8 bienfaits pour la santé de boire du miel et de l'eau de citron

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L'eau au miel et au citron est une boisson qui a été présentée comme une boisson curative dans le monde de la santé et du bien-être. Parce qu'il est revendiqué pour brûler les graisses, éliminer les toxines et garder votre corps en bonne santé.

Le miel et le citron contiennent de puissantes propriétés thérapeutiques. Le miel est utilisé comme substitut édulcorant naturel du sucre transformé et les citrons sont utilisés pour leur saveur acidulée.

Miel cru contient des composés et des nutriments plus bénéfiques que le miel filtré ^[1] . Les effets thérapeutiques du miel agissent dans le traitement des plaies, des brûlures et des affections cutanées ^[deux] . Les propriétés curatives du miel proviennent des composés anti-inflammatoires et antibactériens qu'il contient.

D'autre part, les citrons sont une excellente source de vitamine C et contiennent des composés bénéfiques comme l'acide citrique et les flavonoïdes. Une étude a montré que le citron réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ^[3] .

Voyons comment le miel et l'eau de citron agissent sur le corps.

Avantages pour la santé du miel et de l'eau de citron

1. Aide à perdre du poids

Boire du miel et de l'eau citronnée tous les jours vous aidera à perdre du poids en augmentant le métabolisme, ce qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps ^[4] . Le boire avant les repas réduira votre apport calorique global et c'est aussi une excellente boisson à consommer au lieu des sodas et des boissons riches en calories. La présence de vitamine C dans les citrons est associée à une réduction du risque d'obésité ^[5] .

2. Améliore la digestion

Cette boisson santé est connue pour maintenir votre système digestif en bonne santé. Boire du miel avec de l'eau de citron stimule la production de sécrétion d'acide gastrique et de sécrétion de bile, ce qui facilite la décomposition des particules alimentaires et contribue à une meilleure absorption des nutriments. De plus, la boisson est bénéfique pour les bonnes bactéries intestinales qui maintiennent votre système digestif en bonne santé ^[6] .

3. Renforce l'immunité

Cette boisson santé augmente l'immunité car le miel et le citron agissent comme un bouclier protecteur contre les infections et les maladies courantes. Le miel contient des antioxydants polyphénols, des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui aident à lutter contre le rhume et ses symptômes ^[7] .

Les citrons contiennent de la vitamine C, un antioxydant hydrosoluble connu pour soutenir les défenses naturelles de l'organisme ^[8] , ^[9] . La vitamine agit en déclenchant la production de globules blancs qui aident le corps à combattre les infections ^[dix] .

4. Bon pour le foie

Boire du miel et de l'eau citronnée tous les jours éliminera toutes les toxines du corps ^[Onze] . Votre corps ingère des produits chimiques et des polluants nocifs d'une manière ou d'une autre, ce qui entraîne une accumulation de toxines dans le foie et les voies respiratoires. Par conséquent, boire ce tonique de santé aide à détoxifier le foie et à aider au bon fonctionnement en éliminant toutes les toxines nocives du foie.

5. Augmente l'énergie

Siroter du miel et de l'eau citronnée entre les séances d'entraînement augmentera votre énergie. De plus, si vous en buvez avant et après votre séance d'entraînement, la boisson vous donnera l'énergie supplémentaire dont le corps a besoin. Depuis, le miel est rempli de fructose et le glucose glucose est absorbé par le corps rapidement et vous donne un regain d'énergie immédiat et le fructose est libéré lentement dans la circulation sanguine pour produire un regain d'énergie soutenu.

6. Soulage la constipation

Boire de l'eau de miel de citron le matin favorise la régularité, car le jus de citron stimule la sécrétion de mucus interne par les parois intestinales. Et le miel est un laxatif naturel en raison de ses propriétés hydratantes ^[12] . Cela aide au bon mouvement de l'intestin et réduit également les ballonnements et les flatulences qui accompagnent la constipation.

7. Soulage la toux et la congestion thoracique

Si vous souffrez de toux et de congestion thoracique, le miel et l'eau citronnée sont le meilleur remède. Le miel élimine l'excès de mucus des voies respiratoires et réduit la production de mucus. Cet édulcorant naturel est également connu pour réduire la toux nocturne chez les enfants ^[13] .

8. Traite les infections urinaires et les calculs rénaux

Les propriétés antimicrobiennes et l'effet diurétique du miel et du citron agissent respectivement efficacement ensemble en éliminant les germes pathogènes de la vessie et du tractus urogénital. La présence d'acide citrique dans les citrons empêche les calculs rénaux en se liant aux cristaux d'oxalate de calcium et arrête la croissance des cristaux ^[14] .

Une étude a révélé que le miel a la puissante capacité de traiter les infections des voies urinaires ^[quinze] .

Comment faire de l'eau de miel et de citron

Ingrédients

• 1 tasse d'eau
• 1 cuillère à café de miel
• Le jus d'un demi citron

Méthode

• Faites bouillir une tasse d'eau et attendez qu'elle soit tiède.
• Versez l'eau dans votre tasse, ajoutez le miel et le jus de citron.
• Remuez et buvez.

Quand devriez-vous boire du miel et de l'eau de citron

La boisson se boit de préférence à jeun le matin pour profiter de tous les bienfaits pour la santé. Cependant, cette concoction peut être prise à tout moment de la journée, même comme boisson avant le coucher.

Vous pouvez également déguster du miel refroidi et de l'eau citronnée si vous vous ennuyez de l'avoir avec de l'eau chaude. En fait, le miel refroidi et l'eau citronnée sont une excellente boisson à boire pendant les étés pour étancher votre soif et garder votre corps frais et hydraté.

Noter: N'ajoutez pas de miel en faisant bouillir l'eau car le chauffage du miel le rend toxique, selon l'Ayurveda.

1. [1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E. et Carter, D. A. (2012). L'effet des procédures standard de traitement thermique et de filtration sur l'activité antimicrobienne et les niveaux de peroxyde d'hydrogène dans le miel.Frontiers in microbiology, 3, 265.
2. [deux]Eteraf-Oskouei, T., et Najafi, M. (2013). Utilisations traditionnelles et modernes du miel naturel dans les maladies humaines: une revue.Iranian journal of basic medical sciences, 16 (6), 731-42.
3. [3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Study Groupe (2011). La fréquence de la consommation d'agrumes est associée à l'incidence des maladies cardiovasculaires: l'étude de cohorte de la Jichi Medical School.Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
4. [4]Shetty, P., Mooventhan, A. et Nagendra, H. R. (2016). Le jeûne à court terme de jus de citron et de miel a-t-il un effet sur le profil lipidique et la composition corporelle chez les individus en bonne santé?.
5. [5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., et MARTINEZ, J. A. (2014). La vitamine C dans le traitement et / ou la prévention de l'obésité. Journal de la science nutritionnelle et de la vitaminologie, 60 (6), 367-379.
6. [6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017) .Effet du miel dans l'amélioration de l'équilibre microbien intestinal. Qualité et salubrité des aliments, 1 (2), 107–115.
7. [7]Mandal, M. D. et Mandal, S. (2011). Miel: ses propriétés médicinales et son activité antibactérienne. Journal Asie-Pacifique de biomédecine tropicale, 1 (2), 154-60.
8. [8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., et Douglas, B. (2004). Vitamine C pour la prévention et le traitement du rhume, base de données Cochrane de revues systématiques, (4).
9. [9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., et Rubio-Wallace, S. (2009). Examen des preuves de l'utilisation de la vitamine C dans la prophylaxie et le traitement du rhume, Journal de l'American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
10. [dix]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) .Immune-Enhancing Role of Vitamin C and Zinc and Effect on Clinical Conditions. Annales de la nutrition et du métabolisme, 50 (2), 85–94.
11. [Onze]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Effets protecteurs du jus de citron sur les lésions hépatiques causées par l'alcool chez la souris. Recherche BioMed international, 2017, 7463571.
12. [12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., et Raptis, S. A. (1995). Le miel peut avoir un effet laxatif sur des sujets normaux en raison d'une absorption incomplète du fructose. The American Journal of Clinical Nutrition, 62 (6), 1212-1215.
13. [13]Goldman R. D. (2014). Miel pour le traitement de la toux chez les enfants. Médecin de famille canadien Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
14. [14]Le jus de citron peut-il être une alternative au citrate de potassium dans le traitement des calculs urinaires de calcium chez les patients souffrant d'hypocitraturie? Une étude prospective randomisée.
15. [quinze]Bouacha, M., Ayed, H., et Grara, N. (2018). Honey Bee comme médecine alternative pour traiter onze bactéries multirésistantes causant une infection des voies urinaires pendant la grossesse. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.

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