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Ces 5 choses augmentent la douleur des règles. Ces 5 choses augmentent la douleur des règles | BoldskyChaque femme dans ce monde traverse différents types de problèmes en matière de menstruation. C'est le pire sentiment auquel chaque femme est confrontée chaque mois. Les règles vous donnent des nuits blanches, des envies de sucre et autres.
Les crampes terribles et les ballonnements inconfortables font tous partie des menstruations, qui peuvent être réduites si vous mangez des aliments riches en nutriments. Cependant, si vous vous régalez de ces cupcakes et pizzas pécheurs, cela pourrait aggraver vos règles, car votre corps doit reconstituer ce sang qui est perdu pendant la menstruation.
Une mauvaise alimentation pendant les règles entraînera des douleurs musculaires, des ballonnements inconfortables, des maux de tête et une digestion incohérente. Cela peut vous décourager à la fois psychologiquement et physiquement.
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Donc, vous devriez éviter certains aliments pendant vos règles. Voici 10 aliments à ne pas manger, surtout pendant les règles.
1. Aliments transformés
Pendant les règles, les ballonnements sont un problème courant et le fait de se gaver d'aliments transformés augmentera encore la rétention d'eau dans l'estomac. Cela peut ajouter à la sensation de gonflement que vous ressentez. Alors, arrêtez les aliments gras et sucrés, peu importe à quel point vous en avez envie.
2. Viande rouge
Les aliments tels que la viande rouge sont riches en graisses saturées. Cela doit être évité pendant les règles, car cela peut aggraver vos crampes, ballonnements et acné. Si vous avez envie de viande, vous pouvez consommer des viandes plus maigres comme de la poitrine de poulet sans peau ou du poisson gras.
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3. Alcool
Laissez tomber cet alcool lorsque vous avez vos règles. Si vous pensez que prendre un verre ou deux d'alcool ne fera aucun mal, alors vous vous trompez complètement. Boire de l'alcool pendant vos règles aggravera vos symptômes menstruels.
4. Produits laitiers
Cela pourrait être surprenant que les produits laitiers comme le lait, la crème et le fromage ne soient pas recommandés lorsque vous avez vos règles, mais il est préférable de les éviter. Parce qu'ils contiennent de l'acide arachidonique qui peut déclencher des crampes menstruelles. Au lieu de cela, optez pour le babeurre, car il apaisera votre estomac.
5. Caféine
Les boissons comme le café sont riches en caféine, ce qui devrait être évité pendant les règles. La caféine entraîne une hypertension artérielle et peut causer de l'anxiété, de la déshydratation et peut également perturber votre cycle de sommeil. Au lieu de cela, vous pouvez boire une tisane.
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6. Aliments gras
Manger des aliments gras comme des hamburgers, des chips et des frites pendant vos règles influencera vos hormones et entraînera des crampes et peut vous faire sentir gazeux. Faire des choix alimentaires incorrects aggravera votre corps, vous laissant une sensation de sécheresse et de déshydratation.
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7. Grains raffinés
Les céréales raffinées telles que le pain, la pizza, les céréales et les tortillas doivent être évitées, car elles peuvent entraîner des ballonnements et de la constipation. Vous pouvez à la place choisir des grains entiers, qui ont un indice IG bas qui non seulement maintiendra votre système digestif sur la bonne voie, mais qui maintiendra également votre sensation de faim à distance.
8. Aliments salés
Les aliments salés trouvés dans les soupes en conserve, le bacon, les frites, etc., doivent être évités pendant les périodes car ils sont riches en sel. L'hormone responsable de la menstruation provoque déjà une rétention d'eau et une alimentation riche en sel provoquera des ballonnements dans l'estomac.
9. Aliments sucrés
En raison des changements hormonaux qui se produisent pendant vos règles, la glycémie devient instable et de nombreuses femmes ont soif de sucreries. Manger des aliments sucrés peut augmenter les fluctuations de votre glycémie, entraînant des sautes d'humeur et des tensions. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour une salade de fruits riche en fibres garnie de yogourt faible en gras.
10. Aliments épicés
Manger des aliments épicés pendant les règles peut déclencher des bouffées de chaleur, retarder le cycle des règles et provoquer des éruptions cutanées et de l'acné. Les épices des aliments peuvent perturber la muqueuse de l'estomac et des intestins, entraînant ainsi de l'acidité et des crampes menstruelles douloureuses.
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