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Les grenades sont considérées comme l'un des fruits les plus nutritifs. Si vous êtes enceinte, vous voudrez sûrement vous offrir les repas les plus sains et les plus nutritifs possible. Au lieu de croire ce que les autres ont à dire sur ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger, vous devriez de préférence faire vos propres petites recherches et préparer un tableau d'alimentation saine pour vous-même.
Vous avez peut-être rencontré des opinions partagées sur la consommation de grenades pendant la grossesse. Chacun aura ses propres théories pour justifier ce qu'il croit et suit. Cependant, il est absolument nécessaire que vous lisiez les faits sur la consommation de grenade lorsque vous attendez.
Apport nutritionnel grâce aux grenades
Si vous êtes enceinte et que vous cherchez à vous fournir un apport nutritionnel maximal, vous auriez sûrement envisagé la consommation de grenades. Beaucoup adorent les grenades pour son goût délicieux et aussi parce qu'il s'avère être l'une des alternatives les plus saines aux collations riches en calories pour vos petites fringales.
Les médecins n'ont jamais déconseillé de manger des grenades, sauf si vous avez un problème de santé particulier, comme y être allergique. Sinon, il n'y a aucune raison particulière pour laquelle une femme enceinte ne devrait pas manger de grenade, surtout compte tenu de la façon dont elle peut vous fournir, à vous et à votre bébé à naître, plusieurs nutriments.
Si vous êtes enceinte et que vous avez envie de quelque chose de sucré, alors vous n'êtes qu'à une poignée de saisir une grenade, ou vous pouvez également choisir d'avoir un jus de grenade, de cette façon, vous vous assurerez de rester bien hydraté également.
Besoin nutritionnel pendant la grossesse
Il a été déclaré qu'une femme enceinte a besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour, en particulier au cours de ses deuxième et troisième trimestres. Vous, enceinte, avez également besoin de beaucoup de nutriments. Il est donc préférable de combiner l'apport calorique et nutritionnel grâce à la consommation de grenades, qui ne sont pas seulement délicieuses, mais offrent également de nombreux avantages pour la santé pendant la grossesse.
Quels sont les avantages de manger des grenades pendant la grossesse?
Lisez la suite pour connaître certains des avantages pour la santé des grenades pendant la grossesse.
• Les problèmes intestinaux sont courants pendant la grossesse. Surtout au cours du dernier trimestre de la grossesse, vous risquez de souffrir de quelques épisodes de constipation. Incorporer des aliments riches en fibres dans votre alimentation est le meilleur moyen de résoudre ces problèmes. Les grenades sont une riche source de fibres et avoir au moins une demi-tasse de graines de grenade garantira que vos selles sont bien régulées, vous libérant des soucis liés à la constipation.
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• Plusieurs femmes enceintes souffrent d'anémie. Si vous souffrez d'anémie pendant la grossesse, en plus des suppléments de fer recommandés par votre médecin, vous devez également augmenter la consommation d'aliments riches en fer, ce qui aidera votre taux d'hémoglobine à revenir à la normale. Un déficit en fer pendant la grossesse peut entraîner plusieurs problèmes tels que le travail prématuré et la naissance d'un bébé avec un faible poids à la naissance. Manger des grenades peut vous assurer de maintenir l'apport quotidien requis en fer dans votre alimentation.
• L'absorption du fer nécessite de la vitamine C dans votre corps. Les grenades sont une riche source de vitamine C et les avoir en bonne quantité garantira que votre corps est capable d'absorber le fer des suppléments ainsi que des sources alimentaires riches en fer d'une bonne manière.
Risques liés à la consommation de grenades pendant la grossesse
Maintenant que nous connaissons les avantages pour la santé d'inclure des grenades dans votre régime alimentaire de grossesse, examinons certains des risques associés à la consommation de ce fruit.
• Un travail précoce dû à des contractions peut être induit par l'ingestion de l'extrait de grenade, évitez donc de le consommer.
• Les grenades, si elles sont consommées sous forme de jus, doivent être en quantités limitées, car elles sont assez riches en calories.
• Si vous prenez des médicaments autres que les suppléments réguliers comme le fer et le calcium pendant la grossesse, il est bon de vérifier auprès du médecin si vous pouvez continuer à manger des grenades ou non. Idéalement, les grenades devraient être évitées si vous prenez des médicaments comme des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension.
Les grenades répondent aux besoins nutritionnels pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plusieurs nutriments tels que le calcium, la vitamine D, le fer, les protéines et l'acide folique. Une demi-tasse de grenade peut vous fournir 72 calories et 9 milligrammes sur les 1000 milligrammes de calcium dont votre corps a besoin quotidiennement.
Cette quantité de grenade vous fournira également 0,26 milligramme sur les 27 milligrammes de besoins quotidiens en fer, 33 microgrammes d'acide folique sur les 800 microgrammes nécessaires par jour et 1,45 gramme des 71 grammes de besoins quotidiens en protéines.
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Une demi-tasse de grenade donne également à votre corps 8,9 milligrammes de vitamine C, de sorte que votre corps puisse facilement absorber le fer consommé par les aliments et les suppléments.
Manger de la grenade sous forme de fruit ou de jus peut sûrement vous être bénéfique de plus d'une manière, surtout si vous êtes enceinte. Cependant, si vous avez des inquiétudes, consultez un médecin et si le médecin vous le souhaite, allez-y et offrez-vous ce délicieux fruit autant que vous le souhaitez.
