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Êtes-vous soumis à un stress énorme et cherchez-vous des moyens de vous en débarrasser? Ensuite, essayez le yoga, en particulier le Naukasana, car il aide à vous procurer un soulagement incroyable du stress.
Des enfants scolarisés aux personnes âgées, tout le monde a tendance à ressentir du stress sous une forme ou une autre. Oui, l'intensité peut différer, mais le stress sous une forme ou une autre est assez dangereux pour le corps.
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Lorsque ce stress commence à se produire fréquemment, il devient alors une source de préoccupation. Il est donc essentiel d'identifier la cause du stress et d'intervenir au bon moment.
S'il n'est pas pris en charge à temps, le stress entraîne non seulement une douleur à la tête, mais il augmente également votre tension artérielle et votre insomanie.
Par conséquent, le yoga asana est l'un des meilleurs moyens naturels de soulager le stress. La meilleure partie de celui-ci est qu'il est sans effets secondaires.
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Naukasana, qui est communément connue sous le nom de pose de bateau, vient des mots sanscrits «Nauka» qui signifie bateau et «Asana» qui signifie pose.
Bien que cet asana puisse être un peu difficile à exécuter pour un débutant (car il nécessite beaucoup d'équilibre), avec la pratique quotidienne, vous pourriez vous améliorer. Avec une pratique continue pendant un certain temps, cela devient beaucoup plus facile.
Alors, voici la procédure par étapes pour effectuer cet asana. Regarde.
Procédure étape par étape pour effectuer Naukasana:
1. Pour commencer, allongez-vous à plat sur le sol ou sur votre tapis de yoga.
2. Les bras doivent être tendus de chaque côté et vos pieds doivent être serrés l'un contre l'autre.
3. Prenez une profonde inspiration, puis soulevez lentement votre poitrine et vos pieds un peu au-dessus du sol.
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4. Pendant ce temps, les bras doivent être étirés et vous devez sentir l'étirement sur votre ventre.
5. Votre poids corporel doit être entièrement sur la région de votre fesse.
6. Tous vos doigts et orteils doivent être alignés droit et pointés vers l'avant.
7. Pendant que vous faites cela, gardez vos yeux fixés sur votre front.
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8. Maintenez la position pendant quelques secondes.
9. Ensuite, expirez lentement et revenez à votre position initiale.
10. Répétez l'asana 4 à 5 fois.
Autres avantages de Naukasana:
Il aide à renforcer l'abdomen.
Il aide à renforcer les bras et les épaules.
Il aide à renforcer les cuisses et les jambes.
Il aide à renforcer les muscles.
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Il aide à stimuler la digestion.
Cela aide à soulager la constipation.
Cela aide à détendre votre esprit.
Mise en garde:
Le naukasana est l'un des asanas de yoga les plus connus pour soulager le stress, mais il faut être prudent lors de l'exécution de cet asana. Ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale, des maux de tête, des migraines et ceux qui souffrent d'hypotension devraient éviter de pratiquer cet asana.
