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Levez les mains si votre corps a l'impression qu'il fonctionne tout le temps en mode d'économie d'énergie. Nous vous voyons, les gens. Avec tant de choses qui se passent autour de nous et dans le monde, travailler à domicile sans fin en vue, et de peur que nous n'oubliions la pandémie de coronavirus toujours en général, la vie semble à peu près être dans une phase de dormance.
Les dates changent, mais l'ambiance terne est restée. Si vous ressentez la même chose, nous vous entendons. Rester positif, joyeux et vivant tout le temps est une tâche légitime, et nous ne sommes pas là pour ça. On ne devrait pas non plus se sentir obligé. Il est normal de se sentir triste, fatigué, en colère, etc. Toutes vos émotions sont valables. Cependant, si un certain sentiment négatif persiste, il est préférable de prendre du recul pour déterminer s'il est temps, peut-être, de faire des efforts supplémentaires en essayant de trouver s'il existe une cause sous-jacente, le cas échéant. Quel est le mal, de toute façon, non?
Il peut y avoir une multitude de raisons, et peut-être même aucune. Mais, se sentir toujours somnolent, fatigué, épuisé pourrait être votre corps vous incitant à jeter un regard plus approfondi. Pour vous aider, nous avons fait appel à un expert. La nutritionniste certifiée et coach en bien-être Pooja Banga énumère quelques raisons possibles pour lesquelles certaines personnes pensent qu'elles n'ont pas d'énergie. Continuer à lire.
1. Manque de fer
Un potentiel mais la cause commune est que vos niveaux de fer sont faibles. Peu importe si vous dormez assez longtemps, si votre taux de fer est faible, il y a de fortes chances que vous vous sentiez toujours fatigué. Une faible teneur en fer est particulièrement fréquente chez les femmes enceintes et les femmes pendant leurs règles ainsi que chez les végétaliens qui traversent des extrêmes ou ceux qui suivent un régime à base de salade.
2. Manque de sommeil
Ne pas dormir suffisamment ou rester éveillé trop tard peut entraîner de la fatigue. Il est important de dormir suffisamment pendant la journée. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un épuisement et vous rendre paresseux, bâillant et somnolent toute la journée. Ceci est également nocif pour votre corps et votre peau.
3. Se sentir stressé ou dépassé
Être stressé ou dépassé peut être une autre raison de se sentir fatigué ou comme si vous n'aviez pas d'énergie. Souvent, la paresse ou tout simplement le manque de priorité peut conduire à un empilement de nos responsabilités, ce qui nous stresse. Pour cette raison, notre esprit n'est pas détendu en utilisant plus d'énergie et nous finissons par faire face à des difficultés de sommeil.
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4. Alimentation malsaine ou déséquilibrée
La nourriture que vous mangez affecte votre corps. En fait, à tout moment, les cellules de votre corps sont constamment remplacées. La qualité et la quantité de nourriture que vous mangez peuvent faire la différence entre vous sentir frais ou fatigué.
5. Être déshydraté
Être déshydraté signifie que vous n'avez pas assez de liquide dans votre corps, ce qui pourrait très bien provoquer des symptômes tels que maux de tête, crampes, étourdissements et manque d'énergie. L'eau constitue la majorité de notre corps, ne pas avoir assez d'eau dans notre système est une autre cause majeure de fatigue.
6. Corps en croissance
Selon votre âge, cela pourrait être votre corps qui grandit; vous utilisez plus d'énergie qu'avant. Cela provoque de la fatigue.
7. Trop d'exercice
Un entraînement physique pendant une longue période vous fait sentir que vous n'avez plus d'énergie par la suite. Par conséquent, ayez des sources d'énergie pour maintenir le niveau d'énergie dans votre corps.
8. Pas d'exercice
C'est une autre raison pour vous rendre paresseux. En faisant de l'exercice, nous brûlons les calories que nous consommons. Cela nous rend actifs et en forme. Ne rien faire nous rend somnolent et paresseux toute la journée.
9. Chaleur ou maladie
Passer beaucoup de temps dans un environnement chaud ou humide peut entraîner une sensation de fatigue. Vous pouvez également ressentir des maux de tête ou des étourdissements. De plus, lorsque vous êtes malade, votre niveau d'énergie diminue, ce qui vous fait vous sentir fatigué, somnolent et sans énergie. Dans ce cas, consultez votre médecin, pour éviter tout problème grave.
Pour vous sentir énergique et frais, adoptez une alimentation saine car elle vous fournit les nutriments nécessaires à votre corps. Aussi, buvez suffisamment d'eau pour vous hydrater. Faites de l'exercice régulièrement et gardez votre esprit calme et sans stress. Ainsi, vous vous sentirez frais et actif toute la journée et ne vous sentirez pas fatigué ou sans énergie.
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