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Si vous êtes quelqu'un qui est sur le chemin de la perte de poids, vous seriez sûrement disposé à essayer de nouveaux conseils sains qui peuvent vous aider à perdre ce poids rapidement, n'est-ce pas?
Comme nous le savons, l'obésité ou le surpoids est une condition extrêmement malsaine, qui peut non seulement provoquer des effets secondaires indésirables, mais peut également être à l'origine de certaines maladies dangereuses.
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En plus d'abaisser le niveau de confiance d'une personne et de conduire éventuellement à la dépression, le surpoids peut également entraîner des effets secondaires tels que des douleurs articulaires, des maux d'estomac, des troubles digestifs, de la fatigue, des fluctuations hormonales, une augmentation de l'appétit, etc.
De plus, un excès de graisse corporelle peut également provoquer des maladies majeures telles que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le dysfonctionnement hépatique, les calculs biliaires, le diabète, certains types de cancers, etc.
En fait, l'une des principales causes de crise cardiaque chez les personnes est connue pour être l'obésité, il est donc extrêmement important de pouvoir reconnaître les problèmes de graisse corporelle excessive et de prendre des mesures pour rester en forme.
Si l'on ne fait pas un effort conscient pour maintenir un poids santé et un IMC (indice de masse corporelle) sain, alors une personne pourrait s'exposer à un risque élevé pour la santé.
Qu'est-ce qui nous aide à perdre du poids?
Nous savons peut-être déjà que consommer une alimentation saine et équilibrée, éliminer les sucres et graisses malsains de l'alimentation, surveiller l'apport calorique, faire de l'exercice régulièrement, réduire le stress, traiter certains problèmes de santé et maux hormonaux qui pourraient contribuer au poids. gain, etc., sont quelques-unes des choses à faire pour garder leur poids sous contrôle.
L'exercice, sous quelque forme que ce soit, peut aider à réduire le poids et à maintenir la perte de poids.Cependant, certaines formes d'exercice pourraient s'avérer plus efficaces que d'autres.
Récemment, de nombreuses personnes se sont lancées dans le yoga pour aider à perdre du poids et aussi pour traiter de nombreux problèmes de santé.
Voyons ci-dessous comment le yoga peut nous aider à perdre du poids.
Yoga et perte de poids
La plupart d'entre nous connaissent déjà le yoga, l'ancienne forme de pratique qui nous est bénéfique physiquement, mentalement et spirituellement.
Avec des racines en Inde, le yoga est devenu une forme d'exercice extrêmement populaire pour le bien-être général dans le monde entier, en raison de son efficacité.
Le yoga est connu pour aider à guérir et à prévenir un certain nombre de maladies, allant de l'obésité au cancer et tout le reste!
La pratique du yoga permet également de traiter des troubles mentaux allant du stress à la schizophrénie!
Et le pouvoir de guérison du yoga est également soutenu par la recherche scientifique, ce qui incite les gens à adhérer encore plus à cette pratique!
On dit maintenant que le yoga est l'une des formes d'exercices les plus efficaces pour perdre du poids et traiter l'obésité.
Il existe un certain nombre de postures de yoga spécifiques à certaines maladies, notamment l'obésité et le Surya Namaskara ou la salutation au soleil est connu pour être le meilleur pour aider à la perte de poids.
En effet, Surya Namaskara aide à brûler beaucoup de calories à la fois et augmente considérablement votre taux métabolique.
Surya namaskara a également d'autres avantages pour la santé tels que l'amélioration de la digestion et de l'immunité, le traitement du stress et de la dépression, etc.
Quelles sont les poses impliquées dans Surya Namaskara?
Les poses de 'Surya Namaskara' sont les suivantes et doivent être suivies dans la même séquence - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , «ashwasanchalanasana», «hasthapadasana», hasthauttanasana »et« tadasana ».
Ces 12 poses dans Surya Namaskara doivent être exécutées en succession immédiate, dans le même ordre. Ceci termine un tour de Surya Namaskara.
Comme «Surya Namaskara» vise à travailler toutes les parties du corps, c'est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids et brûler les graisses.
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Alors, combien de fois faut-il effectuer une ronde de «Surya Namaskara» pour perdre du poids et plus précisément pour perdre environ 5 kilos en un mois et à quelle vitesse? Découvrez ci-dessous.
Combien de fois faut-il exécuter «Surya Namaskara» pour perdre du poids?
Maintenant, comme nous le savons peut-être déjà, perdre du poids prend du temps avec n'importe quel type d'exercice, car le corps a besoin de temps pour augmenter le taux métabolique et permettre la combustion de calories supplémentaires.
Ainsi, même avec Surya Namaskara, cela peut prendre un certain temps pour voir les résultats et aussi, plus vous effectuez de tours par jour, plus vous perdez de poids.
Des études ont montré qu'un cycle de Surya namaskara effectué en 3 minutes peut brûler jusqu'à 13 calories.
Donc, si vous commencez avec quelques tours de Surya namaskara par jour et que vous l'augmentez progressivement à environ 25-30 tours, qui doivent être terminés en 40 minutes, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos par mois!
Cependant, il est également très important de garder à l'esprit que le simple fait d'effectuer environ 25 à 30 tours de Surya Namaskara par jour, dans les 40 minutes, peut vous aider à perdre jusqu'à 5 kilos en un mois, lorsqu'il est combiné avec des habitudes de vie saines et un strict Un régime alimentaire doit également être suivi pour que le Surya Namaskara soit efficace pour aider à perdre du poids.
Donc, en conclusion, effectuer environ 25 à 30 tours de Surya Namaskara par jour, en 40 minutes, peut vous aider à perdre jusqu'à 5 kilos en un mois, combiné à de saines habitudes de vie!
