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Tout ce que vous buvez ou mangez pendant les mois de votre grossesse affecte énormément votre bébé. Parfois, pendant votre grossesse, il y a des moments où vous pouvez ne pas avoir envie de manger quoi que ce soit, en particulier pendant les trois premiers mois lorsque vous avez plus envie de boissons rafraîchissantes et apaisantes que de manger de la nourriture.
Cependant, il est très impératif de vérifier si vous consommez ou non la bonne consommation de boissons saines. Ainsi, avant d'inclure tout type de boisson dans votre alimentation, assurez-vous simplement de bien boire. La raison en est que tout ce que vous avalez peut affecter le développement de votre bébé à naître.
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Voici une liste des 14 meilleures boissons que vous pouvez prendre pendant les mois de votre grossesse. Ces boissons sont enrichies de tous les nutriments essentiels nécessaires à la croissance de votre bébé. Chaque boisson apporte les avantages des constituants qu'elle contient. Laissez-nous une brève description de chaque boisson et sachez comment ils peuvent vous aider pendant votre grossesse.
Limonade
La limonade, ou le Nimbu Paani indien, est une boisson parfaite à boire pendant votre grossesse. La limonade regorge de vitamine C, qui aide votre système à absorber la teneur en fer de manière plus efficace. La limonade maintient également votre corps hydraté. Vous pouvez déguster de la limonade à tout moment de la journée ou même avec votre déjeuner. Si vous avez des nausées matinales, rien de mieux qu'une limonade rafraîchissante avec du gingembre (râpé), quelques feuilles de menthe et du chat masala.
L'eau de noix de coco
L'eau de coco maintient votre système hydraté pendant la grossesse. Il atténue la fatigue en restaurant les sels naturels perdus lorsque votre corps transpire. Ainsi, chaque fois que vous avez soif, avalez simplement de l'eau de coco saine.
Jus de fruits frais
Pendant la période estivale, les femmes enceintes devraient compter sur des jus de fruits frais. Les jus de citron vert, d'oranges, de pastèques, de citron vert doux et de melons musqués sont tout simplement géniaux à avoir par temps torride. Les jus de fruits sont riches en nutriments, qui sont essentiels pour votre corps pendant la grossesse.
Babeurre
Le babeurre réfrigéré par temps chaud peut être une boisson parfaite pour rester hydraté et frais pendant la grossesse. Le babeurre est riche en vitamine B12, en protéines et en calcium et il aide également à la digestion. Vous pouvez prendre un verre de babeurre comme collation entre vos repas copieux.
un frappé aux fruits
Vous pouvez faire des smoothies aux fruits avec vos fruits préférés, du lait et de la glace. Ceux-ci sont riches en nutriments et en minéraux et agissent comme une collation saine pendant la grossesse.
Jaljeera
Jaljeera est une boisson rafraîchissante à consommer pendant la grossesse. Cette boisson saine vous permet non seulement de rester hydraté, mais vous aide également à faire face aux nausées matinales. La saveur acidulée de la jaljeera aide à pimenter votre humeur en un tournemain et aide également à la digestion.
Thé glacé
Le thé glacé est une boisson apaisante en été. Il vous aide également à vaincre les nausées matinales. Cependant, assurez-vous que la quantité de caféine ingérée dans votre consommation totale de thé glacé en une journée est uniquement dans les limites autorisées.
L'eau
Arrosez l'élément le plus nécessaire dont votre corps a besoin pendant la grossesse. L'eau vous aide à rester hydraté. De plus, c'est le principal constituant du lait maternel et il est très essentiel pour la lactation. Assurez-vous de boire environ 8 à 10 verres d'eau par jour.
Lait
Le lait et tous les produits laitiers regorgent de protéines, de vitamines et de calcium. Le lait aide également à vous garder hydraté et au frais pendant votre grossesse. Pendant les étés, vous pouvez prendre un verre de lait ou un milk-shake bien frais.
Aam Panna
L'Aam panna (à base d'eau froide et de pulpe de mangue verte) est une boisson acidulée et un antidote idéal pour la déshydratation. De plus, cette boisson regorge de vitamines qui vous aideront pendant votre grossesse.
Jus de légumes
Si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de légumes dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez préparer des jus de légumes et les consommer à la place. Les jus froids de légumes peuvent être un excellent moyen d'assouvir votre soif pendant les étés. Ceux-ci sont riches en nutriments essentiels dont vous avez besoin pendant votre grossesse.
Eau de graines de chia
Les graines de chia contiennent du cuivre, du zinc, de la niacine, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore qui aident au développement de votre bébé. Il suffit de faire tremper quelques graines de chia dans l'eau pendant un certain temps et de boire le bouillon pour profiter des bienfaits des graines de chia. L'eau de graines de chia prévient la déshydratation et est riche en nutriments, alors assurez-vous d'inclure cette boisson saine dans votre alimentation pendant la grossesse.
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Thé à la menthe
Le thé à la menthe fait des merveilles avec les nausées matinales pendant votre grossesse. Les autres avantages du thé à la menthe pendant la grossesse sont: il augmente l'appétit, soulage les maux de tête, aide à la digestion, soulage les brûlures d'estomac, diminue les flatulences, soulage les vomissements et les nausées, etc. Ensuite, ajoutez quelques feuilles dans une casserole avec 1 tasse d'eau et faites-la bouillir à feu doux ou jusqu'à ce que vous puissiez voir les bulles. Filtrez-le, ajoutez du citron et du miel et buvez-le pendant qu'il est chaud.
Thé Rooibos
Ce thé étonnant a des propriétés antioxydantes et est exempt de toute caféine. Le thé Rooibos contient également du magnésium et du calcium qui sont très essentiels pendant la grossesse. Il aide à la digestion et soulage également le reflux et les coliques.
Toutes les boissons mentionnées ci-dessus peuvent également être prises à tout moment de la journée entre vos repas principaux.
