En ce qui concerne le sommeil, il existe deux types de personnes : celles qui s'endorment à la seconde où leur tête heurte l'oreiller, et celles qui mettent des heures à rencontrer le marchand de sable. Malheureusement, beaucoup d'entre nous appartiennent à cette dernière catégorie. Nous nous sommes donc donné pour mission de trouver une solution en mettant au défi trois employés de PampereDpeopleny ayant des problèmes de sommeil d'avoir huit heures de sommeil tous les soirs pendant une semaine.
Un facteur clé de notre étude interne ? Capsules Orb Sleep Complex. Ils regorgent d'ingrédients somnifères comme la mélatonine, la racine de valériane, la lavande, l'ylang-ylang et la vitamine B12. De plus, ils vous aident à vous endormir plus rapidement et à rester ainsi plus longtemps, grâce à la technologie de libération prolongée. Et après avoir entendu dire que ces suppléments vous permettaient de vous réveiller frais et non groggy, grâce à la libération retardée de vitamine B12, nous avons dû les essayer par nous-mêmes.
fizkes/Getty ImagesHelen, en moyenne 5 à 6 heures de sommeil par nuit
Nuit 1 : Yoga à la rescousse
Une chose sur laquelle je compte est yoga . J'aime vraiment faire de l'exercice, mais j'essaie de faire des choses plus solides que de courir. Mon préféré avant de me coucher est la pose Legs Up the Wall, qui est littéralement ce à quoi cela ressemble. Je m'allonge sur le dos avec mes jambes contre le mur pendant cinq à dix minutes pour inverser le flux sanguin et abaisser mon rythme cardiaque. Cela m'a aidé à passer à un état détendu avant d'essayer de m'endormir. J'ai dormi six heures cette nuit.
Nuit 4: Mélatonine Prendre Deux
J'ai ressenti des effets secondaires négatifs d'autres somnifères que j'ai essayés, alors je n'ai pris que la moitié de la dose recommandée d'Orb, qui est de deux capsules. Bonne nouvelle : prendre une gélule me suffisait amplement. Je me suis endormi en seulement 30 minutes et j'ai dormi le tout nuit — plus de huit heures — ce que je fais rarement. Mon petit ami a même noté le lendemain matin que je dormais comme une bûche. C'était définitivement plus difficile de me réveiller quand mon alarme s'est déclenchée, mais je pense que c'est parce que je rattrapais enfin le repos dans un sommeil très profond.
Nuit 7 : Brume d'oreiller pour la victoire
Une autre chose que j'ai essayée au cours de ce défi était un brume d'oreiller à la lavande . Je l'ai vaporisé juste avant d'aller au lit pour que l'odeur soit toujours forte, et cela m'a en fait aidé à m'endormir tout de suite. Cela a-t-il duré toute la nuit ? Non, pas exactement. Mais c'est super pour les nuits où je peux dire que je serai éveillé pendant un bon bout de temps.
ORBERachel, en moyenne 4 à 5 heures de sommeil par nuit
Nuit 3: Drifting Off avec Lavande
Depuis l'université, je dors très mal. J'avais l'habitude de faire en moyenne seulement environ trois heures par nuit. Cela s'est définitivement amélioré depuis, mais mes habitudes de sommeil ne sont toujours pas cohérentes. Le nouveau rituel du coucher qui m'obsède est mon diffuseur d'huiles essentielles d'aromathérapie . Je l'ai rempli d'huile de lavande et mis sur ma table de chevet, et chaque nuit, je l'ai réglé sur une minuterie de trois heures et je me suis mis au lit. L'odeur est tellement relaxante et m'aide vraiment à m'endormir un peu plus rapidement, ce qui est génial étant donné qu'il peut parfois me falloir plus d'une heure pour m'endormir. Avec cette méthode, j'ai dormi environ cinq heures et demie.
Nuit 5 : Magie dans une capsule
Pour être honnête, j'étais un peu sceptique avant d'essayer Orb uniquement parce que j'ai essayé alors beaucoup d'autres produits similaires et ils n'ont pas fait l'affaire pour moi. Laissez-moi vous dire, cependant, que ces petits gars fonctionnent réellement. J'ai pris deux gélules environ une heure avant d'aller me coucher.Trente minutes plus tard, j'ai commencé à me sentir somnolent et plus détendu. Je me suis endormi rapidement sans me retourner ni me retourner (yay!) Mais dans l'ensemble, j'ai dormi sept heures. Je me sentais plutôt fatiguée le lendemain matin, mais ce n'était pas une sensation de groggy, c'était plutôt une sensation de ne jamais vouloir que ce sommeil se termine. Est-ce que je les reprendrais ? Avec certitude.
OrbeAli, en moyenne 5 à 6 heures de sommeil par nuit
Nuit 2 : 1 mouton, 2 moutons, 3 moutons…
J'ai un peu de mal à rester endormi, alors j'ai d'abord essayé de détendre mon esprit en pratiquant des techniques de méditation et de respiration avant de me coucher. Malheureusement, ma capacité d'attention a pris le dessus sur moi et j'ai perdu la notion de comptage avant même d'avoir pu entrer dans un état d'esprit détendu. Au lieu de cela, je suis revenu à ma méthode éprouvée de siroter thé à la camomille . Ce sont peut-être mes racines britanniques qui parlent, mais je jure que c'est le meilleur moyen de soulager mon corps et mon esprit. Même si, même avec le thé, je me suis réveillé une fois et je n'ai pas pu me rendormir pendant une heure et demie. Mais j'ai bien dormi pendant environ six heures sinon.
Nuit 6 : Au revoir à la somnolence
Je ne me suis pas évanoui aussi vite que je le pensais en prenant Orb, mais je pense que je m'attendais à ce qu'ils me mettent instantanément KO. Cependant, j'ai le sommeil très léger, alors peut-être que cela a quelque chose à voir avec ça. Dans l'ensemble, j'ai dormi environ six heures et demie, soit 30 minutes de plus que d'habitude. Et au crédit des gélules, je me suis réveillé le matin sans aucune sensation de vertige, donc c'était un plus.
