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La sinusite ou une infection des sinus, appelée médicalement rhinosinusite, est une inflammation ou un gonflement de la cavité nasale. Elle est généralement causée par un virus, mais dans certains cas, elle peut également survenir à cause de bactéries ou de champignons. Les sinus peuvent être aigus ou chroniques.
Maux de tête, nez bouché, écoulement nasal, toux, drainage postnasal, douleur, sensibilité, gonflement autour des yeux, des joues, du nez ou du front et une diminution de l'odorat et du goût sont quelques-uns des signes et symptômes des sinus.
Les symptômes peuvent vous mettre mal à l'aise et causer de l'inconfort. Donc, pour réduire la douleur des sinus et vous faire vous sentir mieux, voici quelques remèdes maison pour les sinus.
1. Irrigation nasale
L'irrigation nasale consiste à rincer doucement vos voies nasales à l'aide d'une solution d'eau salée. Cela peut aider à garder vos voies nasales humides, à réduire l'inflammation et à soulager la congestion nasale [1] .
• Prenez un vaporisateur propre et sec.
• Mélangez ¼ cuillère à café de sel et ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude dans 100 ml d'eau.
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• Versez-le dans le flacon pulvérisateur et insérez doucement l'embout dans votre narine et vaporisez la solution tout en inclinant la tête pour aider à éliminer les muqueuses.
• Répétez ce processus avec l'autre narine.
• Faites ceci deux ou trois fois par jour.
Noter : Utilisez de l'eau distillée ou stérile. Vous pouvez stériliser l'eau du robinet en la faisant bouillir pendant quelques minutes.
2. Inhalation de vapeur
L'inhalation de vapeur est l'un des remèdes maison les plus efficaces contre l'infection des sinus. Il aide à soulager la douleur des sinus et à ouvrir vos voies nasales [deux] .
• Prenez un bol d'eau bouillante.
• Prenez une serviette et couvrez votre tête et le bol pour pouvoir respirer la vapeur. Ne vous approchez pas trop de la vapeur.
• Respirez la vapeur pendant 10 minutes.
• Faites ceci deux ou trois fois par jour.
• Vous pouvez également prendre une douche chaude pendant 10 à 15 minutes.
3. Compression d'eau chaude
L'application de chaleur sur la région des sinus peut aider à relâcher le mucus et à diminuer une partie de la douleur causée par la pression dans vos sinus.
• Faites bouillir un bol d'eau.
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• Prenez un gant de toilette propre et plongez-le dans l'eau tiède. Assurez-vous de ne pas vous brûler la main.
• Essorez le gant de toilette et posez-le sur l'arête du nez et des joues pendant quelques minutes.
• Faites cela pendant 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
• Répétez cette opération deux ou trois fois par jour.
4. Huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande contient des constituants importants qui incluent les monoterpènes, le géraniol, le linalol, etc. Ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques agissent contre la sinusite, selon une étude de 2013 [3] .
• Faites bouillir un bol d'eau puis ajoutez trois à sept gouttes d'huile essentielle de lavande.
• Couvrez votre tête et votre bol avec une serviette et inhalez la vapeur pendant au plus deux minutes à la fois.
• Vous pouvez également inhaler l'arôme de l'huile de lavande directement de la bouteille ou verser quelques gouttes sur une boule de coton et inhaler.
5. Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antiseptiques, antibactériennes, antivirales et antispasmodiques qui réduisent les muqueuses et soulagent la sinusite [4] .
• Ajoutez trois à sept gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un bol d'eau chaude.
• Couvrez votre tête et votre bol avec une serviette et respirez la vapeur.
• Faites ceci deux ou trois fois par jour.
• Vous pouvez également inhaler directement l'arôme de l'huile essentielle de menthe poivrée.
6. Huile d'eucalyptus
L'huile d'eucalyptus contient des propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et décongestionnantes qui ont été démontrées pour traiter la sinusite [5] .
• Dans un bol d'eau chaude, ajoutez trois à sept gouttes d'huile d'eucalyptus.
• Couvrez votre tête avec une serviette et inhalez la vapeur.
• Faites ceci deux ou trois fois par jour pendant 10 minutes.
7. Boire beaucoup de liquides
Buvez beaucoup de liquides tels que de l'eau, des jus de fruits frais ou de la soupe pour aider à détacher le mucus et à le faire sortir plus facilement du nez. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.
• Buvez de l'eau, de la soupe ou des jus de fruits tout au long de la journée.
8. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme contient des propriétés antibactériennes et antifongiques et constitue une bonne source de vitamine A, de vitamine E, de vitamine B1, de vitamine B2, de calcium et de magnésium qui aide à traiter l'infection des sinus. Il agit en relâchant les muqueuses et en dégageant vos voies nasales.
• Ajoutez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
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• Buvez-en deux ou trois fois par jour.
9. Humidificateur
La vapeur d'un humidificateur humidifie la pièce et respirer cet air aidera à éliminer les muqueuses et à débloquer vos voies nasales. Utilisez un humidificateur pendant que vous dormez la nuit.
Changements de mode de vie pour gérer les symptômes des sinus
• Mangez des aliments nutritifs.
• Évitez de fumer et limitez votre exposition à la fumée secondaire.
• Reposez-vous beaucoup.
De conclure...
Ces remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes des sinus. Si vous commencez à vous sentir mieux et que vos sinus se sont dégagés, vous savez que ces remèdes maison fonctionnent. Mais, si vos symptômes persistent pendant plus d'une à deux semaines, vous devriez consulter votre médecin.
