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Avec les étés de chaque année qui passe deviennent durs en raison des changements dans l'environnement. Et de nombreuses mesures sont prises pour vaincre la chaleur estivale.
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Comme nous sommes occupés pendant la journée, nous ressentons moins de chaleur que les nuits. Les nuits d'été sont humides et cela vous tient parfois éveillé toute la nuit. La plupart d'entre nous se demandent comment dormir paisiblement dans la chaleur estivale?
Nous partageons donc quelques conseils pour bien dormir en été.
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Utilisez des draps en coton
L'utilisation d'un drap de lit de couleur sombre et épais vous rend plus inconfortable, tandis que les draps en nylon, en soie et en polyester augmentent la température de votre corps. Utilisez toujours des draps en coton de couleur claire pendant l'été pour mieux dormir.
Éteignez les sources de chaleur
Les ordinateurs portables, les ordinateurs et même les téléviseurs dégagent de la chaleur, ce qui rend votre pièce encore plus chaude. Assurez-vous d'éteindre les sources lumineuses comme les ampoules, les lampes à tube, etc. Cela rendra votre pièce naturellement plus fraîche et est l'une des meilleures astuces pour rester au frais en été.
Portez des vêtements légers
Le fait de porter du nylon et des vêtements serrés emprisonnera l'air chaud à l'intérieur et vous fera sentir chaud. Portez toujours des vêtements amples en coton la nuit. C'est l'un des meilleurs conseils pour dormir en sum: Porter du nylon et des vêtements serrés emprisonnera l'air chaud à l'intérieur de vos vêtements et vous fera sentir chaud. Portez toujours des vêtements amples en coton la nuit. Voici une autre astuce pour passer une bonne nuit de sommeil en été.
Dormir sur une natte de paille ou de bambou
Dormir sur une natte de bambou ne retiendra pas la chaleur et gardera votre corps au frais en été. Le matelas accumulera de la chaleur plus longtemps et vous gardera au chaud.
Gardez des packs de glace ou une bouteille d'eau froide
Cela vous gardera au frais pendant la nuit, tout comme la bouillotte vous gardera au chaud pendant les hivers. Gardez un sac de glace entre votre matelas pour diminuer la chaleur corporelle.
Faites tremper vos pieds dans de l'eau froide
Appliquez cette astuce pour mieux dormir l'été. Si vos pieds sont froids, la température de votre corps diminuera également. Avant de dormir, trempez vos pieds dans de l'eau glacée pendant un certain temps pour vous garder au frais toute la nuit.
Douche d'eau froide
Avant d'aller au lit, allez prendre une douche. Cela vous gardera au frais toute la nuit en diminuant la température de votre corps.
Placez un bol de glace
Gardez un bol de glace devant votre ventilateur de table. L'air du ventilateur frappera avec la glace présente dans le bol et l'environnement deviendra beaucoup plus frais. Au moment où la glace fond, vous vous êtes déjà endormi.
Augmentez la ventilation de votre pièce
Gardez les fenêtres ouvertes pendant les nuits d'été pour que l'air passe dans votre chambre. Ce sera plus efficace qu'un ventilateur de plafond.
Humidifiez votre drap de lit
L'un des moyens de lutter contre la chaleur pendant les nuits d'été est de faire tremper votre drap de lit avec de l'eau glacée et de dormir dessus. Cela rafraîchira votre corps tant que vous vous endormirez.
