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La Semaine mondiale de l'allaitement (WBW) est célébrée chaque année du 1er au 7 août. Initié par l'Alliance mondiale pour l'allaitement maternel (WABA), l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et le Fonds des Nations Unies pour l'enfance (UNICEF) en 1991, l'événement vise à promouvoir l'allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois de la vie d'un nourrisson, ce qui donne de nombreux bienfaits pour la santé.
Le thème de la Semaine mondiale de l'allaitement maternel 2020 est «Soutenir l'allaitement pour une planète plus saine». Cela soulève la nécessité pour les gouvernements de protéger et de promouvoir l'accès des femmes à des conseils qualifiés en matière d'allaitement, une composante essentielle du soutien à l'allaitement.
En cette Semaine mondiale de l'allaitement maternel (WBW), examinons quelques-uns des moyens les plus efficaces et naturels pour stimuler l'approvisionnement ou la production de lait maternel chez les mères.
Moyens naturels pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel
L'allaitement est l'une des phases les plus remarquables après l'accouchement, car c'est la principale source de nourriture pour le bébé, et il contribue également à créer un lien toujours durable entre la mère et l'enfant. [1] . L'allaitement maternel comporte également divers avantages pour la mère et l'enfant. Il aide le bébé à avoir un système immunitaire plus fort, alors qu'il est connu pour aider la nouvelle mère à perdre du poids pendant la grossesse [deux] .
L'allaitement peut également apaiser le bébé et améliorer le système nerveux du bébé, alors qu'on dit qu'il réduit le risque de cancer du sein chez les mères. Étant donné que l'allaitement est principalement la principale source de nutrition pour le bébé pendant les premiers mois, le bébé doit recevoir suffisamment de lait. [3] .
L'allaitement peut être un problème si vous produisez moins de lait et que vous ne pouvez pas nourrir votre bébé. Il existe trois règles d'allaitement, ou vous pouvez les appeler les trois B . Ces trois B sont de bébé , Sein et le cerveau . Les seins ont besoin de la stimulation du bébé pour augmenter la production de lait. Ceci peut être réalisé en augmentant la fréquence d'alimentation. Votre esprit doit être détendu et il ne doit pas y avoir de stress [5] [6] .
Jetez un œil à quelques conseils pour augmenter naturellement le lait maternel à la maison.
1. Boire beaucoup d'eau
Le lait maternel est composé d'environ 90% d'eau, c'est-à-dire que votre corps ne peut pas produire de lait si vous êtes déshydraté [7] . Boire environ 6 à 8 verres d'eau ou d'autres liquides sains comme du lait ou du jus de fruits frais peut vous aider à rester hydraté. Si vous vous sentez étourdi ou avez mal à la tête avec la bouche sèche, cela indique que vous êtes déshydraté.
2. Mangez un régime anti-inflammatoire
Inclure les légumes verts, les œufs, le lait, l'ail, l'oignon, le jus de raisin, le poulet et les soupes de viande pour augmenter la production de lait maternel [8] . Une alimentation composée principalement de fruits et de légumes, ainsi que des aliments riches en oméga-3 comme le saumon et les graines de lin, sont extrêmement bons pour les femmes qui allaitent. [9] .
Certains aliments bons pour augmenter la production de lait maternel sont le fenugrec, la farine d'avoine, les graines de fenouil, Ail , luzerne etc.
3. Reposez-vous bien
Être épuisé peut avoir un effet négatif sur votre production de lait [dix] . Pendant que stress est une partie naturelle d'être une nouvelle mère, essayez de trouver le temps de vous détendre. Essayez de faire une sieste pendant que votre bébé dort et ne vous retenez pas pour demander de l'aide.
4. Augmentez la fréquence d'alimentation
Essayez de donner du lait à votre bébé toutes les trois heures pendant la journée et toutes les quatre heures pendant la nuit. Certaines mères attendent que leurs seins se remplissent de lait, il n'est pas nécessaire de le faire car vos seins sont toujours remplis de lait pour le bébé et la quantité de lait dans vos seins n'augmente que lorsque vous allaitez votre bébé. [Onze] . Votre nouveau-né doit être allaité pendant au moins 10 minutes de chaque côté. Et si le bébé s'endort, essayez de le réveiller doucement pour continuer à allaiter [12] .
Noter : la teneur en matières grasses de votre lait est considérée comme plus élevée si votre bébé est nourri fréquemment. Des tétées fréquentes garantissent que le lait est sain et dépourvu d'excès de graisse.
5. Apportez des changements à un mode de vie sain
Évitez les efforts physiques et mentaux et essayez de vous détendre. Ceux-ci aideront à augmenter les hormones responsables de la production de lait maternel. Vous pouvez essayer des exercices de soulagement du stress ou pratiquer des techniques de respiration pour gérer le niveau de stress [13] . Les habitudes qui peuvent interférer avec votre approvisionnement en lait maternel comprennent fumeur , prenant la combinaison pilule contraceptive et la fatigue, qui peut être gérée en apportant quelques modifications à votre routine quotidienne [14] .
6. Avoir un contact peau à peau
Le contact peau à peau, également appelé soin kangourou, présente de nombreux avantages. Le contact direct peau à peau aide à réduire le stress du bébé, améliore la respiration et régule la température corporelle [quinze] . Des études soulignent que le renforcement du contact peau à peau avec la mère et le nourrisson peut encourager un bébé à allaiter plus longtemps et aider une mère à produire plus de lait maternel. [16] .
7. Évitez les sucettes
Bien que les bébés allaités puissent utiliser une sucette, des études indiquent qu'il est préférable que les enfants commencent à l'utiliser une fois que votre production de lait est bien établie. Les sucettes mettront fin au besoin de succion du bébé et ne téteront pas votre sein assez longtemps pour produire la quantité de lait requise [17] .
En dehors de ceux-ci, les mesures suivantes peuvent également aider à promouvoir la production de lait maternel chez les nouvelles mères:
- Assurez-vous que votre bébé prend le sein correctement.
- Utilisez la compression mammaire, une technique utilisée pour aider un bébé à absorber plus de lait maternel pendant l'allaitement, ce qui à son tour aide à promouvoir la production de lait maternel [18] .
- Utilisez un tire-lait ou une technique d'expression manuelle pour stimuler vos seins.
- Ne sautez pas les tétées et ne donnez pas de lait maternisé à votre enfant.
- Évitez de consommer trop de caféine, de boire de l'alcool ou de fumer [19] .
- Gardez un œil sur vos besoins en vitamines.
Sur une note finale…
Ne soyez pas gêné de demander de l'aide à votre famille ou à vos amis. Parlez à votre médecin, à une consultante en allaitement ou à d'autres mères. Assurez-vous de prendre soin de votre santé pour pouvoir prendre soin de votre bébé.
