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Boissons de santé du matin | Bienfaits pour la santé | Déposez du thé, buvez ces boissons saines le matinÀ quoi ressemble votre rituel du matin? S'agit-il de prendre une douche rapide, de prendre une bouchée rapide et de se précipiter rapidement pour le travail? Si c'est votre routine matinale, vous devez apporter du changement en buvant quelque chose de sain le matin. Cet article vous dira ce que vous devriez boire le matin.
Lorsque vous dormez, votre corps ne reçoit pas les liquides nécessaires. Par conséquent, lorsque vous vous levez le matin, il est essentiel d'hydrater votre corps avec des boissons saines qui ne sont ni du café ni du thé.
Le premier rituel important du matin est de boire un verre d'eau après le réveil. Il existe d'autres boissons saines que vous pouvez intégrer à votre routine matinale quotidienne et qui ne vous occuperont pas beaucoup de votre temps.
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Voici une liste de ce que vous devriez boire le matin
1. Jeera Water
2. Ajwain Water
3. Eau infusée
4. Eau de coco
5. Jus de légumes
6. Jus de baie de Goji
7. Jus d'Aloe Vera
8. Thé au gingembre
9. Jus de tomate
1. Jeera Water
Les graines de Jeera ou de cumin sont connues pour leurs propriétés de stimulation de la digestion. Il peut aider à stimuler la sécrétion d'enzymes digestives et accélérer le processus de digestion, aidant ainsi à lutter contre les problèmes d'estomac. L'eau Jeera est également un excellent booster d'énergie qui améliore votre niveau d'énergie le matin et évite la paresse.
Comment faire: Ajouter 1 cuillère à café de jeera dans une tasse d'eau et porter à ébullition. Filtrez-le et buvez-le à jeun.
2. Ajwain Water
Les graines d'ajwain ou de carambole ont des propriétés carminatives dues à la présence de thymol, une huile essentielle qui améliore la digestion, traite l'acidité et favorise la perte de poids. Le thymol présent dans les graines de carambole libère les sucs gastriques dans l'estomac, accélérant ainsi le processus de digestion.
Comment faire: Ajouter une demi-cuillère à café de graines d'ajwain à 1 tasse d'eau et porter à ébullition. Laisser refroidir, filtrer et boire.
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3. Eau infusée
Si vous vous ennuyez de boire de l'eau ordinaire, pourquoi ne pas essayer d'ajouter quelque chose comme des herbes, du vinaigre de cidre de pomme, du concombre ou des fruits comme le citron ou les oranges pour rehausser la saveur de l'eau? Les citrons et les oranges contiennent de la vitamine C qui stimule le système immunitaire. Le vinaigre de cidre de pomme stimule le métabolisme, abaisse la tension artérielle et favorise la perte de poids. Le concombre maintient votre corps hydraté et élimine les toxines, et les herbes comme le basilic ou la menthe contiennent des propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires.
Comment faire: Versez de l'eau dans une cruche, ajoutez maintenant l'un des ingrédients ci-dessus et conservez-le pendant 2 à 4 heures au réfrigérateur pour infuser la saveur.
Pour gagner du temps le matin, conservez-le toute la nuit, retirez l'ingrédient de l'eau et buvez-le.
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4. Eau de coco
Boire de l'eau de coco à jeun le matin est bénéfique pour votre santé à bien des égards. Il contient de l'acide laurique qui aide à renforcer votre immunité, accélère votre métabolisme et facilite la perte de poids. L'eau de coco est riche en plusieurs vitamines et minéraux, y compris des électrolytes. Il contient deux électrolytes importants, le sodium et le potassium, essentiels pour vous garder hydraté.
5. Jus de légumes
Boire des jus naturels fournit à votre corps des antioxydants et des nutriments. Le corps absorbe mieux les nutriments lorsque les légumes sont consommés sous forme de jus. Il a été prouvé que les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé augmentent les niveaux d'énergie du corps. Choisissez des légumes riches en fer, car ils aident à fournir de l'oxygène à vos cellules et combattent la fatigue le matin.
Comment faire: Hachez grossièrement les légumes que vous utilisez. Ajouter dans un mélangeur avec de l'eau plate ou de l'eau de noix de coco.
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6. Jus de baie de Goji
Les baies de Goji offrent de nombreux avantages pour la santé. Les baies de Goji sont l'un des aliments les plus denses sur le plan nutritionnel contenant plusieurs vitamines, minéraux, antioxydants et huit acides aminés essentiels. Des études ont montré que boire du jus de baies de goji le matin augmente les niveaux d'énergie, améliore les performances sportives, diminue la fatigue et améliore la concentration mentale.
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Comment faire: Dans un mélangeur, ajoutez 1 tasse de baies de goji et environ 600 ml d'eau de coco tendre.
7. Jus d'Aloe Vera
Le jus d'aloe vera contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation gastro-intestinale et est bénéfique pour ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable. Il aide à combattre et à guérir une mauvaise digestion, la constipation, l'acidité et les gaz et élimine les toxines du corps.
Comment faire: Fendez la feuille d'aloe vera pour extraire le gel blanc. Prenez 2 cuillères à soupe de gel d'aloès et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez 3 tasses d'eau et mélangez.
8. Thé au gingembre
Siroter du thé au gingembre le matin peut soulager la diarrhée et les maux d'estomac, car le gingembre contient du gingérol, une substance aux propriétés médicinales puissantes. De plus, le gingembre réduit les douleurs musculaires et les courbatures et le boire après une séance d'entraînement matinale vous sera bénéfique.
Comment faire: Peler et râper le gingembre et ajouter une tasse d'eau. Porter à ébullition et ajouter le jus d'1 citron. Filtrer et boire.
9. Jus de tomate
Une autre excellente façon de commencer votre matinée est de boire un verre de jus de tomate. Les tomates contiennent environ 95% d'eau qui maintient votre corps hydraté. Il stimule également votre système digestif, renforce le système immunitaire en combattant les infections dues aux riches quantités de vitamine A et C. Le jus de tomate agit également comme une excellente boisson de désintoxication.
Comment faire: Ajouter 1 tomate en dés et 3 tasses d'eau dans le mélangeur. Ajouter quelques gouttes de jus de citron et mélanger jusqu'à consistance lisse.
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