Comme la mort et les impôts, de nos jours, il semble que le stress ne soit qu'une partie inévitable de la vie. Pour y faire face, nous nous sommes tournés vers le vin, nous adressant à nos proches et à la méditation, dont le tiers s'est avéré apporter bien plus d'avantages que nous ne l'aurions jamais imaginé. Lisez la suite pour huit choses qui pourraient arriver si vous commencez à adopter le calme.
Vous pourriez être moins stressé
Nous n'entrerons pas dans les détails scientifiques, mais simplement, la méditation change ton cerveau . Lorsque vous méditez, vous desserrez les connexions de certaines voies neuronales tout en renforçant d'autres. Cela vous rend mieux équipé pour faire face aux situations stressantes et active la partie du cerveau qui gère le raisonnement.
Et probablement juste en meilleure santé en général
De toute évidence, le stress est un énorme problème et se manifeste souvent physiquement. Mais la méditation aide également à résoudre des problèmes médicaux plus précis. Selon Herbert Benson, MD , un cardiologue qui a étudié les effets de la méditation sur la santé pendant des décennies, 'La réponse de relaxation [de la méditation] aide à augmenter le métabolisme, abaisse la tension artérielle et améliore la fréquence cardiaque, la respiration et les ondes cérébrales.' Nous écoutons…
Et encore plus compatissant
Des études sur la méditation (et il y a beaucoup ) ont montré que les personnes qui le font régulièrement font preuve de plus d'empathie et de compassion que celles qui ne le font pas. Et bon, c'est logique. N'êtes-vous pas beaucoup plus susceptible de vous moquer de votre mère lorsque vous avez passé la journée blotti devant votre ordinateur comme une balle anti-stress géante ?
Mais toi'je dois me lever plus tôt
La plupart des gens méditent pendant 20 minutes juste après s'être levés et 20 minutes avant d'aller au lit. Alors oui, cela signifie que vous devrez soit vous lever plus tôt, soit éviter de vous sécher les cheveux. Les choses que nous faisons pour un esprit plus calme.
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Vous'j'aurai probablement plus de travail à faire
Excellente nouvelle, la méditation augmente votre capacité à résister aux envies de distraction. Et si vous êtes capable de résister à la vidéo de chiot sur Internet pendant une heure ou deux, vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs plus tôt.
Et asseyez-vous plus droit
La méditation nécessite une bonne posture. Ainsi, plus vous méditez, plus vous devenez hyper-conscient de votre posture dans à peu près toutes les situations.
Et mieux dormir
Une étude récente par le Journal de l'Association médicale américaine ont découvert que la méditation de pleine conscience améliore la qualité du sommeil et pourrait aider à lutter contre l'insomnie. La raison en est que vous êtes mieux équipé pour bloquer toutes les pensées inutiles (pour le moment) et incontrôlables qui vous empêchent de dormir.
Mais vous devrez peut-être y travailler dur
Comme commencer à tricoter ou apprendre à skier, vous ne serez probablement pas un expert la première fois que vous l'essayerez. Il faut de la pratique pour chasser toutes les pensées inutiles de votre esprit et vous concentrer sur le moment présent. La clé est de s'y tenir et de reconnaître que vous vous améliorerez.
