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La concurrence sous toutes ses formes est à la hausse. Le travail, les études, les jeux et tout impliquent de la compétition et cela crée en fait du stress.
Il peut être sous forme sévère ou sous forme de traces, mais quelle que soit sa forme, cela affecte la santé.
Par conséquent, il doit y avoir un bon équilibre dans notre corps afin d'éviter le stress. Il existe plusieurs méthodes de gestion du stress que les gens pourraient adopter.
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De toutes les options disponibles pour la gestion du stress, le yoga est celui qui s'est avéré extrêmement utile. Cela aide non seulement à réduire le niveau de stress, mais aide également à faire face au stress existant.
Urdhva Hastasana, également connue sous le nom de pose de salut vers le haut, est l'une des meilleures asanas de yoga pour soulager le stress.
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Le mot Urdhva Hastasana vient du mot sanscrit «Urdhva» qui signifie vers le haut, «Hasta» qui signifie mains et «Asana» qui signifie pose.
C'est l'une des formes les plus simples d'asanas de yoga que presque tous font sans le savoir dès que nous nous levons le matin. Cela aide à donner un bon étirement à tout le corps.
Voici la procédure par étapes pour exécuter Urdhva Hastasana. Regarde.
Procédure étape par étape pour exécuter Urdhva Hastasana:
1. Pour commencer, tenez-vous droit comme à Tadasana.
2. Les bras doivent être placés de chaque côté et doivent être parallèles les uns aux autres.
3. Soulevez lentement les bras en direction du plafond.
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4. Avec les bras, les paumes doivent également être au-dessus de votre tête face à face.
5. Les bras doivent être droits.
6. Regardez vers le haut.
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7. Les omoplates doivent être fermement appuyées sur le dos.
8. Les jambes doivent être redressées et les rotules doivent être relevées.
9. Maintenez la position pendant un moment et prenez une profonde inspiration.
10 Sortez lentement de la position.
Autres avantages de l'ourdou Hastasana:
Cela aide à étirer la colonne vertébrale.
Cela aide à étirer le ventre.
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Cela aide à étirer les épaules.
Il aide à réduire la fatigue et l'anxiété.
Il aide au traitement de la congestion.
Il aide dans le traitement de l'asthme.
Mise en garde:
Pour ceux qui ont des blessures au cou et aux épaules, ils doivent éviter Urdhva Hastasana ou bien le pratiquer sous la direction d'un instructeur de yoga.
