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Les bananes sont l'un de ces fruits largement consommés pour ses bienfaits nutritionnels, mais elle attire également des flocons en même temps pour sa teneur élevée en sucre et en calories. Ce fruit est expérimenté de plusieurs manières, dont le thé à la banane. Oui, le thé à la banane est la nouvelle mode pour la santé qui gagne les cœurs du monde entier pour son goût doux et ses bienfaits intrigants pour la santé.
repas végétariens riches en protéines
Alors, qu'est-ce que le thé à la banane? C'est l'ébullition d'une banane entière dans de l'eau chaude. La banane est retirée et un trait de cannelle ou de miel est ajouté à l'eau et bu pour en récolter les bienfaits.
Le thé peut être préparé avec ou sans la peau. S'il est fait avec de la peau, on l'appelle thé à la peau de banane. Le thé infusé à la banane contient des nutriments tels que le potassium, le magnésium, le manganèse, le cuivre et la vitamine B6.
1. Favorise la santé cardiaque
Le thé à la banane est riche en minéraux essentiels comme le magnésium et le potassium, dont il a été prouvé qu'ils aident à réduire la pression artérielle et à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. [1] .
Selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition, un type d'antioxydant appelé catéchine présent dans le thé à la banane peut réduire le risque de maladie cardiaque. [deux] .
2. Gère le diabète
Le thé à la banane est faible en sucre, ce qui en fait une boisson idéale pour les personnes atteintes de diabète. En effet, lorsque les bananes sont libérées dans l'eau pendant le brassage, seule une petite quantité de sucre est présente, ce qui en fait un bon moyen de réduire votre consommation de sucre. [3] .
3. Aide à mieux dormir
Selon une étude, les bananes sont une excellente source de magnésium et de potassium qui améliorent le sommeil en raison de leurs propriétés relaxantes musculaires. [4] . La banane contient également l'acide aminé L-tryptophane qui produit les hormones du sommeil, la sérotonine et la mélatonine. [5] .
4. Améliore l'humeur
La banane contient de la dopamine et un acide aminé appelé L-tryptophane qui produit de la sérotonine, tous deux responsables du bon fonctionnement du cerveau et connus pour réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. [6] . Boire du thé à la banane régulièrement est un moyen efficace de stimuler votre humeur.
5. Aide à perdre du poids
Le thé à la banane a la capacité d'aider à perdre du poids en raison de la faible teneur en calories des bananes. L'ajouter à votre alimentation supprimera l'appétit, stimulera votre métabolisme et vous satisfera plus longtemps.
6. Empêche les ballonnements
Le thé à la banane est riche en potassium, un minéral important qui est essentiel pour réguler la pression artérielle, l'équilibre hydrique et les contractions musculaires. Il prévient les ballonnements en régulant les niveaux de sodium dans le corps et en réduisant ainsi les ballonnements induits par le sel.
7. Améliore la santé de la peau
La peau d'une banane possède des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes et un certain nombre de composés bioactifs tels que les polyphénols et les caroténoïdes, qui peuvent aider à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres provoquent une inflammation de la peau, le vieillissement et d'autres problèmes cutanés courants.
Comment faire du thé à la banane
Thé à la banane sans la peau
1. Versez 2-3 tasses d'eau dans une casserole et faites bouillir.
2. Épluchez la banane et ajoutez-la à l'eau bouillante.
3. Baissez le feu et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes.
4. Ajoutez la cannelle et le miel.
5. Retirez la banane et buvez l'eau.
Thé à la banane
1. Versez 2-3 tasses d'eau dans une casserole et faites bouillir.
2. Rincez correctement la banane sous l'eau courante.
3. Avec la peau en place, coupez les deux extrémités.
4. Ajoutez la banane à l'eau bouillante.
5. Laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes.
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6. Ajouter le miel et la cannelle
7. Retirez la banane et buvez l'eau.
