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Nous consommons tous du sucre sous forme de gâteaux, bonbons, soda, vinaigrette, yogourt, sauce pour pâtes, lait, fruits, légumes, etc. Que se passe-t-il lorsque nous arrêtons de consommer du sucre?
Les effets dépendent de la quantité de sucre que vous consommez régulièrement. Les personnes qui consomment beaucoup de sucre présentent des symptômes de dépendance tels que la dépression, l'agitation et l'anxiété.
Voici quelques-unes des choses qui se produiront si vous arrêtez de consommer du sucre:
- L'apport en sucre ajouté entraîne la libération d'une hormone appelée cortisol qui aide une personne à bien dormir. Ainsi, moins vous consommez de sucre, moins vous vous sentirez paresseux. Réduisez votre consommation de sucre pendant la journée pour rester éveillé.
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- L'apport en sucre ajouté augmente la pression artérielle, les niveaux d'insuline et la fréquence cardiaque. La réduction de la consommation de sucre entraîne une baisse de la pression artérielle et également une réduction du taux de triglycérides et du mauvais cholestérol LDL.
- L'apport de sucre ajouté déclenche les niveaux d'inflammation. Des études ont prouvé que lorsque les personnes aux prises avec des problèmes d'acné arrêtaient de consommer du sucre, leur taux d'inflammation diminuait considérablement.
- La consommation de sucre ajouté peut conduire au diabète. Le sucre ajouté crée des dépôts graisseux sur le foie, ce qui entraîne une résistance à l'insuline. Cela mine le rôle du pancréas et arrête la production d'insuline. Donc, si vous arrêtez de consommer du sucre ajouté, vous pouvez vous sauver d'une maladie mortelle comme le diabète.
- Le sucre ajouté signifie des calories supplémentaires. Plus vous consommez de sucre, plus vous prenez de poids. Ainsi, lorsque vous arrêtez de manger du sucre ajouté, vous arrêtez de prendre du poids.
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- L'apport en sucre ajouté fait beaucoup de mal aux cellules de votre cerveau. Il altère la communication entre les cellules cérébrales et entraîne une perte de mémoire. Cela rend également l'apprentissage difficile. Ainsi, lorsque vous arrêtez de consommer du sucre ajouté, vous restez vif et concentré.
- Des études ont montré que l'ajout de sucre dans votre alimentation entraîne des sautes d'humeur, de l'irritabilité et de l'anxiété. Ainsi, lorsque vous arrêtez d'ajouter du sucre, vous êtes obligé d'être heureux et gay.
