Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- Des formateurs américains donnent des cours d'anglais aux éducateurs indiens
- IPL 2021: J'ai travaillé sur mon bâton après avoir été négligé lors de la vente aux enchères de 2018, dit Harshal Patel
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se souvient avoir célébré le festival propice avec sa famille
- Les réservations de Mahindra Thar franchissent le cap des 50000 en seulement six mois
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Aliments riches en fibres | Conseils santé | Aliments riches en fibres | Boldsky 
Peu de gens connaissent l'importance des fibres dans l'alimentation, bien que ce soit le sujet de conversation de la ville. La fibre est un glucide d'origine végétale qui se présente sous deux formes: soluble et insoluble. C'est une partie très importante de votre alimentation quotidienne.
La cuisine indienne est connue pour ses épices, ses currys et ses chutneys qui sont une mine d'or d'aliments riches en fibres. Ces aliments riches en fibres ont une myriade d'avantages pour la santé, notamment la promotion de la perte de poids, la réduction des fringales indésirables, l'abaissement du taux de sucre dans le sang, la lutte contre la constipation et la réduction du risque d'accident vasculaire cérébral et de constipation.
Les fibres solubles sont principalement recommandées pour les personnes atteintes de diabète et les fibres insolubles aident à perdre du poids. Ici, nous énumérons 20 aliments indiens riches en fibres pour perdre du poids.
célébrités en forme de visage de diamant
1. Poires
La poire est un fruit populaire à la fois savoureux et nutritif. Il contient un niveau élevé de fibres, soit environ 9,9 grammes.
2. Avocat
Les avocats sont remplis de graisses saines et de bonnes sources de fibres. Il contient des fibres, ce qui en fait 10,5 grammes par tasse.
3. Baies
Les baies comme la framboise et la mûre ont des niveaux élevés de fibres. La mûre contient 7,6 grammes de fibres et la framboise contient 8 grammes de fibres.
4. Figues
Les figues sont également une excellente source de fibres. Les figues ont un équilibre parfait de fibres solubles et insolubles, ce qui en fait presque 14,6 grammes de fibres.
packs de cheveux pour cheveux secs
5. Avoine
L'avoine est l'une des meilleures sources de fibres, constituée de fibres solubles et insolubles. Ils peuvent être consommés de nombreuses manières sous forme de céréales pour petit-déjeuner ou de pudding. 100 grammes d'avoine contiennent près de 1,7 gramme de fibres.
6. Noix de coco
Les noix de coco sont populaires et sont cultivées partout. Ils peuvent ajouter une fibre naturelle saine à votre alimentation, ce qui en fait un total de 7,2 grammes par tasse.
7. Pois
Les pois verts regorgent de fibres et de puissants antioxydants. Les pois sont constitués de 8,6 grammes de fibres alimentaires totales.
8. Riz brun
Le riz brun contient plus de fibres que le riz blanc. Le riz brun est souvent consommé par les observateurs de poids. Le riz brun contient 3,5 grammes de fibres alimentaires.
9. Lentilles
Les lentilles sont souvent utilisées dans les recettes indiennes. Ils sont riches en fibres alimentaires, ce qui contribue à augmenter votre énergie et stimule votre métabolisme. 100 grammes de lentilles bouillies contiennent 8 grammes de fibres.
10. Courge
Les courges comme la citrouille et la courge musquée sont riches en fibres solubles. Ils peuvent être cuisinés sous forme de soupes ou de currys. La courge contient 9 grammes de fibres alimentaires totales.
11. Choux de Bruxelles
Les choux de Bruxelles sont l'un des meilleurs aliments indiens riches en fibres. Ils aident à détoxifier votre système grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Les choux de Bruxelles contiennent près de 7,6 grammes de fibres.
exercice des bras pour réduire la graisse
12. Okra ou doigt de dame
Presque dans tous les États de l'Inde, le doigt de dame est le légume le plus apprécié. Une seule tasse de doigt de dame, ou gombo, fournit près d'un tiers des fibres alimentaires recommandées. Il contient 8,2 grammes de fibres alimentaires totales.
13. Graines de lin
La graine de lin est riche en fibres et vous pouvez ajouter ce super aliment dans vos smoothies ou lors de la cuisson de muffins et de biscuits. 100 grammes de graines de lin contiennent 27 grammes de fibres.
14. Navet
Le navet est un autre légume utilisé dans la cuisine indienne. C'est une excellente source de fibres, qui peuvent également être cuites et consommées crues. Les navets contiennent 4,8 grammes de fibres alimentaires totales.
15. Pois chiches
Les pois chiches sont constitués de nutriments essentiels, qui sont également riches en fibres. Ils peuvent être dégustés pour le déjeuner, la collation et le dîner. Les pois chiches contiennent 8 grammes de fibres alimentaires totales.
pouvons-nous faire cuire un gâteau au micro-ondes
16. Carottes
Les carottes sont des légumes savoureux qui contiennent une grande quantité de nutriments. Ces légumes sucrés sont également riches en fibres. 1 tasse de carottes contient 3,6 grammes de fibres.
17. Brocoli
Outre la vitamine C et le calcium, le brocoli est également riche en fibres. Pour conserver la teneur en fibres, il est préférable de la cuire à la vapeur ou de la faire sauter. 100 grammes de brocoli contiennent 2,6 grammes de fibres.
18. Pomme de terre
La pomme de terre contient des glucides, mais elle contient également près de 4 grammes de fibres.
19. Amande
Les amandes sont riches en nutriments et les amandes non grillées contiennent environ 4,5 grammes de fibres alimentaires. Pour tirer le meilleur parti de la fibre, optez pour des amandes naturelles et crues.
20. Pain complet
Les pains à grains entiers sont à la fois savoureux et nutritifs. Une tranche de pain de grains entiers contient 4 à 5 grammes de fibres.
