Si vous n'avez jamais suivi de cours Barry's Bootcamp, vous devez savoir certaines choses : il est tout à fait possible d'ajuster les poids suggérés en fonction de votre niveau de forme physique, vous voudrez certainement apporter une bouteille d'eau et lorsque vous courrez sur le tapis roulant, vous serez soudainement obligé d'observer exactement à quel point vous vous soutenez (ou dans mon cas, sans soutien ) votre soutien-gorge de sport passe par le grand miroir placé à un pied de distance.
Bon sang, j'ai désespérément besoin de nouveaux soutiens-gorge de sport, était la seule chose à laquelle je pouvais penser en quittant mon premier cours. Suivi de peu par, DANS Euh, duh, Abby, tu portes un soutien-gorge de sport que tu as acheté il y a presque dix ans. Inutile de dire que dix ans, c'est définitivement trop long pour posséder la plupart des vêtements, sans parler d'un soutien-gorge dans lequel vous transpirez abondamment et repoussez les limites du tissu à chaque fois que vous le portez. Mais cela m'a laissé me demander, combien de fois devrait allons-nous remplacer nos soutiens-gorge de sport ?
Nous avons demandé aux experts, Mollie Barr, chef de projet pour les vêtements de studio pour femmes et les soutiens-gorge de sport à Nouvel équilibre , et Julianne Ruckman, responsable de la ligne de produits vêtements et soutiens-gorge pour femmes chez ruisseaux Fonctionnement . Et la réponse peut vous choquer et vous terrifier.
Getty ImagesTout d'abord, à quelle fréquence devrions-nous remplacer nos soutiens-gorge de sport ? Réponse courte : tous les 6 à 12 mois. « En général, nous recommandons qu'un soutien-gorge de sport ne célèbre pas un anniversaire », explique Ruckman, mais cela dépend bien sûr du type d'exercice que vous faites et de la fréquence à laquelle vous faites. S'entraîner et courir un marathon useront un soutien-gorge plus rapidement qu'un jogging rapide ou un yoga, et malheureusement, la vitesse à laquelle vos soutiens-gorge de sport perdent de leur efficacité est également directement liée à la taille de vos seins.
Comment pouvons-nous savoir si nos soutiens-gorge ont dépassé leur apogée ? Faites attention aux étiquettes usées, aux bandes inférieures et aux sangles qui ne fournissent plus de tension pour le soutien. « Un test facile consiste à tirer sur la bande inférieure. Peu ou pas de résistance signifie que votre soutien-gorge est prêt pour la retraite », explique Barr.
En plus d'être moins favorable, y a-t-il des risques à s'entraîner avec un soutien-gorge de sport périmé ? Bien que le principal effet négatif soit simplement un inconfort, une utilisation continue peut en fait endommager le tissu mammaire. « Pendant un entraînement, votre tissu mammaire doit résister à de nombreux mouvements et impacts », explique Ruckman. «En fait, lorsqu'une femme court, son tissu mammaire se déplace selon un mouvement en huit. Sans le bon niveau de soutien, ce mouvement peut entraîner un inconfort et, avec le temps, entraîner une dégradation du tissu mammaire, ce qui peut à son tour entraîner un étirement et un affaissement. Pas exactement le look que la plupart d'entre nous recherchent.
Getty ImagesLeçon apprise. Maintenant, comment pouvons-nous nous assurer que nous obtenons un soutien-gorge de sport qui répondra à nos besoins ? Choisir le bon soutien-gorge de sport dépend de deux facteurs importants, votre corps et votre entraînement. Comme l'explique Barr, « le tissu mammaire de chacun est différent. Ceux qui ont un tissu mammaire plus ferme peuvent s'entraîner avec un soutien minimal et ressentir peu ou pas de mouvement. D'autres (quelle que soit la taille du bonnet) pourraient avoir besoin de plus de soutien.' Et si vous faites un entraînement à impact moyen ou élevé (comme la course, la boxe, le HIIT ou le spinning), vous aurez automatiquement besoin d'un niveau de soutien plus élevé que quelqu'un qui fait un entraînement à faible impact (comme le yoga, la barre ou la musculation).
Et si nous choisissions la bonne taille et la bonne coupe ? Heureusement pour nous, les conseils de Barr et Ruckman peuvent être mieux résumés avec une liste de contrôle soignée en quatre points.
1. Commencez par la bande inférieure. Comme il s'agit de la base du maintien d'un soutien-gorge de sport, il est essentiel que la bande inférieure soit droite et sécurisée. Il ne devrait pas monter n'importe où, et il ne devrait pas être facile de se déplacer.
2. Ensuite, regardez les tasses. Il ne doit y avoir aucun débordement ou béance, et si le soutien-gorge a une armature, il doit entourer uniformément chaque sein sans aucun pincement ni poussée.
3. Ajustez les sangles. Il devrait y avoir une certaine tension qui maintient les sangles en place et offre un soutien supplémentaire, mais elles ne devraient certainement pas s'enfoncer (ou glisser, d'ailleurs). Si les bretelles ne peuvent pas être ajustées et ne sont pas bien assises, alors ce style de soutien-gorge n'est probablement pas le mieux adapté à la forme de votre corps et plutôt que d'essayer une autre taille, vous devriez en chercher un dans une coupe différente.
4. Maintenant, saute ! Vous devriez être capable de sauter de haut en bas dans la cabine d'essayage avec peu ou pas de mouvement.
Un dernier mot de sagesse avant de sortir pour reconstituer notre collection ? « Passez le sèche-linge ! Une chaleur excessive brisera le tissu et raccourcira les jours de gloire de votre soutien-gorge », explique Barr. Vous pouvez aussi utiliser un détergent à lessive spécifique aux vêtements de sport qui traite plus efficacement les bactéries de la sueur pour augmenter la longévité de vos soutiens-gorge. Quant au nombre de soutiens-gorge de sport que vous devriez avoir dans votre tiroir, 'une règle générale que nous aimons suivre est que vous devriez avoir au moins trois soutiens-gorge de sport que vous aimez, dans votre rotation', ajoute Ruckman.
On dirait qu'il est temps d'offrir à vos filles quelque chose de nouveau (et en fait de soutien). Achetez certains de nos styles de soutien-gorge de sport préférés ci-dessous.
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