Cela commence assez innocemment. Je regarderai un épisode de Empire , vous dites. Avant de vous en rendre compte, vous êtes aux trois quarts de la saison et c'est le matin.
Que vous ne puissiez pas arrêter de regarder les bouffonneries de la patronne de Cookie, que vous soyez avec un bébé qui pleure ou que vous ayez passé une soirée folle sans kiddos, les nuits blanches arrivent aux meilleurs d'entre nous.
Mais vous avez une vie à faire, et une sieste de plusieurs heures est hors de question. Alors, qu'est-ce qu'une fille aux yeux larmoyants doit faire ?
Pour commencer, évitez d'appuyer sur le bouton snooze. Découvrez pourquoi, ainsi que dix autres conseils pour passer la journée après une nuit agitée.
Vingt20Résistez à l'envie de répéter
Quoi que vous fassiez, n'appuyez pas sur le bouton snooze - vous ne faites que retarder l'inévitable. En plus de cela, les quelques minutes de sommeil que vous vous achetez ne sont pas du type réparateur qui vous aidera à long terme.
Vingt20Laissons entrer le Soleil
Ouvrez les rideaux et espérez qu'il fait beau. Lorsqu'il est exposé au soleil, votre corps cesse de produire de la mélatonine (une hormone impliquée dans la somnolence) et reçoit le signal qu'il est temps d'y aller. Bonus : vous avez maintenant une autre raison de porter des lunettes de soleil.
Vingt20Prends une douche froide
Mais n'allez pas pour un gel complet. L'astuce réside dans le timing : douchez-vous comme vous le feriez normalement, mais après avoir frotté et shampouiné, faites tourner l'eau aussi froide que possible pendant 30 secondes. Après cela, remettez-le à une température torride pendant 30 secondes, suivi d'une dernière bouffée de froid. Cette méthode augmente le flux sanguin et procure une sensation de stimulation.
Vingt20Exercer
Que vous fassiez de l'exercice le matin ou non, pensez aux avantages d'un entraînement rapide le matin les jours où vous avez du mal à bouger. L'exercice favorise la circulation sanguine et la circulation sanguine favorise l'attention, ce qui signifie qu'un jogging rapide vous fera beaucoup de bien pendant que vous vous dirigez vers le travail.
Vingt20Utilisez le maquillage à votre avantage
Slatter sur un crème contour des yeux à la caféine pour lutter contre les poches et les cernes. Un autre secret oculaire est eye-liner blanc . Lorsqu'il est appliqué à votre ligne de flottaison (ce rebord entre votre globe oculaire et vos cils), il illumine instantanément vos mirettes. Si vos yeux fatigués ne se cachent pas, appliquez du rouge à lèvres brillant pour attirer l'attention sur une autre partie de votre visage.
Vingt20Boire du café, mais pas trop
La caféine vous remonte le moral, duh. Mais attention à ne pas en faire trop : la recherche montre que deux tasses de café vous rendront aussi alerte que possible, alors buvez-les et passez ensuite à l'eau.
Vingt20Mangez sagement
Aussi tentant que cela puisse être d'obtenir une dose de sucre instantanée, évitez les calories vides et tenez-vous-en aux protéines saines et aux grains entiers (comme les œufs brouillés ou la salade de poulet à l'avocat). Le sucre aidera à court terme, mais le crash qui s'ensuivra n'en vaut vraiment pas la peine. Évitez également les repas lourds, qui vous rendront encore plus somnolent.
Vingt20Hydrater, Hydrater, Hydrater
Vous savez qu'il est important de rester hydraté tous les jours, mais c'est particulièrement crucial lorsque vous êtes fatigué. Pendant que vous y êtes, jetez quelques glaçons dans votre verre. Les boissons froides sont plus rafraîchissantes et peuvent augmenter la vigilance.
Vingt20Faire une promenade
La fatigue culmine généralement entre 13 h et 15 h, ce qui en fait un moment aussi propice que jamais pour se lever et se promener rapidement. Sortez, si vous le pouvez, pour une triple dose d'air frais, des mouvements de jambes et, oui, plus de lumière naturelle du soleil.
Vingt20Créer une liste de lecture de pompage
Si vous êtes capable d'écouter de la musique au travail, faites-le. Soyez juste conscient du genre : pour rester éveillé, pensez à Nicki Minaj, pas à Simon et Garfunkel.
Vingt20enfiler't Surcompenser
Vous voudrez peut-être dormir 12 heures la nuit suivante, mais essayez de vous en tenir à sept ou huit heures. Plus vite vous reprenez votre rythme de sommeil normal, mieux vous vous sentirez.
![Maman fait semblant de pleurer pour voir quel enfant arrive en courant et est choquée par celui qui se présente : 'Vous pouvez toujours compter sur [eux]](https://pamperedpeopleny.com/img/family/11/mom-fake-cries-see-which-child-comes-running.jpg)