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Le yoga est l'une de ces formes d'exercice qui offre en fait une pléthore impressionnante d'avantages physiques et mentaux, notamment la réduction des symptômes de la dépression, l'amélioration de la santé cardiaque, le renforcement de la force et de la flexibilité. Mais l'un des avantages du yoga qui se démarque est sa puissante capacité à traiter les maladies.
Divers problèmes de santé ou maladies tels que l'asthme, l'hypertension, le diabète, l'anxiété et la dépression, les douleurs articulaires et musculaires, les maux de dos, le cancer, etc. peuvent être traités avec plusieurs types de yoga. [1] .
Cependant, il faut garder à l'esprit que ne pratiquer que le yoga n'aidera pas à guérir les maladies. Mais le yoga devrait faire partie du processus de traitement.
Voici quelques maladies que le yoga pourrait traiter. Continuer à lire.
1. Cancer
Le yoga asana appelé Hatha yoga peut améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer. La pratique du Hatha yoga dans le cadre du processus de traitement du cancer a également montré des améliorations dans les biomarqueurs tels que le TNF-alpha, l'IL-1beta et l'interleukine 6. [deux] . Cependant, le Hatha yoga n'a aucun effet sur la cause sous-jacente de la maladie.
2. Maux de dos
La lombalgie est due à de nombreux facteurs tels que des blessures, une mauvaise posture, des mouvements répétitifs ou le vieillissement. Le hatha yoga est l'un des exercices de yoga efficaces dans la gestion des lombalgies chroniques. La forme de hatha yoga combine généralement des éléments de positionnement postural, de concentration, de respiration et de méditation [3] .
chambre fille et garçon
3. Athérosclérose coronarienne
Les patients atteints de maladie coronarienne doivent pratiquer des exercices de respiration profonde comme le Pranayama car il abaisse le taux de cholestérol sérique (cholestérol total, taux de triglycérides et cholestérol LDL), améliore la capacité d'exercice et réduit le poids corporel. [4] .
4. Asthme
Le pranayama est un exercice de respiration profonde qui peut aider à surmonter et à prévenir les crises d'asthme. Pendant le Pranayama, l'air que vous inspirez pousse les alvéoles fermées ou non fonctionnelles des poumons. Cela remplit les capillaires pulmonaires avec plus d'oxygène et régule votre rythme respiratoire [5] .
5. Diabète
Le Surya Namaskar est un yoga asana en douze étapes qui implique des étirements et de la respiration, ce qui est très efficace pour contrôler et gérer le diabète, car il augmente la production d'insuline du pancréas. [6] .
6. Problèmes cardiaques
La posture du cobra est efficace pour traiter les problèmes cardiaques, car elle aide à étirer et à élargir la poitrine, permettant ainsi plus de flux sanguin vers le cœur et de le stimuler. Un autre exercice de respiration appelé Kapalbhati est utile dans le traitement des maladies cardiaques, car il favorise l'apport de plus d'air dans les poumons et permet à plus d'oxygène de se propager dans la circulation sanguine pulmonaire. [7] .
7. Anxiété et dépression
Le yoga backbend est une autre forme de yoga, qui est efficace pour lutter contre l'anxiété et la dépression et aide à détendre votre esprit [8] . Lors d'une crise d'angoisse, le corps et l'esprit passent en mode panique, ce qui rend votre corps inondé de «l'hormone de combat ou de fuite». Ainsi, de simples exercices de respiration profonde peuvent aider à détendre votre esprit et votre corps.
8. Hypertension
Le Sarvangasana yoga, en particulier, s'est avéré bénéfique pour prévenir et traiter l'hypertension. Cette forme de yoga combinée à la relaxation, à la psychothérapie et à la méditation transcendantale a un effet anti-hypertenseur [9] .
9. Problèmes d'estomac
La pose de l'enfant est extrêmement bénéfique pour guérir les problèmes d'indigestion en aidant à une bonne selle. Il aide également à soulager le syndrome du côlon irritable et d'autres problèmes liés à l'estomac [dix] .
10. Douleurs articulaires et musculaires
La pose de l'arbre est efficace pour traiter les douleurs osseuses, articulaires et musculaires en corrigeant l'alignement du dos et en renforçant les muscles du bas du dos. Surya Namaskar est également bénéfique dans le traitement des douleurs articulaires et de l'arthrite.
Voir les références d'articles- [1]Sengupta P. (2012). Health Impacts of Yoga and Pranayama: A State-of-the-Art Review. Revue internationale de médecine préventive, 3 (7), 444–458.
- [deux]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Rôle du yoga chez les patients cancéreux: attentes, avantages et risques: une revue. Revue indienne de soins palliatifs, 23 (3), 225-230.
- [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M. et Groessl, E. J. (2016). Le yoga comme traitement de la lombalgie chronique: une revue systématique de la littérature.Journal d'orthopédie et de rhumatologie, 3 (1), 1–8.
- [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... et Bijlani, R. (2000). Retardation of coronary athérosclerosis with yoga lifestyle intervention The Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
- [5]Saxena, T., et Saxena, M. (2009). L'effet de divers exercices de respiration (pranayama) chez les patients souffrant d'asthme bronchique de gravité légère à modérée.Journal international de yoga, 2 (1), 22–25.
- [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. et Sharma, S. B. (2005). L'effet bénéfique du yoga dans le diabète, Journal du Nepal Medical College: NMCJ, 7 (2), 145-147.
- [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr et Carvalho, V. O. (2014). Effets du yoga chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique: une méta-analyse, archives brésiliennes de cardiologie, 103 (5), 433–439.
- [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., et Abrams, M. (2007). Le yoga comme traitement complémentaire de la dépression: effets des traits et des humeurs sur les résultats du traitement.Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes: eCAM, 4 (4), 493–502.
- [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., et Sanchala, I. (2019). Sensibilisation et pratique de l'exercice aérobie et du yoga chez les patients hypertendus de la ville d'Anand, Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
- [dix]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., et Selvan, S. R. (2015). Syndrome du côlon irritable: le yoga comme thérapie curative, médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes: eCAM, 2015, 398156.
