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Parfois, il est difficile de passer la phase d'après-midi au bureau sans se sentir somnolent. Eh bien, pourquoi avons-nous sommeil? De nombreux facteurs jouent un rôle. La qualité de votre sommeil de la nuit précédente, votre style de vie général, votre consommation de sucre, votre niveau d'énergie et bien sûr un déjeuner copieux. N'importe lequel de ces éléments peut vous donner envie de dormir.
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Généralement, la plupart d'entre nous mangent du riz, des roti, des chapati, des parota, des sandwichs, des hamburgers, des pizzas et d'autres aliments pour le déjeuner. Que diriez-vous d'essayer un déjeuner différent? Eh bien, quel est le meilleur déjeuner pour éviter la somnolence? Pour commencer, il vaut mieux éviter un déjeuner copieux car cela peut induire de la somnolence.
Essayez également de réduire votre consommation de glucides pour le déjeuner. Mais n'évitez pas de manger les glucides dont vous avez besoin. Changez votre apport en glucides à un autre moment, mais pas à l'heure du déjeuner. Bien que réduire la taille de vos portions au déjeuner vous aide un peu, n'oubliez pas d'augmenter la taille de vos portions lors des autres repas de la journée. Sinon, vous pourriez vous sentir démuni.
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Maintenant, voici quelques idées de déjeuners à essayer. Ce sont des aliments très légers et faciles à digérer. Mais ils ne peuvent pas satisfaire votre faim. Par conséquent, mangez quelque chose de lourd pour votre petit-déjeuner ou votre repas du soir afin de survivre sans vous sentir privé.
Omlette + Légumes
Ajoutez tous vos légumes préférés à l'omelette à déguster au déjeuner. Cela vous gardera rassasié et fournira également des protéines à votre corps. Mangez une pomme après ça.
Sandwich + jus vert
Les jus verts regorgent de nutriments. Ils contiennent des protéines, des vitamines, des minéraux, des fibres et peuvent également vous garder alerte après le déjeuner.
Roti + Betteraves Rôties
Si vous ne pouvez pas vivre sans manger de roti, préparez un curry en faisant griller des betteraves. Mangez deux rotis avec le rôti de betterave. Il est sain et vous aide à rester normal sans vous sentir somnolent.
Après une assiette d'Idli, mangez quelques dattes
Savez-vous que les dattes offrent de l'énergie instantanément? Eh bien, ils regorgent également de minéraux essentiels, en particulier de potassium. Tout d'abord, mangez quelque chose de léger comme une assiette d'idli au déjeuner et mangez des dattes lorsque vous vous sentez somnolent.
Banane + Noix De Cajou + Fruits
Si vous êtes d'accord même sans manger de glucides sous forme de roti pour le déjeuner, essayez ceci. Dans une tasse de yaourt, mélangez une ou deux bananes et quelques noix de cajou. Ils peuvent vous garder rassasié sans vous endormir.
Sandwich + pommes de terre au four
Essayez les pommes de terre au four. Ils augmentent votre taux de sucre dans le sang et vous donnent une sensation d'énergie. Mais mangez-les avec modération après avoir pris un sandwich.
Chapati + Salade
Si vous mangez une salade, vous pouvez éviter la somnolence et en même temps permettre à votre corps de se désintoxiquer. Mangez un chapati ou deux, puis mangez une salade avec vos légumes préférés.
Yaourt + Baies
Dans une tasse de yaourt, ajoutez des fraises et des baies noires. Cette simple collation peut également vous rassasier sans vous assoupir. Si le repas ne satisfait pas votre faim, mangez aussi un œuf à la coque.
