Quand vous vous êtes rencontrés pour la première fois, c'était comme un roman de Nicholas Sparks. (Il t'a apporté des roses et des truffes ! Il t'a tenu la porte ! Il a regardé avec toi des émissions de télé-réalité trash, même les plus embarrassantes !) Mais maintenant que vous êtes ensemble depuis un moment, vous ne pouvez pas dire si votre les hoquets relationnels sont tout à fait normaux ou si les combats que vous avez sont malsains. Parce que lorsqu'il s'agit des montagnes russes des relations, il peut être difficile de repérer les signes de toxicité.
Il n'est pas rare que les personnes vivant dans des unions malsaines trouvent des excuses pour leur comportement (ou celui de leur partenaire) ou pour nier la façon dont les choses sont. Mais si vous êtes constamment aux prises avec des sentiments de jalousie, d'insécurité ou d'anxiété, alors vous vous dirigez probablement vers un territoire destructeur. Voici une autre façon de savoir si vous avez affaire à un amour toxique : les relations saines vous rendent heureux et plein d'énergie, tandis que les relations toxiques vous laissent déprimé et épuisé. Et cela pourrait être une chose dangereuse. Dans une étude à long terme qui ont suivi plus de 10 000 sujets, les chercheurs ont découvert que les participants qui entretenaient des relations négatives couraient un plus grand risque de développer des problèmes cardiaques (y compris un événement cardiaque mortel) que ceux dont les relations étroites n'étaient pas négatives. Aïe. Bien qu'aucune relation ne puisse être heureuse et sans conflit tout le temps, comment savoir si la vôtre est malsaine ? Ici, sept façons de savoir si vous êtes dans une situation toxique.
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1. Vous donnez plus que vous n'en prenez.
Nous ne parlons pas de choses matérielles et de grands gestes, comme ces roses et ces truffes. Il s'agit plutôt de petites choses réfléchies, comme se frotter le dos sans qu'on le lui demande, prendre le temps de poser des questions sur votre journée ou acheter votre glace préférée à l'épicerie, juste parce que. Si vous êtes le seul à faire tout votre possible pour faire des choses spéciales pour votre partenaire et qu'il ne rend jamais la pareille ou ne retourne jamais le geste (surtout si vous avez déjà indiqué que c'est quelque chose que vous aimeriez), il est peut-être temps de regardez la relation de plus près.
2. Vous vous sentez anxieux lorsque vous n'êtes pas ensemble.
Lorsque vous avez passé quelques heures loin de votre partenaire, vous vous retrouvez à vérifier votre téléphone, à avoir du mal à prendre des décisions par vous-même et à craindre que quelque chose ne tourne mal. Même si vous avez peut-être d'abord pensé que c'est une raison pour laquelle vous devrait être ensemble (tout est tellement mieux quand vous n'êtes que vous deux, câlins sur le canapé), ce n'est pas le cas, dit Jill P. Weber, Ph.D. Si vous vous remettez constamment en question, cela pourrait être un signe que votre partenaire a une emprise sur votre vie et les décisions que vous prenez de manière toxique.
3. Vous vous disputez à propos de la même chose chaque semaine.
Il ne sort jamais les poubelles. Vous êtes toujours trop fatigué pour sortir le vendredi. Quel que soit le sujet de la dispute, la plupart des couples ont quelques disputes cycliques qui reviennent sans cesse. Mais si vous vous disputez juste pour le plaisir de discuter sans réellement communiquer quel est le problème central ou prendre des mesures pour résoudre les problèmes pour la prochaine fois, votre relation se dirige vers un territoire toxique.
4. Vous gardez le score.
Le phénomène de « compter les points » se produit lorsqu'une personne avec qui vous sortez continue de vous blâmer pour les erreurs passées que vous avez commises dans la relation, explique Marc Manson , auteur de L'art subtil de ne pas s'en foutre . Une fois que vous avez résolu un problème, c'est une habitude extrêmement toxique de déterrer le même argument encore et encore, avec l'intention d'exagérer (ou pire, d'embarrasser) votre conjoint. Alors tu es sorti avec tes amis l'été dernier, tu as bu trois spritz d'Aperol de trop et tu as accidentellement cassé une lampe. Si vous en avez déjà parlé et vous êtes excusé, il n'y a aucune raison pour que votre conjoint en parle continuellement à chaque fois que vous et vos amis avez un rendez-vous avec un verre.
5. Vous ne vous sentez pas comme vous-même ces derniers temps.
Une relation saine doit faire ressortir le meilleur de vous-même. Lorsque vous et votre partenaire sortez danser, vous devriez vous sentir comme vous-même confiant, magnifique et insouciant, pas jaloux, peu sûr de vous ou ignoré. Si vous vous sentez pire depuis que vous traînez avec votre beau, il se peut qu'il y ait des choses toxiques.
6. Vous êtes totalement consumé par la relation.
Vous êtes complètement obsédé par votre nouveau béguin, vous ne pouvez pas arrêter de penser à lui, et tout ce que vous faites est de le rendre heureux. Bien que ces sentiments puissent facilement être confondus avec l'amour, Weber explique qu'il s'agit d'un indice majeur de relation toxique. Vous devez reconnaître que cette relation prend toute votre identité, dit-elle. Le plus grand drapeau rouge ? Si vous commencez à éloigner votre partenaire de votre famille et de vos amis de peur qu'ils ne comprennent pas et puissent vous dire de rompre avec lui. Prenez du temps pour vous et souvenez-vous de ce qui vous rendait heureux avant la relation, puis décidez s'il y a de la place pour vous deux et votre partenaire pour continuer à grandir et à prospérer ensemble.
7. Vous avez l'impression d'être sur des montagnes russes.
L'amour toxique signifie souvent osciller entre des hauts forts (excitation et passion) et des bas intenses (anxiété et dépression). Vous vous délectez des hauts, mais ressentez surtout les bas. De manière perverse, c'est l'imprévisibilité d'émotions intenses qui maintient une personne coincée, comme un joueur raté qui espère que la prochaine carte va tout changer, explique Weber. Reconnaissez ce schéma et descendez du trajet, conseille-t-elle.
Donc, si vous avez repéré les signes, comment sortir d'une relation toxique ? La première étape consiste à reconnaître que c'est la relation, pas vous - c'est imparfait. Ensuite, demandez l'aide d'un psychologue ou d'un conseiller. Sortir d'une relation malsaine est difficile (d'après cet écrivain qui l'a fait) et se tourner vers un professionnel peut vous aider à trouver le meilleur moyen de vous éloigner et de reconstruire votre vie en tant que personne forte et célibataire. Entourez-vous de personnes positives et accordez la priorité à vos propres soins. Besoin de quelques mots d'encouragement? Laissez ces citations sur les relations toxiques vous inspirer.
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