore des doutes. Dans tous les cas, vous devriez toujours opter pour des œufs frais.
Pointe: Méfiez-vous de la surconsommation d'œufs de caille car cela peut provoquer une indigestion.
FAQ : Tout sur les œufs de caille
Q. Les œufs de caille peuvent-ils combattre le cancer ?
À. Il n'y a eu aucune étude concluante qui dit que les œufs de caille peuvent guérir le cancer. Mais ils contiennent des nutriments importants comme la vitamine A et le sélénium. En d'autres termes, ces nutriments peuvent protéger les cellules du corps contre les radicaux libres cancérigènes.Q. Les œufs de caille sont-ils meilleurs que les œufs de poule ?
À. Selon toute estimation, il semble que les œufs de caille aient un avantage sur les œufs de poule car ils sont beaucoup plus riches en nutriments. Par exemple, des études montrent que chaque portion d'œufs de caille contient 15 % de protéines, tandis que chaque portion d'œufs de poule en contient 11 %. De plus, ils sont emballés avec bon cholestérol et par conséquent, ils sont moins susceptibles d'aggraver les problèmes cardiaques.
