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L'entraînement de yoga de Kareena Kapoor a fait beaucoup parler d'elle lorsqu'elle a considérablement perdu du poids il y a quelques années. Kareena avait toujours été une fille agréablement potelée et elle a beaucoup maigri pour le film 'Tashan'. En fait, elle a si bien utilisé le yoga pour perdre du poids qu'elle est tombée à la taille zéro! C'est pourquoi beaucoup de gens aimeraient connaître le secret de l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor.
On pense que l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor s'appelle le yoga chaud ou le yoga Bikram. Ce type de yoga est appelé yoga chaud car il se fait dans une pièce qui a augmenté la chaleur et l'humidité. Les postures de yoga standard sont pratiquées dans une pièce chauffée à 105 degrés F et à 40% d'humidité. La chaleur et l'humidité supplémentaires de la pièce aident à étirer vos muscles et la séance d'échauffement devient plus courte.
L'entraînement de yoga de Kareena Kapoor comprenant 90 minutes de yoga intensif dans la salle chauffée. Elle a pratiqué certaines postures de yoga spéciales après quoi, elle a également traversé un processus de refroidissement en faisant de la méditation. L'entraînement de yoga de Kareena Kapoor s'est terminé par des exercices de pranayama et de kapalbhati, qui sont tous deux des exercices de respiration.
Voici quelques poses et étapes de yoga simples que vous devez suivre pour essayer l'entraînement de yoga de Kareena Kapoor.
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Salle chauffée
Le genre de yoga que Kareena Kapoor pratiquait se faisait dans une pièce chauffée et humide. Vous pouvez allumer le chauffage dans votre salle d'exercice, mais assurez-vous de maintenir la bonne température.
Réchauffer
L'échauffement devient beaucoup plus facile grâce à la pièce chauffée. L'échauffement est une série d'exercices d'étirement et même des exercices de cardio comme la course sur tapis roulant.
Surya Namaskara
Le Surya namaskara est la partie la plus essentielle du power yoga. Cela fonctionne sur toutes les parties de votre corps et c'est donc la première pose de yoga qui suit l'échauffement.
Naukasana
Naukasana ou la pose de bateau est fait pour se débarrasser de la graisse abdominale. Vous devez lever le haut du corps et les jambes pour former un bateau. Il étire vos muscles abdominaux et vous aide à obtenir un ventre plat.
Bhujangasana
Le Bhujangasana est également appelé la posture du Cobra. Pour cette pose de yoga, vous devez garder le bas de votre corps immobile et soulever le haut de votre corps comme la tête d'un serpent. Cette pose de yoga renforce les muscles de votre dos.
Parvatsana
Pour la pose de Parvatsana ou de montagne, vous devez vous asseoir dans la posture du lotus, puis étirer vos bras vers le haut pour les rapprocher comme une montagne. Cette pose fonctionne sur les muscles de vos bras.
Virabhadra
Cette pose de yoga est également appelée la posture du guerrier. Le Virabhadra asana étire les muscles de vos jambes et aide à affiner vos cuisses.
Pranayama
Cela fait partie du processus de refroidissement après l'entraînement. Vous devez vous asseoir les jambes repliées et respirer profondément pour laisser s'échapper la vapeur après l'exercice.
Kapalbhati
Le kapalbhati est un exercice de respiration dans lequel vous respirez par le nez et expirez avec des secousses abdominales. Cela vous aide à avoir un ventre plat. On dit que Kareena Kapoor a fait plus de 100 kapalbhatis par jour.
