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Herbes ayurvédiques pour augmenter l'endurance | Conseils ayurvédiquesL'endurance est toujours associée aux œufs et à la viande. Naturellement, les aliments qui augmentent l'endurance sont censés être non végétariens. Cependant, de nombreux végétariens sont tout aussi énergiques et en forme que les non-végétariens.
Cela signifie que les aliments végétariens sont également capables d'augmenter l'endurance. Ainsi, nous arrivons à la conclusion que tous les aliments qui augmentent l'endurance ne sont pas non végétariens.
En fait, certains des aliments les plus puissants qui augmentent l'endurance ne sont pas la viande, le poisson ou les œufs, ce sont des légumes. Les aliments végétariens peuvent vous garder en forme et vous donner toute l'énergie dont vous avez besoin. Certains aliments pour l'énergie instantanée sont la banane et les raisins verts.
Lorsque vous avez besoin d'aliments puissants qui vous permettront de supporter beaucoup de travail physique, vous pouvez sûrement compter sur les fruits et les légumes.
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Les aliments qui augmentent l'endurance proviennent de différents groupes de nutriments. Vous avez des légumes qui vous donnent des antioxydants, des fruits qui vous donnent des vitamines, des glucides complexes qui vous donnent des aliments puissants et aussi des protéines pour vous donner de la force musculaire.
Si vous incluez tous les aliments qui augmentent l'endurance dans votre menu, vous adopterez une alimentation équilibrée. Étant donné que ces aliments sont purement végétariens, les personnes qui ne mangent pas de viande peuvent désormais augmenter leur niveau d'énergie.
Ce sont quelques-uns des meilleurs aliments végétariens qui augmentent naturellement l'endurance.
banane
La banane a une combinaison de fibres et de fructose simple ou de sucres naturels de fruits. Avoir une banane vous donne une énergie instantanée et augmente votre endurance à long terme.
Beurre d'arachide
Le beurre d'arachide contient beaucoup d'acides gras oméga-3 qui sont de bons gras. Ils protègent votre cœur, soulagent la douleur et vous donnent également de l'énergie pendant de longues périodes car ils sont digérés lentement.
Jus de betterave
Le jus de betterave peut être appelé un «tueur de fatigue». Vous devez avoir un verre plein de jus de betterave avant votre séance d'entraînement pour prolonger la durée de l'exercice physique. La betterave a des vitamines A et C qui renforcent l'endurance.
L'eau
Si votre corps n'est pas hydraté, vous ne pouvez jamais vous sentir énergique. L'eau élimine toutes les toxines de votre corps, alors essayez de boire autant d'eau que vous le pouvez.
Raisin rouge
Les raisins rouges ont une abondance de sucres naturels qui peuvent être convertis en énergie instantanément. Les raisins contiennent également un produit chimique appelé resvératol qui aide à renforcer l'endurance à long terme.
Gruau
La farine d'avoine entre dans la catégorie des glucides complexes. Il vous garde rassasié pendant longtemps et continue de vous donner de l'énergie pendant des heures.
Café
Le café ou plutôt la caféine est un stimulant instantané. Il redonne de l'énergie à votre cerveau et vous vous sentez alerte après avoir bu une tasse de café fumant. Alors que la caféine en grande quantité peut être nocive, son utilisation réglementée guérit les migraines et donne de l'endurance.
Haricots
Les haricots sont riches en fer et le fer augmente la capacité de transport d'oxygène du sang. Par conséquent, les haricots sont des aliments très bons pour augmenter l'endurance.
Légumes verts
Les légumes à feuilles vertes contiennent beaucoup de fibres et sont également riches en vitamine C. La fibre vous garde rassasié et la vitamine C est un nutriment stimulant l'énergie.
Les agrumes
Les agrumes sont excellents pour votre niveau d'énergie car ils nettoient le corps des toxines et augmentent votre immunité. Un verre de jus d'agrumes le matin vous aidera à vous sentir énergique toute la journée.
Riz brun
Le riz brun est un glucide complexe qui contient beaucoup de fibres et un complexe de vitamine B. Il contient moins d'amidon et est donc digéré lentement. C'est pourquoi, vous vous sentez rassasié plus longtemps et restez également énergique.
Pommes
Les pommes sont très riches en fer. Le fer augmente le taux d'hémoglobine de votre sang et permet à chaque cellule de votre corps de se régénérer plus rapidement.
Thé vert
Tout comme la caféine, le thé vert est également un stimulant cérébral. Mais c'est un choix plus sain car il contient des antioxydants qui nettoient votre système et maintiennent la fatigue à distance.
quinoa
Le quinoa est considéré comme un aliment puissant pour les athlètes. C'est l'une des céréales les plus saines dont nous disposons. C'est la seule céréale qui contient des acides aminés pour renforcer les muscles.
Amandes
Les amandes sont riches en vitamine E et en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont de bonnes graisses qui peuvent être métabolisées pour vous donner de l'énergie. Ils ne s'accumulent pas dans le corps.
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Graine de soja
Le soja est essentiellement un nutriment de renforcement musculaire. Il augmente la force musculaire, ce qui vous donne l'endurance nécessaire pour vous entraîner pendant de longues périodes ou pour faire du travail physique.
hématome
La maca est une plante ancienne connue pour vous donner un type d'énergie très spécial et une endurance sexuelle. Les racines de maca poussent au Pérou et sont utilisées en médecine pour améliorer la vie amoureuse des gens.
Fruits secs
Les fruits secs contiennent des nutriments concentrés. Lorsque vous avez des fruits secs, vous vous sentez rassasié pendant longtemps et les acides gras oméga-3 sains qu'ils contiennent vous donnent beaucoup d'énergie.
Citrouille
La citrouille est un légume qui contribue à votre santé globale. Il ne contient pas beaucoup de calories, mais il remplit votre estomac et contrôle les hormones pour que vous vous sentiez plus en forme et plus énergique.
Maïs
Le maïs est l'une des meilleures formes de glucides que vous pouvez avoir. Il donne à votre corps du glycogène facilement disponible qui peut être transformé en énergie en quelques minutes.
