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Pour tout homme, ses biceps lorsqu'ils sont pompés parlent beaucoup du niveau de forme physique dont il se vante. Les bras maigres sont un arrêt définitif, ce sur quoi tout le monde, du moins les femmes, serait d'accord. Qui ne voudrait pas des biceps construits, déchirés et gonflés de toute façon? Cela semble en effet une perspective très intéressante, surtout si les femmes du voisinage doivent être balayées. Cet article répond aux questions les plus élémentaires: «comment construire de gros biceps», «comment obtenir des biceps gonflés» et «comment obtenir des biceps déchirés».
Façons de desserrer rapidement les seins de l'homme
Saviez-vous qu'il est possible de construire des biceps plus gros en seulement deux semaines? Cela semble fascinant, n'est-ce pas? Eh bien, lisez la suite jusqu'à maintenant, cela peut être fait.
Circuit d'entraînement pour le haut du corps
Cela doit être fait au moins 2 jours dans la semaine si vous souhaitez construire des biceps plus gros. L'entraînement en circuit consiste essentiellement à travailler sur la poitrine, le dos et les épaules. Pour tous les exercices impliquant ces trois zones du haut du corps, vos bras entrent en jeu. Si vous souhaitez également perdre de la masse, un peu de cardio suivi d'un entraînement en circuit vous aidera à développer vos muscles dans d'autres domaines en plus de gonfler vos bras.
Un jour spécialement pour les armes
Réservez un jour de la semaine uniquement pour vos bras. Il est important que cette journée ne soit pas précédée ou succédée par l'entraînement en circuit. Si votre entraînement des bras se succède immédiatement ou est précédé de l'entraînement en circuit, il y a des chances de brûlure musculaire et de graisse. Alors, souhaitez obtenir des biceps gonflés, rappelez-vous ce point crucial.
Découvrez les exercices qui vous conviennent le mieux
Le corps de chacun réagit différemment, car chaque individu a une composition de fibres différente dans les muscles et différentes longueurs de muscle. Choisissez les exercices qui vous conviennent le mieux. Consultez un formateur pour en savoir plus. Ne croyez pas à tort que seuls les entraînements des bras contribuent à des biceps plus gros.
Entraînement des avant-bras, continuation avec d'autres entraînements
Concentrez-vous sur vos avant-bras tous les trois jours. Vous pouvez faire des exercices d'avant-bras avec d'autres exercices. En outre, continuez avec d'autres exercices qui font travailler votre poitrine, vos jambes, votre dos et vos épaules les jours où vous ne faites pas d'entraînement en circuit et d'entraînement des bras.
Cardio afin de réduire ces calories inutiles
Il y a une chose importante que vous devez noter si vous souhaitez avoir des biceps gonflés - concentrez-vous sur la maigreur si vous ne l'êtes pas déjà. Cardio aide beaucoup - paraître plus mince donne automatiquement à vos biceps un aspect gonflé et gros. Les jours que vous consacrez à l'entraînement en circuit, concentrez-vous également sur le cardio. Faire du cardio 3 jours par semaine avec des abdominaux peut améliorer les résultats positifs.
Utilisez des poids progressivement plus lourds
Un conseil important pour construire des biceps plus gros est de soulever des poids plus lourds, et cela trop progressivement. Faites différentes variations afin de maximiser les résultats.
