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La farine d'avoine, comme vous le savez déjà, est connue pour ses innombrables bienfaits pour la santé. Il est connu pour vous fournir des protéines, du fer, des fibres, etc., et donne un coup de pouce à vos matinées.
Puisqu'il compte comme un grain entier, il offre des avantages pour la santé cardiaque et la longévité. Mais cela ne signifie pas que la farine d'avoine ne vous fera aucun mal.
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Il est assez facile de penser que vous ne prendrez jamais de poids si votre régime alimentaire est composé d'aliments sains. La farine d'avoine n'est pas exempte de calories et est susceptible de provoquer une prise de poids, comme tout autre aliment.
Si vous remplissez votre bol avec des extras riches en calories, le résultat est le même: un gain de poids. Une tasse de gruau cuit avec de l'eau est connue pour contenir 165 calories.
Si vous faites cuire vos flocons d'avoine dans du lait, vous ajouterez 150 calories. Si vous y mettez du beurre, vous ajouterez 100 calories. Si vous y ajoutez du sucre brun, vous ajoutez 50 calories. Si vous y ajoutez encore une banane de taille moyenne, vous ajoutez 105 calories supplémentaires.
Le bol entier est rempli de 550 calories.
Continuez à lire cet article pour connaître les façons dont votre gruau vous fait prendre du poids.
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1. Vous vous servez trop:
Ouais, faire le plein pour le petit déjeuner est nécessaire. Mais manger trop de quoi que ce soit peut vous donner une sensation de satiété inconfortable et peut entraîner une prise de poids.
2. Vous choisissez des garnitures moins nutritives:
L'ajout de garnitures moins nutritives comme la crème au chocolat et d'autres articles malsains ne peut que vous faire prendre du poids plutôt que le réduire.
3. Vous en faites trop:
Allez-y doucement sur la quantité de garnitures que vous ajoutez à la farine d'avoine. La farine d'avoine contient environ 150 calories. Donc, vous n'avez pas à en faire trop avec les garnitures.
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4. Vous pensez devoir ajouter de la graisse:
Si vous préparez votre gruau avec du lait, évitez les noix et les avocats, car cela dépassera le nombre de calories que vous souhaitez en matière grasse. C'est l'une des façons dont votre gruau vous fait prendre du poids.
5. Vous êtes parti instantanément:
Ces flocons d'avoine instantanés peuvent vous faire penser qu'ils sont très sains. Mais ils peuvent contenir beaucoup plus de sucre que vous ne le souhaitez. De plus, le processus rapide et facile de fabrication de l'avoine signifie moins de teneur en eau dans le produit et cela ne vous fera pas sentir rassasié. C'est ainsi que la farine d'avoine contribue à la prise de poids.
6. Vous n'avez pas vérifié votre dent sucrée:
Mélanger votre gruau avec du sucre de table ne vous aidera pas du tout, sauf peut-être pour satisfaire vos envies de sucre. Le sucre est du sucre et il est indéniable qu'il peut faire plus de mal que de bien à votre corps.
