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Top 5 des aliments que vous devez manger pour un régime riche en vitamines | BoldskyLa vitamine E est une vitamine liposoluble qui agit comme un antioxydant dans le corps. Il aide à prévenir les dommages causés à des graisses spécifiques qui sont essentielles pour la santé. La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui interrompt la propagation des espèces réactives de l'oxygène et favorise la santé globale.
La vitamine E est un antioxydant puissant qui protège les cellules du stress oxydatif et il est essentiel pour le corps de fonctionner normalement.
La vitamine E a de nombreuses fonctions, notamment celle de régulateur de l'activité enzymatique qui joue un rôle dans la croissance des muscles lisses et elle affecte également l'expression des gènes et contribue à la santé oculaire et neurologique.
Si votre corps ne consomme pas suffisamment d'aliments riches en vitamine E, vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine E. Alors, consommez des aliments riches en vitamine E pour éviter une carence en vitamines.
Voici une liste de 10 aliments riches en vitamine E, que vous devez inclure plus souvent dans votre alimentation.
capsules de vitamine e pour la chute des cheveux
1. Huile de germe de blé
L'huile de germe de blé a une teneur élevée en vitamine E parmi toutes les huiles végétales. 100 grammes d'huile de germe de blé contiennent 996 pour cent de vitamine E. D'autres huiles végétales riches en vitamine E sont l'huile de tournesol, l'huile de coton, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco.
2. Amandes
Quand on pense aux aliments riches en vitamine E, on pense automatiquement aux amandes, n'est-ce pas? Les amandes sont les sources les plus riches de vitamine E et elles sont également riches en fibres qui facilitent la digestion et préviennent les problèmes digestifs.
3. Beurre d'arachide
Le beurre d'arachide est un peu riche en calories et riche en vitamine E. Il contient également des fibres qui aident à perdre du poids et est également riche en magnésium, il aide à construire les os. Une portion de beurre d'arachide fournira 116 pour cent de vitamine E.
4. Noisettes
Les noisettes sont riches en vitamine E et en acide folique. La vitamine E aide au métabolisme cellulaire et énergétique, tandis que le folate aide à la synthèse et à la réparation de l'ADN. Les noisettes sont également une riche source de magnésium, de calcium et de potassium.
5. Avocat
L'avocat est l'un des aliments les plus sains et les plus délicieux riches en vitamine E. C'est l'un des fruits les plus crémeux qui offre une bonne quantité d'acides gras monoinsaturés. 1 avocat entier fournira 10 pour cent de vitamine E.
6. Poivrons rouges et verts
Les poivrons rouges et verts contiennent deux types d'antioxydants qui contribuent à la santé oculaire. Les poivrons verts et rouges contiennent également du fer et sont riches en vitamine C, qui préviennent l'anémie.
7. Feuilles de navet
Bien que les feuilles de navet aient un goût un peu amer, elles contiennent une grande part de vitamine E et de plusieurs autres nutriments essentiels. La vitamine E présente dans les feuilles de navet favorise la santé des cheveux et de la peau et fournit 8% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine E.
8. Abricot séché
Les abricots secs contiennent de la vitamine E et des quantités modérées de fibres comestibles. La fibre des abricots facilite la régulation du cholestérol et la digestion, tandis que la vitamine E améliore la santé des cheveux et de la peau. Les abricots secs contiennent 28% de vitamine E.
9. Brocoli
Le brocoli est l'un des aliments les plus sains de la planète et les aliments les plus sains riches en vitamine E. Le brocoli est également riche en vitamine C et en vitamine K, qui contribuent respectivement à la santé de la peau et des os. 91 grammes de brocoli contiennent 4 pour cent de vitamine E.
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10. Kiwi
Le kiwi est une riche source de vitamine E et de vitamine C qui aident à renforcer l'immunité et à traiter l'insomnie en induisant le sommeil. 177 grammes de kiwi contiennent 13% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine E.
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