EST-IL SÉCURITAIRE DE BOIRE DU JUS DE CITRON PENDANT LA GROSSESSE?

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Domicile Parentalité pendant la grossesse Prénatal Prénatale oi-Anagha Babu Par Anagha Babu | Mis à jour: vendredi 14 décembre 2018, 17:53 [IST]

Eau de citron pendant la grossesse: L'eau de citron éliminera la déshydratation pendant la grossesse. Boldsky

Avec la grossesse commence l'une des phases les plus étonnantes et les plus surprenantes de la vie. Avec la future mère et le père, tout le groupe de la famille et des amis célèbrent le bonheur. Et c'est aussi à ce moment que, avec les bons vœux, une horde d'instructions commence à affluer, notamment sur l'alimentation de la mère. Parmi la confusion, il peut être difficile de dire quelle information est légitime. Certaines personnes peuvent transmettre les informations que leur médecin leur a données, d'autres peuvent transmettre ce qu'elles ont reçu par le bouche-à-oreille.

Tel est le cas du jus de citron pendant la grossesse. Alors qu'une fraction de vos proches peut vous dire que c'est malsain, d'autres vous diront que c'est sain. Mais quelle est la vérité? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous dire exactement cela. Bien qu'il existe de nombreux autres aliments bénéfiques entourés de mythes, cet article vise à briser les mythes sur le jus de citron et comment il vous affecte pendant votre grossesse.

Le jus de citron est-il sans danger pendant la grossesse?

Le jus de citron pur est considéré comme une boisson polyvalente en raison de la quantité de nutriments qu'il contient. 100 grammes de jus de citron contiennent 0,3 gramme de fibres alimentaires, de minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium, sodium, zinc) et de vitamines (vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6, folate, vitamine A, vitamine E). ^[1]

Mais être riche en nutriments ne signifie pas nécessairement qu'il est sain pendant la grossesse, non? Eh bien, il y a des effets secondaires possibles à boire du jus de citron (inconfort gastro-intestinal, dommages dentaires, etc., mais ceux-ci sont attribués à la consommation de grandes quantités de jus. Lorsqu'il est consommé dans une limite, le jus de citron peut faire des merveilles pour votre corps enceinte. , lorsque vous êtes enceinte, il est toujours préférable de demander l'avis de votre médecin sur votre alimentation pour écarter d'éventuelles complications.

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Cela dit, assurez-vous de ne consommer que du jus de citron naturel et fraîchement préparé, et non des extraits ou des produits préparés dans le commerce. Ceux-ci peuvent contenir des conservateurs ou d'autres produits chimiques qui ne conviennent pas lorsque vous êtes enceinte. En plus de cela, ne buvez que des quantités modérées en une seule fois.

Alors, le jus de citron est-il sain pendant la grossesse? Oui, avec modération, ça l'est.

Quels sont les avantages du jus de citron pendant la grossesse?

De l'abaissement de la tension artérielle à la prévention des infections, le jus de citron présente de nombreux avantages. Continuer à lire.

1. Abaisse la tension artérielle

De nombreuses femmes enceintes rencontrent des problèmes de tension artérielle, plus précisément d'hypertension ou d'hypertension artérielle. Cela pourrait être dû à de multiples raisons, notamment l'anxiété des mères concernant la santé du bébé. Cependant, l'hypertension artérielle est très dangereuse et présente divers risques pour la mère et le bébé. La consommation de jus de citron est directement liée à la régulation de l'hypertension artérielle. Selon une étude de 2014 ^[deux] , l'ingestion quotidienne de jus de citron avec la marche s'est avérée abaisser la tension artérielle. En dehors de cela, les flavonoïdes contenus dans le jus de citron peuvent également réduire le cholestérol ^[3] qui joue directement un rôle dans l'hypertension et d'autres maladies mortelles.

2. Renforce l'immunité

La vitamine C présente dans le jus de citron joue un rôle actif dans le renforcement de notre système immunitaire. ^[4] 100 grammes de jus de citron contiennent 38,7 mg de vitamine C. ^[1] Pendant la grossesse, il est naturel que notre immunité diminue et nous rend vulnérables aux infections et aux maladies. Dans une telle situation, la consommation de jus de citron aidera à renforcer le fonctionnement de notre corps contre ces infections et à garder la mère et le bébé en bonne santé.

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3. Améliore la digestion

Pendant la grossesse, en raison des envies incontrôlables, du métabolisme et aussi parce que nous devons manger pour deux, l'indigestion, ainsi que la constipation, sont des choses très courantes et vous en souffrirez probablement à un moment donné de votre grossesse. Le jus de citron est connu pour réguler la sécrétion des sucs digestifs dans l'estomac et ainsi aider à la digestion pour prévenir la constipation. De plus, le jus de citron contient également des traces de fibres alimentaires qui sont liées à la régulation du système digestif. ^[1]

4. Améliore la santé osseuse de la mère et du bébé

Selon l'USDA, le jus de citron est une bonne source de minéraux Calcium et magnésium (6 mg pour 100 grammes chacun). ^[1] Ces deux sont scientifiquement connus pour aider à structurer les os et aider au développement osseux. ^[5] Cela peut s'avérer bénéfique pour les femmes enceintes qui subissent une perte de minéraux aussi importants tout au long de leur grossesse.

5. Traite les pieds enflés

L'une des choses les plus courantes dont souffrent la plupart des femmes enceintes est le gonflement des pieds vers les dernières parties des trimestres. En raison de leur gain de poids et d'autres facteurs anatomiques, les pieds enflés peuvent causer de la douleur, de l'inconfort et empêcher la mère de se concentrer ou de mener ses activités quotidiennes. Mais vous pouvez utiliser du jus de citron pour contrer cela. Non seulement cela réduit l'enflure, mais cela aide également à soulager la douleur. Le jus de citron contient également des antioxydants qui ont des propriétés anti-inflammatoires ^[6] ^[7] et aidez à réduire le gonflement de vos pieds.

6. Facilite le travail

Cela pourrait surprendre, mais il est vrai que le jus de citron aide à soulager les douleurs de travail très redoutées. Parlez de grossesse, et le pire doit être les douleurs atroces du travail qui semblent vous emporter la vie, n'est-ce pas? Eh bien, le jus de citron peut également vous aider. Même s'il y a un manque de preuves scientifiques confirmant cette information, le jus de citron consommé régulièrement dès le 5ème mois de grossesse est connu pour réduire la douleur pendant le travail. De plus, l'accouchement est aussi stressant que douloureux. Et l'ingestion de jus de citron peut également vous aider à réduire votre niveau de stress. Mais rappelez-vous, avant de commencer à consommer du jus de citron quotidiennement, veuillez contacter votre gynécologue-obstétricien.

7. Traite les nausées matinales

Une autre chose ennuyeuse qui se produit pendant une grossesse autrement heureuse est les nausées matinales qui l'accompagnent. Le croiriez-vous si nous vous disions que le citron peut guérir vos nausées matinales? Eh bien, dans ce cas, ce n'est pas le jus de citron qui fait des merveilles mais le citron lui-même. Il a été scientifiquement prouvé que l'inhalation de l'odeur du citron naturel aide à réduire les nausées et les vomissements associés à la grossesse. ^[8]

Vous pouvez également boire du jus de citron pour agir sur la bile et éliminer les nausées matinales. Cependant, si vous ressentez de très mauvaises nausées matinales avec des nausées incontrôlables, vous devez consulter immédiatement votre médecin.

8. Empêche les infections

Une étude scientifique de 2015 confirme que les citrons possèdent des propriétés diurétiques, ce qui signifie qu'ils aident à maintenir la santé et le fonctionnement de nos reins, prévenant ainsi les infections urinaires. ^[9] De plus, les antioxydants présents dans le citron agissent également comme agents antimicrobiens et ont le même effet de prévention des infections dans le corps.

9. Vous garde hydraté

Pendant la grossesse, votre corps peut se déshydrater pour les raisons les plus bénignes, s'il n'est pas correctement hydraté à intervalles réguliers, surtout si vous êtes quelqu'un qui vit dans les climats plus chauds avec le soleil brûlant qui brille au-dessus. La déshydratation peut, à son tour, causer beaucoup de problèmes à votre corps, y compris des effets secondaires comme des étourdissements, des maux de tête, des crampes, etc.

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Le jus de citron contient tellement de vitamines et de minéraux ^[1] que vous pouvez compter dessus pour vous garder hydraté tout au long de la journée. Pourtant, encore une fois, il est important de le boire avec modération. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau à infuseur de fruits et l'emporter avec vous toute la journée tout en sirotant de petites quantités de jus où que vous alliez.

Le jus de citron peut-il vraiment provoquer un avortement?

Il est vrai que le jus de citron est parfois considéré par les gens comme un abortif, ou un remède naturel pour provoquer un avortement en raison de la présence d'acide citrique. Mais, ce qu'ils ne vous diront pas, c'est qu'il n'a de chances de fonctionner que pendant les tout premiers stades de la grossesse, cela aussi, seulement si vous en consommez régulièrement en grandes quantités. Et quand nous disons «chances», cela signifie que cela peut ou non fonctionner, la probabilité que cette dernière soit plus élevée.

Alors, la consommation modérée de jus de citron pendant la grossesse peut-elle provoquer une fausse couche ou un avortement? Non. Pourtant, si vous n'êtes toujours pas sûr et que vous avez besoin d'une confirmation, rendez-vous chez votre gynécologue. Un médecin pourra également vous prescrire correctement comment et quand consommer du jus de citron en fonction des besoins de votre morphologie. Dans l'ensemble, le jus de citron est un aliment très bénéfique pour les femmes enceintes.

Voir les références d'articles

[1]Département de l'agriculture des États-Unis, jus de citron, service de recherche agricole.
[deux]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Effet sur la pression artérielle de l'ingestion quotidienne de citron et de la marche. Journal de la nutrition et du métabolisme, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Les agrumes sont un trésor de métabolites naturels actifs qui offrent potentiellement des avantages pour la santé humaine. Journal central de chimie, 9, 68.
[4]Carr, A. C. et Maggini, S. (2017). Vitamine C et fonction immunitaire. Nutriments, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Apport de magnésium, densité minérale osseuse et fractures: étude d'observation de la Women's Health Initiative. Le journal américain de la nutrition clinique, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M. et Balbaid, S. O. (2015). L'effet protecteur de l'extrait de fruit de citron sur les changements histopathologiques induits dans l'intestin grêle et le pancréas de souris mâles par le cyclophosphamide. Médecin électronique, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Activité antioxydante des agrumes. Chimie alimentaire. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., et Nazemiyeh, H. (2014). L'effet de l'aromathérapie par inhalation de citron sur les nausées et les vomissements de la grossesse: un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle. Revue médicale du Croissant-Rouge iranien, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Activité antioxydante des agrumes. Chimie alimentaire. 196. 10.1016