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Vous avez peut-être vu des gens qui préfèrent monter ou descendre par des escaliers au lieu de prendre des ascenseurs ou des ascenseurs. Beaucoup le considèrent comme un moyen pratique et plus rapide et préfèrent donc les ascenseurs. Bien que prendre un ascenseur ne soit pas une mauvaise idée, du point de vue de la santé, cela peut ajouter à certains problèmes.
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Il n'est pas possible pour tout le monde d'aller au gymnase pour maintenir sa santé physique. S'impliquer dans des activités physiques faciles comme la marche, la danse et la course aide aussi beaucoup à améliorer notre santé. Cependant, lorsque la question se pose de savoir pourquoi prendre des escaliers au lieu des ascenseurs, voici quelques-unes des raisons saines que vous devriez évidemment considérer la prochaine fois que vous décidez de prendre l'ascenseur au lieu des escaliers.
1. Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral
Monter les escaliers est l'occasion la plus réaliste d'augmenter votre activité physique au quotidien. Il aide également les adultes à améliorer leur qualité de vie. Selon un étude , monter les escaliers régulièrement (environ 20 à 34 étages par semaine) est lié à un risque moindre d'accident vasculaire cérébral chez les hommes, à une amélioration de la fréquence cardiaque et à une diminution du déclin physiologique lié au vieillissement.
2. Brûle plus de calories
Faire de l'exercice physique régulièrement est bénéfique pour la santé d'une personne et monter les escaliers est l'option la plus facilement disponible pour brûler des calories. Selon un étude, monter les escaliers aide à brûler plus de calories par minute que le jogging et l'aviron.
3. Renforce les muscles
Monter et descendre les escaliers est une activité physique de base à inclure dans leur vie quotidienne. Selon un étude , la marche en escalier renforce le membre inférieur car elle implique simultanément une ascension verticale et un mouvement horizontal tout en gardant un corps équilibré.
4. Améliore les fonctions pulmonaires
Selon un étude , monter les escaliers est très efficace que l'exercice pour améliorer la fonction pulmonaire chez un patient atteint de bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC). Il s'agit d'un moyen simple et sûr pour induire une amélioration chez les patients atteints de MPOC.
5. Réduit le taux de mortalité
Le manque d'exercice augmente le risque de maladies multiples comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Selon un étude , monter des escaliers régulièrement a le potentiel de fournir une forme d'activité physique d'intensité moyenne à élevée et d'aider les gens à obtenir de nombreux avantages pour la santé.
6. Améliore la santé mentale
La montée d'escalier aide à améliorer les performances cognitives et améliore l'humeur chez les adultes en bonne santé par rapport à une séance d'exercice intense. Selon une étude, monter les escaliers quotidiennement a un effet positif sur les fonctions corporelles et les états d'humeur chez les personnes, maintenant ainsi un état mental sain qui est lié à une vie heureuse et au bien-être d'une personne.
7. Prévient le risque d'ostéoporose
L'ostéoporose est un problème de santé mondial caractérisé par une réduction de la densité osseuse. Selon une étude, monter les escaliers avec la marche aide à prévenir la perte osseuse. L'étude indique également que si les exercices d'entraînement à base d'eau sont utiles pour les personnes âgées pour prévenir la perte osseuse, les exercices terrestres comme la montée d'escaliers sont plus efficaces que les premiers.
8. Améliore la sensibilité à l'insuline
L'utilisation régulière des escaliers favorise une bonne santé chez un individu. Selon une étude, l'utilisation d'escaliers même pour une période plus courte diminue les niveaux de sucre chez les diabétiques de type 2. Une autre étude suggère que la marche dans les escaliers améliore la sensibilité à l'insuline et le profil lipidique d'une personne.
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9. Réduit le coût de la gym
L'activité physique est nécessaire dans la vie de tous les jours pour rester loin de toutes les maladies, que vous choisissiez d'aller à la salle de sport, de simplement monter les escaliers ou que vous préfériez marcher. Monter les escaliers est gratuit et constitue donc une méthode plus simple et moins coûteuse pour participer à une activité physique sans dépenser un centime.
Note finale
Monter les escaliers peut être difficile et fatigant au début, mais une fois que vous vous y êtes adapté et que vous l'incluez dans votre vie quotidienne, vous ressentirez ses bienfaits pour la santé à la fois physiquement et mentalement. Cependant, n'oubliez pas de le démarrer lentement et d'augmenter le nombre de chaque jour.
