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Un bas du corps lourd peut vous faire paraître petit et gros. Lorsque nous nous entraînons, nous nous concentrons principalement sur le haut du corps, en particulier la poitrine et le ventre. Cependant, vos cuisses et vos fesses doivent également être bien formées. Ceci est plus spécial pour les femmes car elles doivent s'assurer que leurs cuisses et leurs hanches ne sont pas trop lourdes.
Les cuisses et les hanches sont facilement sujettes à l'accumulation de graisse. Par conséquent, il est très important de travailler également dans ces domaines. Pour obtenir des cuisses et des hanches parfaitement formées, les femmes font tout ce qui est possible. De l'application des gels au régime, les femmes optent pour différentes méthodes pour ramener les courbes et réduire l'accumulation de graisse de ces zones.
Cependant, lorsque vous vous entraînez, vous devez vous concentrer sur certains exercices spécifiques qui brûlent les dépôts de graisse de ces zones et les façonnent. Les exercices vous aideront à atténuer la partie inférieure de votre corps. Donc, vous devez aller à la salle de sport ou essayer le yoga naturel. Il existe de nombreux exercices de yoga ou asanas qui peuvent aider à mettre les cuisses et les hanches en forme. Même les célébrités essaient le yoga pour maintenir leurs courbes et éviter la prise de poids.
Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour visiter la salle de sport ou si vous souhaitez économiser de l'argent indésirable pour votre abonnement à la salle de sport, voici les meilleures asanas de yoga qui peuvent être pratiquées à la maison. Ces asanas de yoga tonifieront et façonneront les cuisses et les hanches. Regarde.
Exercices de yoga pour les cuisses et les hanches:
Utkatasana
Ce yoga asana peut exercer une pression sur les muscles de vos cuisses, mais après une pratique régulière, la douleur diminuera et vous obtiendrez de la flexibilité. Vous devez légèrement plier les genoux et vous asseoir dans un squat pendant l'expiration.
Utthita Hasta Padangusthasana
Cet asana de yoga se concentre sur les cuisses et les hanches. Pratiquer cette position de yoga tous les jours atténuera très facilement vos cuisses et vos fesses.
Squats profonds
C'est l'un des meilleurs exercices pour les cuisses et les hanches. Les squats profonds vous permettent de vous pencher et d'améliorer la flexibilité du bas du corps. Il aide également à se débarrasser de la graisse du ventre.
Ananda Balasana
Allongez-vous à plat sur le tapis de yoga. Soulevez les deux jambes ensemble vers le haut et tenez-les avec vos paumes. Les femmes enceintes ne devraient pas faire ce yoga asana.
Virabhadrasana 1
Également connu sous le nom de posture du guerrier 1, cet exercice de yoga agit sur les muscles des cuisses et de l'abdomen.
Virabhadrasana 2
C'est similaire à la pose de Virabhadrasana 1. Ici, au lieu de joindre les mains dans un namaste, vous devez les répartir largement en parallèle.
Setu Bandhasana
Allongez-vous à plat. sur le tapis de yoga. Pliez vos jambes et placez vos mains à vos côtés avec les paumes tournées vers le sol. soulevez vos hanches du sol avec le soutien des pieds et des mains. Tenez et allongez-vous. Répétez l'opération 10 à 15 fois pour réduire la graisse des cuisses et des hanches.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Asseyez-vous dans la posture du chien vers le bas, puis soulevez votre jambe droite en l'air en vous soutenant sur deux mains et votre jambe gauche. Tenez pendant 5 respirations, puis détendez-vous. Répétez avec la jambe gauche. L'équilibre corporel est très important, les débutants peuvent donc demander de l'aide.
Baddha Konasana
Communément connu sous le nom de pose d'angle lié, cet asana de yoga agit sur les muscles de vos cuisses et augmente également la flexibilité.
Shalabhasana
Allongez-vous à l'envers sur le tapis de yoga. Placez vos paumes sur le sol et gardez-les droites. Soulevez lentement vos jambes ensemble et maintenez-le pendant 5 respirations. Détendez-vous et répétez 10 fois pour réduire la graisse des cuisses et des hanches.
Viparita Virabhadrasana
C'est l'une des postures de yoga debout qui offre de nombreux avantages pour la santé. Tenez-vous debout en position Virabhadrasana 2, cambrez votre torse vers l'arrière et placez la main gauche sur l'arrière de votre jambe gauche. Levez la main droite en l'air tout droit et maintenez-la. Détendez-vous et répétez avec la main gauche.
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