Alors que nous obtenons normalement notre solution HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) dans les cours de fitness en groupe, parfois aller au gymnase n'est pas dans les cartes. Heureusement, il existe plusieurs façons de profiter des avantages du HIIT dans le confort de votre foyer. Le meilleur de tous? Beaucoup d'entre eux sont totalement gratuits. Voici sept de nos favoris.
1. MadFit
MadFit propose des séances d'entraînement en temps réel à domicile, des séances d'entraînement en salle de sport et à peu près tout ce dont vous avez besoin pour une bonne séance de transpiration. Chaque vidéo, comme le circuit HIIT de 12 minutes ci-dessus, comprend également un échauffement. Vouloir plus? La fondatrice et instructrice Maddie Lymburner a même sa propre gamme de livres de cuisine. Assez impressionnant.
2. Club d'entraînement Nike
Une fois que vous téléchargez cette application , vous pouvez parcourir des tonnes d'entraînements pour débutants, intermédiaires et avancés adaptés à vos besoins spécifiques en matière d'équipement et à l'intensité souhaitée. Oh, et avons-nous mentionné que c'est gratuit tout le temps . L'application vous permet de télécharger des entraînements de 15, 30 et 45 minutes conçus par des entraîneurs Nike. La plupart sont sans équipement et utilisent des GIF pour montrer comment faire correctement chaque exercice.
3. Tonifiez-le
Conçu par des femmes, pour des femmes, le Tonifiez-le Le programme a été créé pour inspirer et soutenir sa communauté d'amateurs de fitness, en mettant l'accent sur la santé et le bonheur. L'un des entraînements les plus populaires est Entraînement de force pour les débutants , qui fournit également des informations sur la façon de choisir les bons poids pour vos besoins. Attention, certains d'entre eux nécessitent du matériel, mais pas tous.
4. FitOn
Cette application Le slogan de 's est d'arrêter de payer pour faire de l'exercice ! ce qui est quelque chose que nous pouvons totalement soutenir. Dans sa bibliothèque, vous trouverez une variété de cours, notamment du cardio, du Pilates et de la danse, dispensés par des entraîneurs de célébrités et même quelques célébrités elles-mêmes (psst, Gabrielle Union fait une apparition).
5. Peloton
Peloton est célèbre pour ses vélos de spin à domicile, mais bonne nouvelle : vous n'en avez pas besoin pour profiter des avantages de son application. Selon la marque, l'application agit comme « votre laissez-passer pour des milliers de cours en direct et à la demande » de course à pied, de yoga, de force et, bien sûr, de cyclisme. Et bien que celui-ci ne soit pas gratuit pour toujours, Peloton offre généreusement une extension trois mois essai gratuit.
6. FitnessBlender
L'une des chaînes de fitness les plus prolifiques de YouTube, FitnessBlender propose plus de 500 entraînements chronométrés à partir de 5 minutes Booster l'énergie Cardio Jumpstart entraînement à 35 minutes Entraînement du haut du corps pour tonifier , tous hébergés par l'équipe mari et femme, Kelli et Daniel. Pour encore plus de conseils, FitnessBlender propose ses propres programmes d'entraînement à domicile .
7. Planète Fitness
Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas aller au gymnase que le gymnase ne peut pas venir à vous. Planet Fitness propose actuellement un programme en ligne appelé « United We Move », avec des entraînements diffusés en direct sur Page Facebook de Planet Fitness tous les jours à 19h ET et est également disponible pour regarder plus tard si vous le manquez ou si vous souhaitez le refaire. Chaque cours est dirigé par des entraîneurs certifiés Planet Fitness, dure 20 minutes (ou moins) et ne nécessite aucun équipement.
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