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La graisse du ventre est considérée comme une graisse très compliquée et tenace, qui ne se tonifie pas facilement et vous devez sacrifier sur beaucoup de choses à cause de cela.
De plus, cela est extrêmement nocif pour la santé globale d'un individu. Il a été observé dans la plupart des cas que les personnes qui ont de la graisse abdominale perdent généralement l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui entraîne une baisse de leur qualité de vie.
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Le yoga est une réponse à un tel problème. En outre, une bonne alimentation saine joue également un rôle important.
Malheureusement, c'est uniquement cette graisse qui est visible par les gens autour de vous. Il vous permet de faire face à des maladies comme les problèmes cardiaques, le diabète, les problèmes de digestion, les gaz et même certains types de cancer.
Tant de problèmes, ne vous inquiétez pas, nous avons une solution pour tous et c'est-à-dire, essayez de suivre les asanas suggérées et de vous débarrasser de cette graisse tenace pour de bon.
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• Posture Cobra (Bhujangasana): Il aide à renforcer les abdominaux ainsi que le haut du corps et votre dos, ce qui rend votre colonne vertébrale forte et votre dos flexible. Cet asana est assez facile à réaliser. Allongez-vous simplement sur le ventre, les jambes tendues et les paumes sous chaque épaule. Maintenant, inspirez lentement, en soulevant votre poitrine et en vous penchant en arrière autant que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis expirez lentement. Revenez à la position normale et détendez-vous. Répétez cela au moins 5 à 6 fois. Veuillez éviter cette pose si vous souffrez d'une hernie, d'une blessure au dos, de tout type de douleur chirurgicale ou si vous êtes enceinte.
• Posture du ponton (Naukasana): Cette pose est comme un œil de bœuf. Il frappe exactement l'endroit où se trouve votre graisse. En plus d'être bon pour l'estomac, il aide à renforcer vos jambes et vos muscles du dos. Avec vos bras à vos côtés, allongez-vous simplement sur le dos. En inspirant, soulevez vos jambes aussi haut que possible et essayez de ne pas les plier. Maintenant, essayez de toucher vos orteils avec le bout de vos doigts, en faisant un angle d'environ 45 degrés. Tenez la pose pendant 15 à 20 secondes. Ensuite, expirez et revenez à la position normale.
Conseil (kumbhakasana): C'est la plus simple des poses. Il renforce vos bras, vos épaules, vos cuisses, votre dos et vos fesses. Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues et les deux paumes sous les épaules. Avec une jambe stable, étirez une jambe à l'arrière, autant que vous le pouvez. Continuez à inspirer, gardez votre corps aligné et regardez droit. Vos doigts doivent être largement écartés. Tenez cette pose pendant 30 secondes. Maintenant, détendez-vous et revenez à la position normale. Faites de même avec l'autre jambe cette fois.
• Posture d'arc (Dhanurasana): Cette pose est excellente pour vos abdominaux, tout en vous éloignant de la constipation. La position exacte de cette pose est que vous devez vous équilibrer sur votre ventre. Allongez-vous sur le ventre, les mains sur les côtés. Maintenant, pliez vos jambes et soulevez-les vers le haut tout en tenant vos chevilles avec vos mains. Lentement, inspirez et maintenez cette position pendant 30 secondes. Détendez-vous et revenez à la position normale et répétez cet asana 5 fois.
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• Posture anti-vent (Pawanmuktasana): Cette pose aide à équilibrer votre niveau de pH, tout en améliorant votre métabolisme. En outre, il vous soulage de vos maux de dos, raffermit vos hanches, vos cuisses et vos abdominaux. Allongez-vous sur le dos, tout en étirant vos pieds avec vos talons se touchant. En expirant, pliez simplement vos genoux et rapprochez-les de votre poitrine et exercez une pression sur votre ventre avec vos cuisses. Tenez cette pose pendant au moins une minute. Concentrez-vous simplement sur votre respiration. Répétez cette pose 5 à 6 fois et détendez-vous.
Ce sont des asanas de yoga vraiment faciles que vous pouvez effectuer quotidiennement. Si ce n'est pas possible quotidiennement, essayez simplement de suivre 3 de ces poses 3 à 4 fois par semaine et voyez les résultats par vous-même.
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Si vous avez subi une intervention chirurgicale quelconque, il est conseillé de consulter votre médecin avant d'effectuer ces asanas de yoga.
