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Tous les êtres vivants ont besoin d'eau pour survivre. Lorsque nous avons soif ou après avoir mangé des aliments épicés, nous prenons immédiatement un verre d'eau. L'eau est également nécessaire pour exécuter des fonctions importantes dans le corps telles que l'élimination des déchets, le maintien de la température corporelle, la protection des tissus sensibles, la lubrification des articulations, etc.
Mais saviez-vous que boire de l'eau à jeun a de nombreux avantages pour la santé? Cet article se concentrera sur les avantages pour la santé de boire de l'eau à jeun.
Lorsque vous vous levez le matin, votre corps a besoin d'eau pour se réhydrater. Parce que lorsque vous dormez la nuit, le corps est sans eau pendant six à huit heures, donc boire un verre d'eau est un moyen plus rapide de réhydrater votre corps après votre réveil.
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En dehors de cela, il y a d'autres avantages à boire de l'eau le matin. Lisons la suite pour les connaître.
1. Aide à perdre du poids
Le lien entre l'eau et la perte de poids est attribué à son effet thermogénique, qui signifie la quantité d'énergie que le corps dépense pour réchauffer l'eau froide dans le tube digestif après consommation. Boire de l'eau à jeun accélérera le métabolisme, contribuant ainsi à la perte de poids. Une étude a montré que boire 500 ml d'eau augmentait le taux métabolique de 30% en 10 minutes et parfois après 30 à 40 minutes. [1] .
2. Élimine les toxines
Un autre avantage de l'eau potable le matin est qu'elle aide à éliminer les toxines du corps. Les reins ont besoin d'eau pour éliminer les déchets de la circulation sanguine et les éliminer sous forme d'urine. Alors, buvez de l'eau le matin dès que vous vous réveillez.
3. Nettoie vos intestins
Boire de l'eau à jeun le matin aide à nettoyer vos intestins. Il favorise la régularité intestinale et aide à réguler votre tube digestif. Cela empêche la constipation et la mauvaise digestion [deux] .
4. réduit l'apport calorique
Boire de l'eau avant le petit-déjeuner permet de réduire l'apport calorique en augmentant la sensation de satiété lors du prochain repas que vous prenez. Alors, buvez de l'eau au moins 30 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
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5. Améliore les performances mentales
Boire un verre d'eau après le réveil aidera à augmenter les performances mentales, ce qui comprend le rappel de la mémoire et l'apprentissage de nouvelles choses [deux] .
6. Aide à la digestion
Boire de l'eau chaude le matin au réveil peut aider à la digestion. L'eau chaude joue un rôle important dans la dégradation des substances alimentaires et contribue ainsi à la digestion.
7. Renforce l'immunité
Boire de l'eau à jeun peut aider à renforcer votre système immunitaire en aidant le corps à combattre les infections. L'eau élimine naturellement les déchets et autres bactéries susceptibles de provoquer des infections ou des maladies.
8. Empêche les maux de tête
La déshydratation provoque des maux de tête ou des migraines. Boire de l'eau à jeun vous soulagera d'un mal de tête ou d'une crise de migraine [deux] .
9. Garde vos organes internes en bonne santé
Boire de l'eau à jeun aidera au bon fonctionnement des organes internes du corps, ce qui maintient votre système lymphatique en bonne santé tout en aidant à équilibrer vos fluides corporels.
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10. Clarifie le teint de la peau
Boire de l'eau à jeun le matin aidera à améliorer la santé de votre peau en réduisant l'acné et la sécheresse et en lui donnant un aspect beaucoup plus hydraté. [deux] .
11. Augmente l'énergie
Boire de l'eau le matin augmentera instantanément votre niveau d'énergie et vous donnera une sensation d'énergie. Parce que si votre corps est déshydraté le matin, cela peut vous fatiguer.
FAQ courantes
Dois-je boire de l'eau froide ou tiède le matin?
Boire un verre d'eau tiède le matin pour stimuler les selles et augmenter le processus de digestion et boire de l'eau froide le matin pour perdre du poids.
Que se passe-t-il lorsque vous buvez de l'eau tiède le matin?
Boire de l'eau tiède le matin améliorera votre santé intestinale, dégagera les intestins et préviendra les ballonnements.
Boire de l'eau à jeun peut-il vous rendre malade?
Pour certaines personnes, boire de l'eau à jeun peut provoquer des nausées car le corps manque d'énergie et manque de nourriture.
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Combien d'eau devriez-vous boire à jeun?
Buvez quatre verres d'eau le matin après le réveil et si vous avez du mal à commencer avec quatre verres, buvez un verre d'eau puis augmentez lentement la quantité.
