Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- BSNL supprime les frais d'installation des connexions haut débit à long terme
- Les rapatriés de Kumbh Mela pourraient aggraver la pandémie de COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com accueille la saison avec une nouvelle campagne `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Cour décède à cause du COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
L'un des conseils les plus courants qu'une femme enceinte reçoit de ses amis et de sa famille est qu'elle doit dormir autant que possible. Le repos est très important lorsque vous êtes enceinte.
Il vous aide à faire face à la quantité incroyable de changements que votre corps subit pendant la grossesse. Il aide également votre enfant à naître à grandir en bonne santé et sans stress. De plus, gardez à l'esprit qu'une fois votre bébé arrivé, vous pouvez très bien dire au revoir à une bonne nuit de sommeil.
Bien dormir pendant la grossesse est un conseil plus facile à donner qu'à pratiquer. Si vous voyez une femme enceinte qui prétend pouvoir dormir aussi confortablement qu'auparavant, dites-lui qu'elle est la femme enceinte la plus chanceuse qui soit. La plupart des femmes enceintes font face à divers problèmes qui rendent un sommeil réparateur difficile, voire impossible.
Aujourd'hui, nous parlerons des différents problèmes auxquels les femmes enceintes sont confrontées pendant leur sommeil. Les problèmes vont d'une simple brûlure d'estomac à l'apnée du sommeil très terrifiante. Nous parlerons également des moyens de résoudre les problèmes. Plongeons-nous.
Le besoin constant de faire pipi
Si vous êtes enceinte, vous n'êtes pas étrangère aux appels fréquents de la nature auxquels vous devez répondre. Il est le plus souvent observé chez les femmes qui en sont au troisième trimestre de leur grossesse.
Bienfait du miel avec de l'eau tiède
Ce besoin incessant de faire pipi est déclenché par les niveaux élevés de l'hormone hCG, que l'on observe lorsque l'on est enceinte. Le besoin d'utiliser la salle de bain peut survenir à tout moment, de jour comme de nuit.
Une autre raison de l'augmentation de la miction est le fait que vos reins filtrent désormais plus de 50% de sang en plus que d'habitude. Vous urinez littéralement depuis deux maintenant.
Au fur et à mesure que la grossesse progresse, l'utérus en croissance pousse vers le bas sur la vessie, laissant très peu d'espace pour stocker l'urine. Cela vous donne envie d'uriner plus souvent.
Comment résoudre le problème:
Espacez la quantité de liquides que vous buvez de manière à ce que vous buviez le plus au cours de la première moitié de la journée. Boire moins de liquides à l'heure du coucher. Néanmoins, vous devrez toujours visiter la salle de bain au moins deux fois pendant la nuit.
Gardez une veilleuse allumée dans votre salle de bain afin de pouvoir faire vos affaires sans risquer de tomber ou de vous blesser. L'allumage des lumières normales peut vous empêcher de vous rendormir.
Inconfort
L'inconfort est un compagnon constant d'une femme enceinte. Cela est particulièrement vrai au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse.
L'inconfort pendant le sommeil peut être contribué par le fait qu'une fois enceinte, il n'est pas possible de trouver un moyen de dormir confortable. Même les personnes qui dorment sur le dos sont invitées à dormir sur les côtés, ce qui rend difficile de bien dormir dans une position inconnue.
Dormir sur le dos est particulièrement nocif, car dans cette position, l'utérus et le bébé exercent une pression et cela met du poids sur la veine qui transporte le sang de la moitié inférieure de votre corps vers votre cœur.
Comment résoudre le problème:
Dormir sur le côté vous donnera les meilleures chances d'être à l'aise pendant votre sommeil. Choisissez votre côté gauche, car il stimule le système circulatoire. Cette position est également considérée comme la plus sûre pour le bébé.
Si vous dormez de cette façon, vous vous assurerez que vous avez moins de gonflement des extrémités et cela aidera également vos reins à fonctionner normalement. Vous pouvez également utiliser des oreillers pour améliorer votre position de sommeil.
Brûlures d'estomac
La plupart des femmes enceintes doivent composer avec les brûlures d'estomac. Cela peut se produire à n'importe quel moment de la journée, mais cela augmente pendant la nuit, car la position couchée provoque plus de reflux gastrique.
Cela se produit lorsque les hormones libérées pendant la grossesse détendent les muscles du sphincter qui se trouvent à l'intérieur de l'estomac. Cela fait sortir les acides de l'estomac sous forme de brûlure cardiaque.
Comment résoudre le problème:
Évitez les aliments qui contiennent des choses grasses, épicées et huileuses. Essayez de prendre des repas plus petits tout au long de la journée. Terminez toujours le dernier repas de la journée deux heures avant de vous coucher. Pendant que vous dormez, soutenez-vous avec des oreillers. Si vous avez toujours un problème, parlez-en à votre médecin et ayez des antiacides sûrs tels que prescrits par votre médecin.
Insomnie
L'insomnie ou l'incapacité de dormir peuvent vous frapper à tout moment. Cela peut se produire pour diverses raisons telles que les hormones de grossesse et l'anxiété. La plupart des femmes enceintes sont confrontées à ce problème à un moment ou à un autre et cela peut être très frustrant lorsque vous y faites face avec d'autres problèmes de grossesse.
Comment résoudre le problème:
Essayez d'avoir une routine appropriée avant d'aller vous coucher, ce qui vous aidera à vous détendre à la fin de la journée. Une bonne hygiène de sommeil vous aidera également à mieux dormir. Parlez à votre médecin et voyez si les médicaments peuvent vous aider, si vous n'avez pas pu dormir depuis longtemps.
Crampes dans les jambes
La plupart des femmes enceintes doivent faire face à des crampes aux jambes lorsqu'elles entrent dans les deuxième et troisième trimestres de leur grossesse. Bien que la cause de ces crampes ne soit pas définie, on a pensé que c'était à cause de la compression des vaisseaux sanguins de la jambe. Cela peut être dû au poids supplémentaire que vous portez pendant votre grossesse. Il est généralement plus perceptible la nuit que le jour.
Comment résoudre le problème:
Les médecins disent que les aliments riches en calcium et en magnésium aideront à réduire l'apparition de crampes dans les jambes. Consommez des aliments comme le lait, le yaourt, les haricots de soja et les bananes. Demandez à votre médecin si vous avez besoin de suppléments.
Boire beaucoup d'eau vous aidera également. Les tuyaux de soutien aident également à réduire les crampes dans les jambes. S'il y a une occurrence fréquente de crampes dans les jambes, assurez-vous de le signaler à votre médecin, car cela peut être dû à un caillot sanguin.
Congestion nasale
Avec la grossesse, les hormones - œstrogènes et progestérone - augmentent considérablement dans votre corps. Cela provoque une augmentation du volume sanguin. Cette augmentation du volume sanguin, y compris les membranes nasales, peut vous amener à souffrir d'un nez bouché. Vous avez également un goutte-à-goutte post-nasal vers la fin de votre grossesse, ce qui vous amène à tousser la nuit.
Comment résoudre le problème:
Utilisez des bandelettes nasales et des vaporisateurs nasaux pendant la nuit pour réduire l'inconfort. Vous pouvez également utiliser des décongestionnants et des sprays nasaux contenant des stéroïdes et jugés sûrs par votre médecin.
Apnée du sommeil
Avec le nez bouché au cours des deuxième et troisième trimestres, vous pouvez avoir un sommeil perturbé en raison de l'apnée du sommeil et du ronflement. L'augmentation de poids y contribuera également. L'hypertension artérielle et le risque de diabète gestationnel sont également liés à l'apnée du sommeil et au ronflement. Assurez-vous d'en parler à votre médecin.
Comment résoudre le problème:
Procurez-vous un humidificateur pour votre pièce qui a une brume fraîche. Les bandelettes nasales peuvent également aider à lutter contre l'apnée du sommeil et le ronflement. Une simple astuce pour vous caler sur quelques oreillers peut également vous aider beaucoup.
Le syndrome des jambes sans repos
De nombreuses femmes se plaignent de souffrir du syndrome des jambes sans repos lorsqu'elles sont dans leur troisième trimestre. C'est un syndrome qui a une combinaison de symptômes tels que le fait d'être extrêmement inconfortable, une sensation de rampement dans les jambes et une envie irritante de garder les jambes en mouvement. Le syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, peut vous empêcher de dormir et puiser toute votre énergie.
Comment résoudre le problème:
On pense que le SJSR est causé par une anémie due à une carence en fer. Parlez-en à votre médecin. Il analysera votre sang et déterminera si vous avez besoin de suppléments de fer ou non.
Une carence en magnésium ou en vitamine D peut également causer le SJSR. Une telle carence sera traitée avec des suppléments sur les conseils de votre médecin. L'exercice quotidien aide également à soulager l'inconfort.
Le yoga, l'acupuncture et la méditation sont également considérés comme efficaces. Une autre astuce qui pourrait être utile consiste à appliquer des compresses froides ou chaudes sur vos jambes juste avant d'aller vous coucher.
