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Sonam Kapoor Diet plan: c'est ce qui la garde en forme et belle | BoldskyLa diva de la mode Sonam Kapoor se fait atteler avec son beau de longue date Anand Ahuja le 8 mai 2018. Sonam Kapoor, la fashionista de Bollywood, étonne tout le monde avec ses déclarations de mode audacieuses. Mais saviez-vous que cette délicate actrice pesait autrefois 86 kilos?
Adolescente, Sonam a pris tellement de poids qu'elle a reçu un diagnostic de diabète de type 1 à l'âge de 17 ans, qu'elle souffrait de SOPK et de tous les problèmes de poids qu'elle aurait pu avoir. Mais, elle a réussi à perdre ce poids en suivant un régime alimentaire strict et un régime d'entraînement. C'est l'époque où elle fait ses débuts dans le film «Saawariya» de Sanjay Leela Bhansali.
Elle remercie sa mère de l'avoir aidée à adopter un style de vie discipliné, ce qui lui a permis de se débarrasser de son excès de poids et de maintenir un corps mince, tonique et mince.
Jetons un coup d'œil au plan de régime de perte de poids et aux exercices de perte de poids de Sonam Kapoor.
Plan de régime de Sonam Kapoor
La silhouette maigre de Sonam est le résultat de son régime strict pour rester en forme et en bonne santé. Cette petite actrice est une gourmande mais ne croit pas aux régimes amaigrissants. Elle préfère suivre un régime riche en protéines et faible en glucides et mange 5 repas par jour. Elle évite tous les fast-foods mais elle adore manger des chocolats. Elle choisit le sucre naturel plutôt que le sucre raffiné et ne se laisse pas affamer trop longtemps. Si elle a faim, elle grignote des noix et des fruits secs. Elle boit également beaucoup d'eau pour rester bien hydratée.
Voici son tableau de régime amaigrissant:
- Petit-déjeuner - Gruau et un bol de fruits sains.
- Collation après l'entraînement / collation en milieu de matinée - Pain brun, blancs d'œufs et boisson protéinée avec du jus.
- Déjeuner - Dal, sabzi, un ragi roti, un morceau de poulet grillé ou de poisson et des salades.
- Collation du soir - Craquelins riches en fibres avec charcuterie de poulet ou blancs d'œufs.
- Dîner - Un morceau de poulet ou de poisson, des soupes et des salades.
En dehors de ce régime, elle emporte toujours une pomme, un sandwich fait maison ou des noix et des fruits secs pour satisfaire sa faim sans accumuler de calories en voyage.
Comment ce tableau de régime de perte de poids fonctionne-t-il pour Sonam Kapoor?
Sonam commence sa journée avec un verre d'eau tiède, du jus de citron vert et du miel. Cette concoction stimule les selles, aide à éliminer les toxines et stimule le métabolisme. Manger des flocons d'avoine riches en fibres et des fruits sains au petit-déjeuner fournira au corps des nutriments et favorisera une peau et des cheveux sains. Le dal, le sabzi et le poulet / poisson pour le déjeuner sont une excellente source de protéines qui aident à développer la masse musculaire maigre.
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Pour le dîner, les soupes, les salades de poulet / poisson et les légumes grillés contiennent une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Cela fournit de l'énergie, favorise la fonction cellulaire et soutient le métabolisme et la digestion.
La boisson de perte de poids de Sonam Kapoor se compose d'eau de coco, de jus de fruits frais et de jus de concombre.
Exercices de perte de poids de Sonam Kapoor
Sonam, la diva éblouissante, a pris l'aide d'entraîneurs et de diététistes pour perdre du poids et devenir en forme. Elle s'assure de faire au moins une heure d'exercice par jour pour rester en forme et mince.
Voici son régime d'entraînement:
- Inclinaison de la tête - 1 série de 10 répétitions.
- Rotations du cou - 1 série de 10 répétitions.
- Cercles de bras - 1 série de 10 répétitions.
- Rotations des épaules - 1 série de 10 répétitions.
- Torsions du haut du corps - 1 série de 20 répétitions.
- Crunchs latéraux - 2 séries de 10 répétitions.
- Le jogging.
- Burpees - 1 série de 10 répétitions.
- Jumping jacks - 2 séries de 30 répétitions.
- Fentes avant - 1 série de 10 répétitions.
- Cardio - 60 minutes.
- Musculation - 30 minutes.
- Pilates - 30 à 45 minutes.
- Yoga de puissance - 60 minutes.
- Sports - 60 minutes.
- Natation - 30-45 minutes.
- Méditation - 30 minutes.
- Danse - 60 minutes.
Sonam Kapoor adore danser et fait du kathak deux fois par semaine. Elle fait des exercices de natation, de cardio et de musculation qui l'aident à brûler les calories et à maintenir un corps bien tonique. Pour briser la monotonie des exercices, elle fait du power yoga et du yoga aérien.
Comment le plan de régime de perte de poids de Sonam Kapoor vous aidera-t-il?
Bien que Sonam Kapoor soit devenue végétalienne, elle suit un régime alimentaire bien équilibré, qui fonctionnera pour la plupart des femmes. Vous pouvez personnaliser le régime en fonction de votre routine, taille, poids, type de corps, etc. Son tableau de régime amaigrissant est très efficace et produira des résultats rapidement.
Conseils de perte de poids de Sonam Kapoor
1. Mangez des aliments nutritifs à faible teneur en calories.
2. Restez hydraté.
3. Évitez de consommer un excès de sucre et de sel.
4. Ne buvez pas de jus de fruits emballés.
5. Travailler régulièrement.
6. Ayez une journée de triche une fois par semaine.
7. Si vous avez envie de sucreries, prenez un morceau de chocolat noir.
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8. Achetez des légumes frais, des fruits, du poisson, des champignons, des œufs, du tofu, etc.
9. Dormez 8 heures.
10. Évitez de grignoter tard le soir.
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